50个奇瓦种子配方减肥
通过这些创意方式获得灵感，将最超级超级食品中的一个添加到您的饮食中。
好评但神秘，嘉种子 是Superfood的特斯拉：你可能听到很多关于他们传递的事情，但并没有完全理解他们的所有东西。好吧，简而言之，他们应该跑到店里的东西到商店。
一盎司的Chia种子提供11克纤维和4克蛋白质，只有129卡路里和9克脂肪。它们是欧米茄3脂肪酸的最佳植物来源之一，它通过身体调速炎症，可以帮助您失去英寸的腹部脂肪。种子丰富的纤维含量可以抑制食欲，防止下午的汉格里斯和午夜吃零食。他们独特的蛋白质平衡，脂肪和纤维会给你持久的能量。最酷的一切：他们吸收水，在液体中扩大到它们的体重高达10倍，帮助您感到充满和燃烧。 （他们是一个伟大的锻炼前食物。）因为奇瓦种子被消化，他们实际上释放了水，让你保湿了！
漂亮的科幻，嗯？现在应该清楚为什么我们称之为奇泽种子一个超级食物。最好的部分：他们是令人难以置信的多才多艺。酸奶 和冰沙是天然伴侣，但你可以从字面上放在任何内容，甚至喝酒。我们对Instagram进行了调查，为我们最喜欢的Chia种子食谱将Chia Seed与我们最喜欢的许多超级食物相结合。获得灵感。
有关的： 100+健康的早餐思想 这有助于减肥，保持苗条。
花生酱功率杯子冰沙用chia种子
由Janette Gorney，MA（@Janettegorney）发布的照片
为什么我们喜欢它：看起来像一个沉迷的奶昔，但蔬菜配上燃烧的花生酱，可可尖端是减肥的捷径。
Chia Seed分层早餐布丁
由@ ewelina880222发布的照片
为什么我们喜欢它： 它看起来很疯狂。但这家分层的早餐布丁也充分利用了浆果（其中一个你应该每天吃的超级食物）。与您自己的Chia布丁用1/2杯Chia种子，2杯不加糖的杏仁牛奶和香草提取物品尝。您还可以添加希腊酸奶，并通过肉桂的水果和香料的组合来获得创意 - 只需避免太多添加的糖。
与无花果和acai的chia种子布丁
由游荡的美食家（@happytastebudz）发布的照片
为什么我们喜欢它： 这种Chia Seed Pudding包括Acai和纤维填充的无花果，两者都表现出脂肪燃烧的益处。
藜麦和奇异面包
由无麸质和乳制品发布的照片（@nellybellyinmelbourne）
为什么我们喜欢它： 这种无麸质面包是奎奴亚藜和Chia种子，橄榄油，海盐，而且 - 这几乎是它。整个食物，简单精美。
薄荷巧克力奇亚种子布丁
由SFCO印度尼西亚（@sfcoindonesia）发布的照片
为什么我们喜欢它： 这种放纵的奇异的布丁戒指在277卡路里，10克脂肪（来自Chia Seeds的好的单一饱和类型）和您每日纤维的RDA的⅓。
蛋清，浆果和奇瓦种子proats
由@foodiefitnessrach发布的照片
为什么我们喜欢它： 这些proats（燕麦粥，蛋白质提升;在这种情况下，由于他们的慢消化纤维，蛋清）将提高饱腹感。另外，它们的煎炸浆果串联。
黑莓石榴Chia Parfait
由sebnat（@ sebnat.superfood）发布的照片
为什么我们喜欢它： 这个希腊酸奶蛋糕配上石榴种子和黑莓。包装强大的抗氧化剂，他们都是健康的食物，辜负炒作。
Chia Seed Salad.
