你应该立即停止吃面包
如果您正在经历这些症状，是时候尽快改造饮食了。
早餐吃吐司和鸡蛋用餐时，面包是无数U.S.家中的饭菜的重要组成部分。在许多情况下，面包甚至可以是您饮食的健康部分 - 某些类型的全谷物，发芽和富含蛋白质的面包可能有所帮助减肥努力 并帮助降低血压研究发现了。 （有关的：根据营养师的说法，＃1最好的面包吃饭。）
然而，有一些严肃的指标，面包对您的饮食或健康不好。读到发现SureFire标志现在应该从您的膳食计划中爆炸面包，并且更多有关如何吃健康的信息，不要错过7现在最健康的食物。
你正在获得体重。
如果您在稳步上升的规模上看到数字，可能是时候削减了面包摄入量 - 特别是如果白面包是您的选择。根据2014年研究发表的研究BMC公共卫生，每天吃两个或更多份白面包与风险显着相关成为超重或肥胖，所以，如果你急于苗条下来，挖掘你的饭菜的白面包是一个很好的开始。有关您可能想要放弃这种精致面包的原因，请给予这一点：据科学版，吃白面包的危险副作用。
你的血压正在上升。
无论你是谁挣扎高血压 多年或最近发现你的血压升高，来自您的饮食的挖掘面包可能只是将这些数字恢复到更安全领域的最简单方法。 2018年在期刊上发表的研究营养素 发现每周一次或多次每周一次白面包的消耗与血压升高有关。
事实上，根据2018年全球面包调查 世界行动对盐和健康（洗涤），许多流行面包几乎袭击了世界卫生组织的建议每日盐摄入量 只是一个双切片服务。
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你有严重的胃痉挛。
如果你注意到了你的胃是严重的痛苦 在三明治或切片的酵母之后，这是一个很好的迹象，是时候挖了面包。根据这一点乳糜泻基础，腹腔的个体 - 受麸质引发的免疫条件 - 经常在吃含有麸质的食物后经历严重的腹胀，疼痛，腹泻和便秘，因为大多数面包都这样做。有关更多，请阅读：9警告标志实际上是麸质不忍耐。
你已经开发了一种皮疹。
不要刷掉那个突然的皮疹作为磨削的接触皮炎 - 它也可能是你现在需要从饮食中切割面包的标志。根据国家糖尿病和消化和肾脏疾病研究所，大约10％的乳糜泻患者将发展皮炎疱疹性（通常会在背部，臀部，肘部，膝盖和头皮上呈现“小型，聚集的丘疹和囊泡”，尽管也可以影响其他身体部位。如果你想保护你的肤色，请首先挖掘这些根据科学的说法，可能会导致皮肤持续损坏的热门饮品。
你有不受控制的血糖。
如果你最近被诊断出来了糖尿病或糖尿病患者，您可能希望重新评估您的面包摄入量 - 至少暂时。许多市售面包装有精制糖，这可能会对血糖无法充分控制的个体构成严重的健康风险。
美国糖尿病协会建议糖尿病的人们选择在他们的饮食中保持面包选择面包列出全谷物 作为首批成分。有关帮助，请查看这些根据营养师的说法，最健康的面包为减肥而食用的面包。
