Good Lifestyle

虽然有些人在呼吸薄荷周围携带，但我曾经在我的钱包中有一些不同的东西：抗酸片。似乎，无论我吃什么，我的胃总是在痛苦中缠身，因为我遭受气体和腹胀。然后我的饮食由我认为健康的食物组成。沙拉，但用沉重的奶酪和敷料。包装，感到新鲜，但可以快速地装配卡路里。鹰嘴豆和玉米片，但在一个坐着吃整个容器。漫无目的，无意义的零食，我发现难以控制。我知道我没有做出最好的选择，但是从妈妈那里侧视，并鼓励我的朋友弄清楚如何改变。所以当我的室友说她正在努力全部30 改善她的渴望和饮食，我决定标记。

我无法预测的是这种经历对我的健康的影响，或者我如何发现我从未认识的食物敏感性。这是我决定放弃抗酸剂，一次和所有人的情况发生的事情。

我如何跟进整个30

你可能会在善良和坏的情况下听说过全部30。虽然这种方法经常获得一个坏代表，但重要的是要注意标题中的数字。这种消除饮食仅仅意味着一个月，因为它几乎不可能遵守规则24/7。毕竟，当你在全部30时，你省略了加工食品那添加糖那酒精，豆类，乳制品和麸质。与Keto不同，也允许土豆，但当然是适度的。我吃了一大吨有机，农场，自由肉类，牛奶蔬菜和小水果。加上，没有酗酒，遵循全部30意味着自动参与1月干 （在哪里省略整个月的饮酒）。

我的身体如何在全部30后做出反应

完成30天的伸展后，您逐渐加入这些食物组，让您的身体对每个人响应。我回来的第一件事是葡萄酒，当我感到很好的时候，我很宽容 - 尽管有点醉。我的第二个是乳制品，在一个小时内，我生病了，所以我知道我有乳糖敏感性。第三，我尝试了一个美丽，鲜香的面包，而且，我马上臃肿。从那里，我清楚地了解我的胃病的罪魁祸首，从那时起，从那以后，五年来，算上了！ - 我改变了我的饮食来反映我的学习。虽然我没有对酒的反应，但干燥的1月是我以后的那些传统之一，主要是因为当我削减我的酒精摄入量时总是感觉更好。

我的身体如何变化

真相被告知，我尽量不要在规模上微不足道。因为我认识自己和我自己的心理习惯，我知道我痴迷于遇到某个人物的人有多容易，而不是考虑我的感受。在我的第一轮全部30和1月干，我失去了11磅，13英寸。在那一年的过程中，由于经验，我在饮食中实施了变化，我又下降了15磅。然后，我从十大到四个，现在，我相当一致（舒适！）尺寸六个。

然而，对我来说比重量更令人印象深刻是我饮食清洁时的主要能量爆发。吃“整个”食物意味着从地面或农场吃任何东西，这些东西尚未被改变或包装化学品，这最终是我们的身体更好。通过吃一流的五颜六色的灌装蔬菜，并选择为当地削减肉的额外金钱而言，我可以相信，我的身体更容易发白。我跌倒（并留下）睡着了。我醒来休息，准备每周至少三次解决锻炼课。由于乳制品，我的皮肤没有拥挤，也不是我的脸从麸质上臃肿。我的衣服 - 更具体地说，我的胸罩适合更好。我没有鞭打，拖动并拉动牛仔裤。

我也觉得幸运地体验了许多整个30粉丝狂欢的东西：心理清晰度。我的作品更容易，更快，并与以前更具创造力。虽然我确实错过了一杯与朋友的vino，但是当他们在星期六挂了一下时，我也觉得有点沾沾自喜欢，我在没有任何头疼的情况下做出了差事。

有关的： 终于在这里削减糖的简易指南。

我怎么跟一下

虽然我仍然在我生命中哀悼的破碎，但我只有稀有场合的乳制品。我已经开发了一个哲学麸质这适合我的生活方式。如果我知道的真正令人惊讶的事情会很美味，我会在意大利吃它 - 就像自制的意大利面食，或者我的丹麦男友烘焙给我们的晚宴。但如果它已经存储了？还是不高品质？它不值得胃痉挛。

自2014年1月的第一轮全整30以来，我从2015年到2017年完成全部30五个五月。在寻求世界（以及所有奇迹）的过程中，我从2017年7月旅行到11月2018年，否定地，任何饮食限制都很快就会出门。但是当我碰到弄清楚我的下一个家庭基地时，我决定做整个30，直到我想出来，并结束了两周，总计44天。最近，我在11月在繁重的庆祝和与我的伴侣和朋友一起旅行后的一轮全部30，我将在2020年1月送给它。即使我不是全部30，我也要保持古地样饮食的90％，让自己在10％的时间内居住（和吃）。

简而言之：我用全数30次发誓并干燥[在这里插入任何月份]作为重置我的习惯的方式。一旦我完成一个月，我总是可以更好地控制我的渴望，我的部分控制较小，我的身体感觉更轻，更健康。很高兴不必每天都在我的包里放在袋子里。

成功提示

如果你试图弄清楚导致你保留重量的东西，或者也许让你感到不舒服，我非常暗示一轮全部30。它不仅可以帮助您确定在您的引擎盖下发生的事情，但是当您到达第31天时，您会感到骄傲为自己为自己感到骄傲。很高，就像我一样，您会发现在轮次之后更容易维持全整数30第一。这是我给予它的最佳提示：

库存你的食品室......以及你的冰箱......你的小吃腰带在工作。

重要的是要确保您家中的所有食物符合符合帮助，帮助您在衣架罢工时抵抗作弊。虽然当你与不在饮食中的人住在一起时，这可能是棘手的，但考虑将“禁区的禁区的商品放在远离您的范围内，甚至要求您的伴侣或室友隐藏它们。您应该确保从酥油和批准的小吃店以及冻结的蔬菜时，您将拥有一切，并在您挨饿时填补您。看看这一点全部30批准的杂货名单 开始。

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当你在一周中间挣扎一次，一个糖戒烟，有时你需要有人发泄。如果你的生活中没有人也在全部30 /干燥1月之旅，你可以轻松地感受到追求健康。幸运的是，那里有大量的私人脸庞集团，充满了世界各地的人，经历了你所经历的内容。特别是如果你从1月开始，你会发现你绝对不是唯一一个制定这个决议的人。在这里看一些社区。

对全部30锻炼

如果你希望在改善你的饮食的同时减轻一些体重，那么融合健康 进入你的日常生活。虽然是的，我们的棚本能力的大部分是基于我们的食物选择，保持活跃也很重要。因为在吃完良好并睡觉后，你可能会看到能量飙升，利用浪涌！我找到了训练营，跑步，拳击，甚至瑜伽更愉快，因为我觉得我的身体在整个经历中都变得更强壮。

那么，通过食物渴望的燃料追逐30天，燃烧，而你的朋友享受玛格丽塔的价值吗？相信我，给它30天，你会很高兴你收回了你所拥有的最重要的，不可替代的东西：你的身体。