9最佳煎饼混合品牌
煎饼和周末像花生酱和果冻一样。你的短筹码如何堆叠？
对于一堆煎饼来说，这很难说不，这也没有秘密，含有含糖糖浆的碳水化合物的盘子对你的腰围或整体健康都没有完全伟大。然而，今天市场上有几家商店买的煎饼混合品牌可以让你感到很少有关于淹没在内疚的快乐食物上的内疚。
我们与营养商和营养学家团队进行了咨询，以了解为什么关心煎饼中的内容是非常重要的，为什么会偶尔吃煎饼，以及他们用来将最佳商店购买的煎饼与最糟糕的标准分开的标准。
你为什么要关心煎饼中的内容？
“人们应该关心他们的煎饼混合中的内容，因为我们吃的东西直接影响了我们的身心健康。我们吃的食物为我们提供了能量，不同的身体功能的不同营养素，并影响我们肠道的微生物，”Alayna Horvath.，rd，cpt。
“我们吃的东西也可以改变我们的感受。当我们吃大多数营养食物时，我们感到充满活力，当我们没有填满营养密集的食物时可能会感到有点糟糕。这就是为什么选择一个重要的原因煎饼与滋养成分混合。“
你可以偶尔吃煎饼吗？
虽然大多数营养师不会建议每天吃煎饼，但现在一次又一次地挖掘了一堆丰满的堆栈，肯定没有错。
“首先，我作为营养师的思想学院是”适度的一切“，说：Samantha Bartholomew.，MS，RDN。 “有的原因，我不相信用”好“或”坏“标记食物，可以有一个普遍健康的人的饮食中的所有食物的地方。这就是为什么它是可以的，在我看来，吃煎饼每一次偶尔，但为什么不选择与您更好的成分混合？“
营养师如何选择最好的商店买的煎饼混合物？
如果您最近在您当地的超市漫步到煎饼混合过道，您可能会发现至少有十几个不同的盒装煎饼混合，也许更多。我们知道它可能会压倒性地从坏处分开好处。然而，肯定有一些成分，你可以寻找它会让你在正确的轨道上。
“每个人都喜欢煎饼。但大多数人没有时间或愿望从头开始，所以我经常被问到哪个商店买的煎饼混合物是不同饮食需求的最佳选择，”Lauren Harris-Pincus说，女士，rdn，创始人NutritionStarringyou.com 和作者蛋白质包装的早餐俱乐部。
选择最好的煎饼混合物时，营养师提出具体标准。
- 简单的成分。 “我总是以简单，有益健康的成分，易于准备，并且当然，味道很高，”我总是寻求可信赖的品牌，“哈里斯·彭彭说。重要的是要寻找易于识别的成分，人们会在自己的厨房里找到。
- 糖低。 “我在选择最喜欢的最喜欢的混合物时，我寻找的主要元素之一是加入糖的克，”巴塞洛缪说。她指出，成分列表应该是短的，也应该是低的，甚至更好，不存在。
- 纤维和蛋白质高。 Horvath通过寻找全谷物来注意她的煎饼混合物中的纤维量。 “全谷物添加纤维和蛋白质，这是煎饼混合物中有两个必需的营养素。纤维和蛋白质减缓了一顿饭的吸收，这有助于稳定血糖。薄饼通常含有碳水化合物和加入糖，因此具有纤维的糖果较高来自全谷物的蛋白质是选择营养煎饼混合物的关键因素。“更具体地，Horvath考虑煎饼混合物，其具有至少3g纤维和5g蛋白质的“最佳”。
以下是9最佳煎饼混合物，分为几个类别。
1.最好的keto煎饼混合：煎饼和华夫饼干混合
“我在选择我最喜欢的混合物时，我寻找的主要元素是加克的克，以及实际的成分列表对于混合物是什么样的，”Bartholomew说。 “这就是为什么我最喜欢的是转力煎饼和华夫饼混合物。这种混合物是用杏仁面粉，椰子粉和转体而不是糖的成分制成的，这就是为什么这种混合物具有0克添加的糖和11g净碳水化合物。并且是我提到它是美味的（和keto，麸质和谷物免费）？！“
2.最好的蛋白煎饼混合物：鲍勃的红磨蛋白煎饼和华夫饼干混合
“鲍勃的Red Mill高蛋白煎饼混合物每份搭配含量的15克蛋白质，”哈里斯·彭斯（Harris-Pincus）说，与品牌咨询。 “以自己的石头地面全麦糕点面粉，乳清和豌豆蛋白，甜蜜的奶油酪蛋白，这是一个令人满意的早餐或零食的完美食谱，这些食谱或零食会给你的身体燃料并保持饥饿。纤维5克（20每日价值的百分比）和每份1克添加的糖是一种营养的方式来开始一天。准备很容易 - 你只需要混合，水和黄油或油！“
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3.最佳古代粮食煎饼混合：纯粹伊丽莎白古代谷物煎饼混合
作为一种感觉良好的品牌笔记的代表，这种混合物是用“富含营养丰富的面粉和种子的混合物，包括：Teff粉，有机荞麦粉，杏仁面粉，有机Chia，大麻和亚麻籽。”它还拥有7克蛋白质是注册的非转基因，无麸质和素食主义者。