由utari（@utari81）发布的照片
为什么我们喜欢它： 洒在沙拉上的Chia Seeds是一种简单的方式，可以轻松获得ω-3S和蛋白质。在这个沙拉中，西红柿加入番茄红素，一种强大的天然化合物可以降低癌症的风险 和冠状动脉疾病。
黄瓜，大麻种子和奇瓦种子沙拉
由@ mouzou84发布的照片
为什么我们喜欢它： 这种快速的沙拉包含黄瓜，液体为95％，由于其高水含量和低卡路里计数，可以提高减肥努力。一个中型黄瓜仅包含约45卡路里，因此您可以在无罪上进行内疚。 （只需保留皮肤 - 它具有大部分营养素）。
冷冻香蕉和覆盆子冰沙与低脂夸克
由Tenzing的Foodjourney（@tnz_foodies）发布的照片
为什么我们喜欢它： 冷冻浆果和香蕉 - 两个减肥钉 - 与夸克，富含超级蛋白质的混合酸奶（平均希腊酸奶蛋白的两倍）！酸奶的高蛋白质含量可以让您感觉更长，并有助于瘦肌肉建设。你拥有的瘦肌肉越多，你休息的卡路里越多！
甘薯燕麦粥parfaits
李蒂尔曼（@Leefromamerica）发布的照片
为什么我们爱他们： 这些健康的灾害包装含脂肪层：Chia Seeds，浆果，石榴和黑巧克力。该节目的明星是甜土豆，这是饱和纤维的天空高，稳定血糖水平和较低的胰岛素抵抗力，这可以防止热量转化为脂肪。
鸡蛋和豆腐与chia seeds
Alissa Fulton（@alissaflton）发布的照片
为什么我们喜欢它：蛋白质早餐，通过鸡蛋，豆腐和奇异。一盎司的Chia种子含有近5克蛋白质！
Chia Seed早餐饼干
由@HealthFoodair发布的照片
为什么我们喜欢它：这些基于燕麦的早餐饼干是素食和无糖。
椰子猕猴鸡种子冰沙碗
jess ettridge（@mindful_moose）发布的照片
为什么我们喜欢它：冰沙碗制作更换膳食或零食;这一个用椰子和可可黑巧克力，两种最佳脂肪食品用于减肥。
Muesli Chia Seed午餐盒
由Patrycja Stefanowska（@ frommama0）发布的照片
为什么我们喜欢它：这个创意便携式午餐（易于规划和包装超前）使Chia Seews作为饭的基本部分。
Chia Seed Yogurt Power Bow
一张照片由斯嘉丽成功（@ScarlettSuccess）发布
为什么我们喜欢它：这个“动力碗”有五种燃料的成分。奎奴亚藜浮雕和黑莓添加饱和纤维，酸奶与Chia Seeds提供双蛋白质冲孔。
石榴橙色chia seed沙拉
由Veronica（@ Verper7）发布的照片
为什么我们喜欢它：石榴减少血管系统的氧化损伤;正因为如此，他们被称为“自然的伟哥”。
莓果香蕉菠菜圆滑的人碗用chia种子
由@ happyhealthyfit1发布的照片
Chia Seed Salad.
