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想想你在20分钟内可以做的所有事情：拿一条修指甲，从街上掏出一杯咖啡，然后开车去上班（如果你很幸运）。

但是，如果“晚宴”没有在该名单上得分，你可能从未见过了瞬间锅。炊具的最新趋势目前正在席卷国家，因为它的能力从冰箱里直接煮肉 尽可能容易酸奶。

多用力电磁炉比缸锅更快，涉及比传统烹饪更少的清理。更重要的是，罐子生产的食物是餐厅质量美好的，所以你一定会把袜子从你烹饪烹饪的人身上敲击。

如果您正在寻求快速轻松的餐点，下面的设定和忘记食谱将使您在厨房中花费时间，当您宁愿打开您喜欢的情景喜剧时。在重新开始的时间不到时间朋友们 在Netflix上，您的即时罐餐将准备服务和享受！如果您想要更健康的食谱，超市购物指南和指尖的必需营养提示，请订阅新的吃这个，不是那样！ 杂志现在！在有限的时间内，您可以节省50％的封面价格 - 点击这里！！

这个令人敬畏的食谱充满了味道，是一周内任何夜晚的丰满和健康的晚餐选择。牛肉卷饼在20分钟内准备好，涉及最小的准备时间，因为你可以将所有的成分扔进锅中。另外，他们每份服用301卡路里包装！你可以用一个Smorgasbord的浇头为他们服务，以后冻结一些，认为这道菜是完美的膳食准备星期天。

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而不是在Panera排队等候，在你的瞬间在家里的批次在20分钟内敲打一批西兰花切达干酪汤。这个配方是一个游戏更换者：它充满了大量的蔬菜和一系列香料和成分，给它一个独特的味道。汤季节可能会在出路，但是这一匙这个春天混合物可能会让你再次冬天。

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这道菜的名字非常不言自明，但可以送达的很多方法使其成为膳食准备的完美晚餐！它可以通过全麦面食，扎瓦尔，意大利煨饭，沙拉 - 这种可能性是无穷无尽的，主要活动很美味。得到这个：烹饪整个东西需要15分钟。红辣椒和罗勒给菜了一个新鲜的味道和华丽的颜色，它的卡路里较低，每份吹来少于300。赢家，赢家，鸡晚餐！

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让我们说实话：Mac和奶酪就是这样的必要条件。有很多方法可以烹饪美国最喜欢的舒适食物之一，但这个配方在这个名单上获得了它的位置，因为它只有8种成分，需要10分钟。 （对于怀旧壳形面条的奖金点这个博主用途。）这道菜的秘密？蔬菜肉汤和三种类型的奶酪，包括烟熏的gruyere，将牛皮纸放在耻辱。

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这篇食谱听起来各种美食。这是一个日期之夜的完美或者在需要在换句话中留下深刻的印象时鞭打。贻贝用大蒜，黄油和海湾调味，以增加美味的味道而不掩盖海鲜的自然味道。用壳的面包和一杯红酒服务。你也会微笑，因为贻贝是其中之一20种食物让你开心！！别人流口水？感谢编辑美国的测试厨房，因为他们允许我们允许重新打印他们的恶作剧！

原料

服务4到6

总时间：20分钟

4汤匙无盐黄油
4个大蒜丁香，薄薄
4小树枝新鲜百里香
1/4茶匙盐
捏红辣椒薄片
2个湾离开
3磅贻贝，擦洗和借记
1/2杯干白葡萄酒
2汤匙碎新鲜欧芹

方向

1.使用最高炒菜或褐变功能，在多卷轴中熔化黄油。加入大蒜，百里香枝，盐，胡椒薄片和海湾叶子，直至香，大约30秒。搅拌贻贝和葡萄酒。

2.将盖子锁定到位和紧压释放阀。选择高压库功能并烹饪1分钟。关闭多孔和快速释放压力。小心地取下盖子，让蒸汽远离你。

3.丢弃百里香枝，湾叶，以及没有打开的任何贻贝。在欧芹中搅拌并转移到大型服务碗里。服务。

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关于意大利面的最佳部分是它几乎肯定会取悦最挑剔的食物。这种变化是奶油，多功能，在15分钟内准备好。你可以选择你最喜欢的震惊意大利面酱，交换土耳其或豆腐的牛肉，并使用全谷物面食来代替丰富的白色东西。关于即时锅的最酷的东西是它可以同时烹饪所有成分，而且这道菜也不是不同的。在独立的盆和平底锅中烹饪面食，酱汁和肉的日子已经一去不复返了。只需在一个地方扔掉所有的成分，然后按开始按钮，您只需距了晚餐时间即可。

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虽然这不是技术上都是一个全面的饭菜，但它肯定有一个人。无论你是扔进汤还是辣椒或馄饨内，壁球需要在烤箱里煮熟几个小时，而你的即时锅可以在令人印象深刻的5分钟内完成。一旦它准备好了，您可以将其添加到其中任何一个20个健康的胡桃壁球食谱。

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只是说这道菜的名字让我们感到意大利人。这种丰盛的汤充满了蛋白质，包括两种豆类，伟大的北部和芸豆。香料和意大利香肠给菜是完美的踢球，而面食让它感觉更像是你在托斯卡纳乡村吃的东西。由于它在20分钟内准备就绪，您将有时间开始计划旅行。

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我们都应该更感谢米饭。它无缝伴随着任何一餐，并从汤到寿司增加了纹理。这个墨西哥米饭也不例外。番茄酱油可以用白色或糙米制成，并在砂锅内或墨西哥卷饼内携带龙饼。它只需要10种成分，其中大部分是给它它令人惊叹的味道的香料，准备好20分钟。用Cilantro装饰额外的味道！

