7微妙的标志，你正在吃错误
这就是如何知道你正在吃的是什么，目前还没有为你的身体工作。
当我决定退出节食的良好，我承诺与我的身体更加努力。通过直觉饮食 A.积极的饮食心态，我能够克服我的限制和身体消极的习惯。相反，我花时间了解我的身体和适当的营养。但是，这个过程绝对是一个实践 和我认为我不会完美的东西。倾听我的身体意味着真的磨练了我对我做出的反应的食物，什么食物不会让我感受到最好，并试图消除对我的身体吃错误的东西。 没有超出限制（显然我不再这样做），但是渴望感受到我在皮肤上的绝对最好。
为此，我有一份关于我走过的“微妙迹象”，帮助我评估我的身体错误的东西。如果我觉得这些症状中的任何一个，我会评估当天的那一天，与前几天不同，以及我的身体在消耗那些东西后如何感受到。
所以，如果你想觉得更好，这里就是如何知道你现在为你的身体吃了错误的东西。
你感觉臃肿了。
对我来说，感到臃肿是我吃的最明显的迹象之一，我吃得不好。例如，如果我有一天消耗一些高钠餐，我几乎总是在第二天早上臃肿。然而，高钠餐 不是唯一让我感到臃肿的食物。有时，几杯葡萄酒或额外的十字花果蔬菜可以做同样的事情。当我觉得臃肿时，我会看看我吃了什么，评价未来改变的内容，所以我再也没有觉得这样。如果您不确定导致身体膨胀的内容，请评估我们的列表导致腹胀和肠道不适的食物，看看你是否可以用这些替换其中的一些减少腹胀的食物。
你不睡觉。
你知道吗学习 实际上可以证明纤维和饱和脂肪和糖更高的饮食可能会导致更少的恢复睡眠？如果我发现自己一直糟糕的睡眠，我会看看我的食物，看看我可以在更多的纤维中进入我的饮食。一些伟大的高纤维食品 添加到您的饮食中包括豆类，Chia种子，浆果，甘薯，苹果和鳄梨。
你是胖胖的。
虽然灵气可能是没有睡眠的结果，但在一天中，你的食物也会如何严重影响你的能量水平。根据今天医学新闻吃富含碳水化合物和蛋白质的膳食可以产生血清素，这使得一个人感到困倦。了解这一点，我很诚意，当我在这两件事中有丰富的膳食时，并将尝试融入更多能量促进食物 在我的饮食中。我的一些最爱包括希腊酸奶，金枪鱼，鸡蛋，绿色冰沙，并得到这个，黑巧克力。
但是，老实说，有时感到贪婪可能会发生足够的水或缺乏睡眠。试着喝一个足够的水量 全天，让你知道你的身体需要的睡眠。
有关的：注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！！
你是穆迪。
无论我们喜欢还是不喜欢，学习 确实表明，超加工的食物会影响我们的肠道和整体情绪。超加工的食物是具有额外成分或添加剂的食物，这些食物将有助于使它们美味，或持续更长时间。正如我所说，我不是一个限制，我偶尔会爱上烘烤一杯盒装果仁巧克力。但我也不是我的饮食所令人情绪化的粉丝，所以我用更清洁的，完善我的心情的整个食物。我偶尔会转向我们的名单富含叶酸的食物，由于研究表明叶酸饮食会降低，因此可能导致抑郁情绪。一些我最喜欢的富含叶酸的食物包括蓝莓，布鲁塞尔豆芽和香蕉。
你比平时更多地小睡。
这与睡眠不良和灵气的静脉相同，但它是一个微妙的标志，如果你正在为你的身体吃错误的食物也可以向你展示。哈佛卫生出版社表示，90％的血清素受体位于你的肠道中，这意味着你正在吃东西会绝对会影响你在整个日子里感到困倦的影响 - 并且可以带领你想要花一点下午贪睡。虽然我不反对一段时间，但偶尔每一次休闲休息一下，那么有希望经常这样做是一个微妙的标志（特别是如果你经常吃东西让你昏昏欲睡的食物）。当你确实感到睡门的冲动时，请注意你当天吃了什么以及与其他日子不同的东西，并评估食物如何定期让您感受到。
你经常饿了。
这可能是我必须了解我的身体的最大课程，以及我仍然在这一天工作的事情。如果在一小时左右吃饭后感到饥饿，那么那顿饭就没有你所需要的所有营养素都感到满意和满意。虽然我在周末沉迷于沉迷于一杯咖啡的松饼，但我知道一顿饭不会让我在一段时间内感觉满了。通常，我必须用额外的蛋白质配对它会让我继续前进，就像煎蛋或几片火鸡培根一样。评估你的饥饿的最简单方法是注意每餐后你会感到一小时左右。写出让你感到满满的饭，而那些让你感到饥饿的饭菜。我几乎可以保证你会注意到食物让你感到饥饿 是较高的碳水化合物或含含量的膳食，而且让你感到满满的饭菜 有很多蛋白质和健康的脂肪。
你在浴室里有很难的时间。
是的，你听到了我。你的饮食绝对会影响你的粪便。如果您在饮食中不含有丰富的食物，您将不得不在浴室中安排很长一段时间。我会对你诚实，这不断习惯对我来说是一个沮丧的观点，所以我开始用更多的纤维添加食物来我的整体饮食计划。而且，你不知道吗，我在浴室里停下了一个问题。因此，如果您还有此问题，请花一些时间添加一些让你大便的食物。