Anna Martina（@ Amart1na）发布的照片
为什么我们喜欢它：一个简单的素食沙拉包括Chia for蛋白，辣椒为脂肪燃烧和橄榄为好脂肪。
Margherita披萨与Chia Seeds
由@jessymunoz发布的照片
为什么我们喜欢它：你可以在营养增强的任何事情上撒上奇泽的种子：这个玛格丽塔披萨的机智。
Berry Banana Chia Popsicles
由Campuslife（@Campuslife_Community）发布的照片
为什么我们喜欢它：这个低级甜点有松弛浆果（我们的一个每天吃的水果）和富含钾的香蕉。
鸡蛋在烤面包与奇瓦种子
一张照片由珍贵的menerva lavastida（@iammenerva）发布
为什么我们喜欢它：一个近乎完美的早餐思想，这有鸡蛋燃烧的胆碱和饱足牛油果 除了Chia Seeds，所有这些还可以让您在整个上午满足和充满活力。
绿色圆滑的人碗用chia
由Clare Jewell（@NaturalJewell）发布的照片
为什么我们喜欢它：带有蔬菜底座的冰沙碗（菠菜和/或羽衣甘蓝）是一种很好的营养丰富的想法。您可以通过希腊酸奶达到光滑性。
没有烘烤巧克力棒，三种种子和坚果黄油
由Lehya（@veggin_mama）发布的照片
为什么我们喜欢它：植物的甜点，您可以自由享受内疚。感谢大麻，亚麻和奇瓦种子和健康坚果黄油，饱和蛋白质来源。
花生酱葡萄干能量咬伤
由@hourglasschic发布的照片
为什么我们喜欢它：这些健康的能量球包括坚果黄油，杏仁面粉，蛋白质粉和Chia Seeds-A Superfood自助餐。
牛油果布丁与香草焦糖蛋白粉
由@ fitmom.2发布的照片。
为什么我们喜欢它：这个耸人听闻的碗是一种蛋白鳄梨布丁，巧克力覆盖的Chia种子（双重营养冲头;抗氧化剂黑巧克力 可以改善心脏健康，减少腹部脂肪）。
三文鱼和鳄梨吐司与奇瓦种子
一张照片张开的食物（@foodbebordorardary）
为什么我们喜欢它：Salmon包装了欧米茄3脂肪酸的丰富商店;鳄梨有健康的单一饱和脂肪，其油酸可以避开饥饿的痛苦。
整个谷物华夫饼配花生酱，不加糖的椰子和奇利果，康科德葡萄，明星水果和草莓
由Marlena（@zestmylemon）发布的照片
为什么我们喜欢它：全谷物是一个必不可少的脂肪燃烧的食物 - 在一项研究中，吃了三个或更多的全谷物的人的人比从加工白碳水化合物的相同数量的卡路里吃了10％的腹部脂肪！
芦荟饮料用蜂蜜，石灰和奇瓦种子
一张照片张贴（@ optiful.eats）
为什么我们喜欢它：证明奇瓦种子的多功能性阳性，这种进修加入了芦荟汁，这使得消化系统平衡并帮助调节女性荷尔蒙。撒上奇娅进入自己的排毒水域或健康低卡路里的鸡尾酒。
Chia Pudding用桃子
由jule发布的照片？ 26✌？基尔⚓️（@datzhulschen）
为什么我们喜欢它：另一个漂亮的奇异种子布丁，这是桃子，这有助于避免腹部脂肪制作代谢综合征。这就是桃子是我们最喜欢的原因脂肪燃烧的水果。
Goji passionfruit和椰子冰沙碗
由生物食品和生态生活（@livingfoodlab）发布的照片
为什么我们喜欢它：这个素食碗有一个Goji Berry Topping;已经被收获的植物从中收获，已经显示出具有减少效果的植物。整个或啜饮它们减肥茶。
匹配桃子和chia种子的骆藓
由@thematchami发布的照片
为什么我们喜欢它：菲尔达 任何冰沙或碗都是令人敬畏的补充。为什么？ ECGC，燃烧脂肪的绿茶中的化合物，实际上阻止其成型，比普通茶的比赛更大了137倍！
香蕉，红醋栗糖浆和奇瓦种子的煎饼
由@dani_jue发布的照片
为什么我们喜欢它：如果你用全麦粉制作它们，煎饼不必是有罪的，把它们与奇利种子和肥胖的水果一样，像浆果和香蕉一样。
苹果肉桂隔夜燕麦与chia布丁
由Sarah-Anne Lucy Wilkinson（@ Sarah.anne.Lucy）发布的照片
