准备翻转这些香蕉煎饼
准备翻转最轻，最美味的煎饼。
在这些中使用酸奶和奶酪薄煎饼 有两件事：它为早餐桌带来了额外的蛋白质，它有助于生产你曾经尝过的最轻，最热的煎饼。添加新切片的香蕉，它透射到金棕色圆盘一旦他们击中煎锅，到击球手就永远不会是一件坏事，但这里的秘密是在击球手中，这应该成为你的去所有煎饼前进的基地。
营养：320卡路里，5克脂肪（1.5克饱和），54克碳水化合物
服务4.
你需要
1杯平原2％希腊酸奶
1杯低脂奶酪或乳清干酪
3个鸡蛋
1柠檬汁
1杯白色全麦面粉（我们喜欢亚瑟王国王）
1/2 TSP发酵苏打水
盐少许
2个香蕉，切片
暖枫糖浆服务
如何制作它
- 在碗里搅拌酸奶，奶酪，鸡蛋和柠檬汁。将面粉，小苏打和盐混合在另一个碗中。
- 将面粉混合物加入酸奶混合物中，并搅拌直至混合。
- 在中低温下加热大煎锅或炒锅。外套具有不粘烹饪喷雾，并在大量的勺子中加入面糊（每个大约2汤匙）。
- 一旦面糊击中平底锅，直接向每个煎饼加入三个或四个香蕉切片，将它们轻轻按压击球手。
- 煮3到5分钟，直到顶部开始泡泡。翻转煎饼并在第二侧煮3分钟，直到褐色。
- 取决于蜂蜜的大小，通过击球手几分批次。在您通过批次工作时，您可以将煎饼保温在200°F烤箱中。
- 提供更多切片的香蕉和淋浴的糖浆。
吃这个提示
营养升级
大多数超市糖浆都是垃圾，几乎完全完全由高果糖玉米糖浆和设计用于近似枫叶的化学添加剂。但真正的枫糖浆可能会昂贵。解决方案？水果蜜饯。
拿一袋冷冻水果 （蓝莓，草莓和混合浆果工作井），用1/2杯水和1/4杯糖的平底锅，煮10分钟，直到水果温暖，混合物加厚。适用于所有煎饼和奶饼需求。
