专家说，你喝了太多咖啡的标志
它有一些重大的健康益处，但有像啜饮太多的Java这样的东西。
对于许多人，他们的早晨杯（或三个）咖啡 是床上床的主要动力 - 它给了你一个能量提升，它味道不错，啜饮你最喜欢的杯子的仪式让当天的基调套装。但是，你做了另一杯杯，很快就够了，是你下午的时候了星巴克 抵御下午4点。打哈欠......
如果那听起来很熟悉，85％的美国人和你在一起 享受咖啡因。即使喝咖啡对你而言不一定是糟糕的 - 事实上，它有一些对健康的益处 - 啜饮太多的Java是这样的事情。咖啡因仍然是一种药物，过度消耗可以引发身体的不良反应。
Kelli McGrane Rd为卡路里计数应用丢失了它！，揭示了五个咖啡消费的迹象。如果您正在遇到它们，请考虑此唤醒电话，也许是时候剪掉了。而且在你制作更健康的变化时，请务必储存现在吃7个最健康的食物。
你不睡觉。
虽然咖啡可以帮助您在早上醒来，但整个下午锻炼疲劳，“白天消耗的咖啡因的时序和数量可以使其难以入睡，加上你晚上的闭合眼睛的总量，” McGrane说。研究表明，睡前甚至可以在睡前六个小时消耗大量咖啡因扰乱睡眠质量。 （阅读更多：这是当你完全停止喝咖啡时，你的身体会发生什么。）
你感到焦虑。
咖啡是一种兴奋剂，它触发了你的身体进入“战斗或飞行”模式。因此，饮用甚至适量的咖啡因会导致焦虑和压力的感觉 - 特别是如果你已经挣扎着一般焦虑症。健康成年男性的一项研究发现，在报告的压力任务之前发现了300毫克咖啡因（约三杯咖啡）增加血压与给定安慰剂的人相比，应激激素和报告的应力水平的双倍。 （相关：这些是17种食物可以让焦虑或抑郁症更糟糕。）
你正在经历“泻药”。
也许你已经注意到了这一点，但咖啡让你大便。你的Java中的咖啡因激活你的结肠 并导致需求增加，好吧。根据国际胃肠道疾病的基础，每天喝两三杯咖啡就足够了引起腹泻 - 你最好希望敦促不在该董事会会议的中间击中。
你有傻瓜。
“咖啡夹具”-aka，能源的匆忙，其次是崩溃 - 是真正的交易，可能是一个标志，是时候在你的咖啡因摄入量统治。 “咖啡因加速了你的中枢神经系统，”麦格伦说。 “因此，在对咖啡因不敏感的个体中喝不仅仅是适度的咖啡 - 约三杯 - 可能会让你感到摇摇欲坠。你甚至可能注意到恶心或者你的心脏在赛车。” （相关：这里是7标志你吃了所有错误的事情。）
你已经获得了体重。
“除非你喝黑色，否则用牛奶，奶油或喝几杯咖啡糖 每天可以加入卡路里，“McGrane说。”加班，那些额外的卡路里可能导致规模增加。“所以是的，即使你不从咖啡店订购Dessert-esque焦糖拿透物，如果你不小心你的添加剂，你的常规酿造咖啡也可以变成脂肪和糖炸弹。供参考，如果你加入2茶匙糖（24卡路里）和1盎司的重型奶油（101卡路里）到你的杯子并每天做两次，那就是375卡路里 只是你的咖啡因修复。哎呀。削减你的咖啡因摄入可能是一件好事，考虑到星巴克员工也没有告诉你有很多秘密。