为什么我们喜欢它： 这个过夜燕麦配方 看起来很美味，因为它很容易，将脂肪燃烧的肉桂和苹果添加到Chia Seed Pudding。
辣红萝卜椰子拉面与chia和亚麻籽
由禁止厨房（@ProhibitionKitchen）发布的照片
为什么我们喜欢它：Chia Seeds是任何汤的容易添加，如这种辛辣的拉面。
与chia种子的意大利面沙拉
由@jankasfotobuch发布的照片
为什么我们喜欢它：这激发了我们在意大利面和沙拉上撒上奇泽，或者在这种情况下，两者的组合。
Chia Seed Pudding与奎奴亚藜泡芙和梨
由@ sandraclaudia87发布的照片
为什么我们喜欢它：奎奴亚藜泡芙是为冰沙，酸奶和和奇泥增添全谷物的严重健康益处的好方法。
与chia种子的菠菜香蕉猕猴桃冰沙
由NIC发布的照片？ （@fit_clean_healthy_happy）
为什么我们喜欢它：猕猴桃是一个优秀的冰沙加载项：一家中等水果有100％的维生素C，我们在一天内需要。根据一项研究，有足够的维生素C可以帮助身体在中等强度运动期间烧伤30％的脂肪。美国营养学院学报。
奎奴亚藜菠菜和姜黄沙拉用chia种子
由fit40s（@ fit_40s）发布的照片
为什么我们喜欢它：这是一个超级丰富的博纳扎：奎奴亚藜，菠菜和奇亚种子，姜黄的秘密武器，其中之一最健康的香料 在地球上，因为它会通过身体炎症并提高脑力。
南瓜饼奇瓦种子布丁
由katie trauffer（@fresh_fit_foodie）发布的照片
鳄梨和素食沙拉与塔玛丽和奇瓦种子
由Sarah Place（@ Sarahplace1）发布的照片
为什么我们喜欢它：牛油果 是完美的减肥食品，因为它健康的单一饱和脂肪，我们喜欢使用Tamari（豆酱替代品），使任何菜更加美味。这是我们在新的零腹部食谱中经常使用的一种成分！
甜马铃薯馄饨与chia种子
由@carlicooks发布的照片
为什么我们喜欢它：红薯是一个很好的碳水化合物（它们应该被称为“令人敬畏的碳水化合物”），因为他们慢慢地消化，让你更饱满并更长时间通电。 Chia Seeds给出了一些ω-3和蛋白质的蛋白质。
Chia Seeed Porridge用香蕉，无花果和酸奶
由melli（@runfree_andvegan）发布的照片
为什么我们喜欢它： 一个伟大的早餐选项，包括无花果，a高纤维食品 这是我们的减肥的最爱之一。
Chia Seed Pudding用草莓和可可芯片
由Yolenny Salazar（@Yolesalazar）发布的照片
为什么我们喜欢它： 草莓和黑暗巧克力片：两种燃烧的超级巨星。 （与Chia Seeds，制作三个）。
披萨与鸡蛋，辣椒和chia种子
由Ver-Te Bem（@ VerteBem.BR）发布的照片
为什么我们喜欢它： 如果你想要一个平坦的肚子，你不必限于平坦的奶酪披萨。鸡蛋加入脂肪燃烧的复合胆碱，加蛋白质。
牛油果多士与奇瓦种子
由Dennis Schulze（@Dennisschulze）发布的照片
为什么我们喜欢它： 鳄梨吐司是最好的时代：大自然的黄油添加了心健康的单一饱和脂肪，让您享受几个小时。
烤彩虹胡萝卜与chia种子
由eva gaillot（@thefrenchcoconut）发布的照片
为什么我们喜欢它： 彩虹胡萝卜包装营养素，是一个你从未听说过的杂交超级食品。这盏粉在椰子油中煮熟并用姜粉末，两种超级食品。将Chia Seeds撒在任何素食侧盘上，添加欧米茄3。
Superfood瓜果碗用chia种子
由m a g a l i 1 9（@magalimuyllaert）发布的照片
为什么我们喜欢它： 这个字面果实确实与超级食物充满了充满优质色：Chia Seeds，Blueberries，Goji浆果，奎奴亚藜浮雕和椰子。
香蕉可可粉与chia种子
由maritsa（@maritsa_on_v）发布的照片
为什么我们喜欢它： 现在这是一个鸡尾酒，我们可以落后：富含纤维的香蕉，肥胖的可可和一个奇瓦种子圆顶。演示文稿的双点。
