专家说，将缩短你生命的食物
如果你要多余的食物，你的身体可能会挣扎。
在蓝色的月亮中一点甜蜜的甜蜜真的不会伤害你的健康。事实上，如果你遵循这些健康的甜点习惯 甚至尝试配对其中一个甜点食谱 用水果的一面，你的甜点实际上可以变成营养丰富的饮食体验。尽管如此，甜点得到坏的代表的原因是由于通常在大多数甜点中发现的糖量很多 - 特别是甜点高度加工 并坐在杂货店。 这些产品通常没有太大的营养价值来提供你的身体，如果你不小心，它们很容易成为缩短你生活的食物。
我们用几位专家发表谈到为什么在饮食中吃大量添加的糖实际上可以缩短你的生活，他们的洞察力非常宝贵。这是他们所说的，并且对于更健康的饮食技巧，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
添加的糖已与慢性疾病有关。
有很多食物令人惊讶地含有糖。水果和蔬菜是这个的一个很好的例子 - 很多人都会有果糖，这是来自植物的天然糖。尽管果糖仍然在技术上是糖，但应该有限，吃掉新鲜水果和蔬菜的糖仍然会使你的身体以巨大的方式而不是伤害它。
将缩短你的生活的食物类型是添加糖。 添加糖 在各种食物中被发现，你甚至可能无法实现，以使他们味道甜味。任何糖的食物添加 它将被置于此类别中。即使是低脂肪杂货店的物品也是 - 有着健康的空气，因为它们是“低脂肪” - 含有更高的糖含量，以便味道更好。
“糖和加工的食物会缩短你的生活身体炎症，“杰米费，女士，rd和专家testic.com.。 “炎症随着时间的推移导致疾病。”
“[添加的糖]几乎可以在每个加工食品中找到，通常以形式高果糖玉米糖浆，“Talia Segal Fidler，MS，HHC，AADP和整体营养师说伍德洛克的小屋。 “高糖饮食与炎症，肥胖和2型糖尿病有关，它们是许多与胰岛素抵抗，脂肪肝病，癌症，心脏损伤，激素失衡和痴呆相关的许多其他慢性健康问题的主要原因。”
添加糖的原因可能导致炎症的风险较高，其他疾病是由于身体在消耗时如何吸收糖。
“每天吃的大量加入的糖应该被避免，”雷切尔保罗博士，博士，博士collegenutrittritionist.com.。 “快速吸收糖尖刺我们的血糖，但随后很快就会挣脱，让我们迅速渴望。随着时间的推移，定期吃大量添加的糖与体重增加，增加的甘油三酯和蛀牙有关。“
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在杂货店上添加糖的最大罪魁祸首。
虽然杂货店储存架上有很多物品包装糖（即使是您最喜欢的早餐麦片！），有两个罪魁祸首营养学家倾向于指出，当涉及到你的寿命时是最糟糕的食物：苏打 和糖果。
“苏打水没有营养价值，纯粹是空的卡路里，”说Lisa R.年轻博士，RDN和作者终于满了，终于苗条了。 “所有卡路里都来自众所周知的糖，以增加各种疾病，包括糖尿病，心脏病和癌症以及造成体重增加的风险。”
“糖果是一种食物，如果经常食用，糖果是因为糖果为你的身体是瞬间的，我们所谓的，'卡路里密集'而不是”营养 - 密集“，这意味着它提供的是身体大量的卡路里，它并没有为我们提供了很多好的营养，“Ricci-Lee Hotz，MS，RDN表示，健康和专家的味道testic.com.。 “它可以缩短你的生活如果经常食用，因为消耗大量的快速糖会导致体重增加，胰岛素抵抗 - 这最终可能会成为糖尿病，甚至可以导致在我们身体的器官上形成的脂肪沉积，这可能导致问题我们的心，我们的胆囊，更多。“
如何享受甜点并保持健康。
现在我们不是说你应该消除饮食中的所有甜点 - 你应该永远享受你所爱的食物永远不要觉得你必须限制自己！！事实上有很多健康的甜点食谱你可以制作甚至 甜点买 。
诀窍是练习 部分控制 用你的甜点一次享受少量你最喜欢的甜蜜的东西。 一些营养学家甚至说每天有一个小甜点都很好，只要它适当地控制的部分控制，就像没有混淆你的健康目标一样。
加， 黑巧克力 充满了健康 抗氧化剂 这实际上适合你的身体，所以吃完饭后吃了一条广场的黑巧克力糖果不会让你的血糖刺激，并会给你那些抗氧化剂的提升。 这就是你吃巧克力时身体发生的事情。