可用纯粹是伊丽莎白。
最佳有机煎饼混合：鲍勃的红色磨机有机7粒煎饼和华夫饼干
“煎饼混合的另一个伟大的品牌是鲍勃的红磨有机7颗粒煎饼和华夫饼干，”Hovarth说。 “这种混合物采用各种全谷物制成，每份提供5克纤维和7克蛋白质。糖也很低，每份糖只有2克！”
5.最好的Buttermilk Pancake Mix：Kodiak Power Cake Buttermilk Mix
Amanda Baker Lemein.，MS，RD，LDN喜欢这种混合，因为它每份含有高达14克的蛋白质（和5g纤维）。 “这种混合很简单，你可以用浆果或Chia种子来个性化，以额外的纤维，或顶部用坚果黄油用于剂量的健康脂肪和基于植物的蛋白质，”她说。
6.最佳古煎饼混合：桦木弯道香蕉古洋煎饼混合
“我喜欢这种混合物的事情是他们的纤维和蛋白质含量，”莱蒙特说。 “虽然我不是Paleo，但不要遵循特定的饮食，我喜欢重点是简单的成分列表，每份3克纤维超过3克蛋白质。”她说，“当我们在周末有更多时间时，我的家人喜欢使用这种混合物来制作华夫饼或煎饼。我喜欢营养丰富，我们可以在一周内进行大量批量和冻结，也可以使用。“
7.最佳加入水煎饼混合：鲍勃的红磨坊煎饼＆华夫饼干混合
“鲍勃的Red Mill的新家庭煎饼和华夫狗混合融合了富含加入水的易用性和富有的纹理，”哈里斯·彭斯说。 “用真正的酪乳，黄油，鸡蛋和面粉制作，这种混合物含有你可以感觉良好的成分。将味道和质地与传统的牛仔煎饼混合比较，证明您不必从划痕中烹饪美味的煎饼整个家庭都会爱。“
8.最佳谷物煎饼混合：简单的磨坊杏仁面粉煎饼和华夫饼干混合
“如果整个谷物不是你的东西，简单的磨坊有一个煎饼混合物，仍然非常营养地用杏仁面粉制作，”霍维斯说。 “这种混合物每份提供3克纤维和4克蛋白，因此蛋白质有点低，但关于加入糖，它只有5G每份5G！”
9.最佳无麸质煎饼混合：粘蛋白蓬松煎饼混合
“在选择煎饼混合物时，请考虑最优先考虑的是最优先考虑的。由于许多基本混合物提供了类似的营养，因此只需要考虑您的味道和质地偏好可能是有意义的，”凯瑟琳·佩特，rd。然而，“对于饮食限制的人来说，关键是找到与您合作的成分的混合。谷谷蓬松煎饼混合只是一个例子;为含有无麸质生活方式的人提供真实的煎饼。”
营养师如何选择最糟糕的商店买的煎饼混合物？
谈到不值得在食品室或饮食中不值得展示的煎饼混合物时，营养师倾向于避免那些低于我们刚才提及的很多好东西（如蛋白质和纤维）的那些品种腹部腹胀添加糖和一系列成分，你可能无法发音。
“混合物我会避免定期使用，可能是那些纤维，高加入的糖，精制面粉和任何氢化油的纤维，”莱曼汀说。“ “有一段时间内有这一点，这很好，但绝对不是我们想定期达到的东西。”
Horvath还建议透明含有添加糖的混合物来转向。 “加入的糖是加入食品的糖和糖浆。糖培养血糖，如果以过量的量食用，可以随着时间的推移减少心脏健康。添加的糖可以在煎饼混合物中有助于味道，但它是必要的要知道你经常吃饭的金额，“她说。 “美国心脏协会建议除涨超过25克，为女性添加了25克，每天36克为男性添加了糖。如果有时，可以进入更多糖，而且再次，重要的是要意识到补充是很重要的你通常吃的糖。“
那些用碳水化合物（和别的其他）包装的煎饼混合物也不会得到Horvath的批准印章。正如她所说，“如果我们经常吃煎饼，那么只提供碳水化合物而不是脂肪或蛋白质，也可能难以保持血糖平衡并保持满意。”
所有人都在想，这里有三个你可以购买的最糟糕的煎饼混合物。
1. Jemima原装煎饼和华夫饼干混合
虽然受欢迎，但这种混合是许多营养师的禁止。它的纤维小于1克，但糖4克。 （Lemein不赞成。）它还具有漂白面粉和磷酸铝钠：两种成分对健康的煎饼混合物不是必需的。
2. Bisquick原创煎饼和烘烤混合
如果您正在寻找具有零营养价值的煎饼混合，这可能是蛋糕。除了几乎没有纤维吹嘘每份2克加入2克添加的糖时，该混合物具有每次杯子的28克碳水化合物。
3. 饼干桶蝴蝶薄煎饼混合
开玩笑，我们很快就发言了。这个煎饼不仅可以组成饼干桶 每份37克碳水化合物，但还有5克添加的糖。那是尤其是糟糕的，因为绝对零纤维，只有4克蛋白质。好像这不够糟糕，那种混合物的某种方式也有800毫克每份钠的空间。谁会认为煎饼混合可能是其中之一食物高钠还是