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住在南美家庭，这滴水绝对是为了争取，而且恰逢Cinco de Mayo庆祝活动！需要10分钟的时间才能使用您最喜欢的玉米片。我们承认这不是世界上最健康的食谱，而是乳脂状的裂缝，俗气的倾角是适度的。关于这个配方的最佳部分是，以及典型的墨西哥香料和草药，秘密的成分 ​​- 罗勒 - 真的让垂度从人群中脱颖而出。这就像墨西哥街头玉米在一个碗里，我们就在这里。

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这是关于我们在混合中扔了一些早餐的时间！即时盆是为了通过晚餐时间帮助您的速度，但他们也可以享用快乐。这些燕麦是最适合的，最醒来的醒来的方法。厚纹理和钢切燕麦的坚果味道是一款游戏更换器，特别是与甘薯相结合时。烹饪需要15分钟，是一个完美的预备早餐，就像你最喜欢的一样隔夜的麦片。

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咖喱有许多颜色和款式，这是一种使其成为最有趣和最有趣的菜肴之一。绿色品种往往倾向于椰子产品沉重，这一食谱也不例外。椰奶，椰子棕榈糖和椰子油都在成分列表中发现，以及绿色的咖喱酱，完成了味道，使这款泰国风格的印花是芳香的杰作。

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这个美味的菜不是你的平均周末吃饭，但香料混合物中的独特风味将使您在任何时候都将其涂抹到您的食谱书中。它将咸橄榄与多汁，无骨鸡大腿结合起来创造一顿晚餐，你永远不会忘记。还有额外的奖金？如果您选择含有米饭或蒸丸子，可以使用您即时锅的“罐装”特征，同时烹饪一切，并使自己省去更多时间。

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任何包括龙虾的膳食都声音颓废和美味，而这个risotto配方也不例外。这是奶油，俗气，只需六分钟就绪。烩饭令人难以置信，可以在炉子上制作，并且通常包括各种搅拌和奴隶。然而，这个博主发誓，这位成熟的食谱会产生比你在最后一次花在晚餐上倾向于倾向的那一边比你花的一夜更好的一面。这个食谱的秘诀是在片状贝类顶部的棕色黄油毛毛雨。找不到龙虾或不想在高端尾巴上花费大量的改变吗？交换扇贝或虾。

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看见你永远不会，熊猫快递。橙色的鸡是中国摘要的主食，但它对你来说也是臭名昭着的，感谢钠和肥胖的许多菜夸耀的恐怖数量。味道但不希望肚皮胸部的品质？这个配方适合你。用新鲜的果汁和热情制作，这款人造欲绝在12分钟内准备好，配对蒸西兰花和糙米。你永远不会再回到潮湿的面包。

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“健康”和“Gnocchi”通常不在同一个句子中使用。小马铃薯球是一种美味的款式，但在这蔬菜填充的汤中使用，他们为您提供了一个优秀的晚餐选择！一个碗包在不到200卡路里。此外，它只需要10分钟的罐装锅，比全罐汤更好的交易橄榄花园。

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在味道味道时，素食餐有时会在很大的时候，但这种蔬菜辣椒并非如此。 20分钟的饭菜充满了豆类，玉米和奎奴亚藜，并从香料和墨西哥胡椒戈尔戈斯获得了它的热情。一碗一切都更好，特别是当碗满时分低于300卡路里时。

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让我们不要忘记真正令人难以置信的是即时锅可以做饭全部的 鸡肉以几分钟而不是小时，它与烤箱烤的一样好。而这种美味的用餐也不例外！这个配方是keto批准的每个人都在寻找低碳水化合物晚餐选择，并准备好（你猜到了）20分钟。保持它keto.此博主建议使用营养密集的花椰菜米饭。

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瑞士Chard是一种被低估的超级食品，类似于绿色，叶茂盛一致性和美妙的健康福利。它常用于地中海烹饪，也是其他美食的普通沙拉底座或侧面。这个食谱会适用于任何东西，因为它突出了柠檬汁和香料的咸味大蒜。所以无论你是用牛排谁鞭打或加入汤，不要睡在鸡巴上！

服务4到6

总时间：20分钟

原料

1/4杯超初榨橄榄油
5条大蒜丁香，切片薄
1/8茶匙红辣椒片
1/2杯鸡肉或蔬菜汤
盐和胡椒
2磅瑞士甜菜，茎切成2英寸长度，叶片切成2英寸宽的条带
1汤匙柠檬汁，加上调味料

方向

1.使用最高的炒菜或褐变功能，在多卷轴中煮2汤匙油，大蒜和胡椒薄，直至香，约1分钟。搅拌肉汤和1/4茶匙盐，然后在甜菜茎和叶子中搅拌一次。

2.将盖子锁定到位和紧压释放阀。选择高压库功能并烹饪5分钟。关闭多孔和快速释放压力。小心地取下盖子，让蒸汽远离你。

3.搅拌柠檬汁，剩下2汤匙油。季节与盐，胡椒和额外的柠檬汁味道。服务。

您可以在美国测试厨房的新食谱中找到更多类似的食谱： 多碰宾人完美 （$ 18.62，亚马逊） 。

最后但并非最不重要的是，这15分钟的MINESTRONE是另一个汤，这是低卡路里，素食友好和无麸质的汤。 由于食谱中的豆类，地中海混合也会给您一项额外的蛋白质。 这款博主建议用烤大蒜，柠檬和油烤的烤面包来完成饭菜。 一旦你完成啜饮，不要错过这些 50便宜且简易慢炖锅食谱 。

得到食谱 在家盛宴 。