健康的亚麻籽酪乳薄煎饼食谱
升级您的早餐日常生活。
营养的薄煎饼？不，那不是一个错误的人。有了这个轻松食谱您可以享受令人满意的，饱满的早餐，而不留下您家的舒适性。
这些亚麻籽酪蛋白和希腊酸奶制成的全小麦粉，地面亚麻籽和希腊酸奶，有一个蛋白质和六克纤维的人。那是没有任何肉的肉！素食膳食也可以在蛋白质中很高，甚至在早餐时也是如此，这种食谱也不例外。
虽然这个食谱需要更多的时间而不是使用盒子的瞬间煎饼混合物，但它完全值得额外的努力和肘部润滑脂。 （并且它真的不是那么多额外的工作 - 在击球手击中平底锅之前只是有点搅拌和搅拌。）
一旦你尝试了这个更健康的烙饼，你可能只是转换到亚麻籽的奇迹。你会得到一堆短堆薄煎饼的鲜明，饱和纤维和蛋白质的增加的益处。另外，你仍然可以在这些扒料蛋糕上。如果发生这种情况，包括巧克力筹码而不是新鲜水果，我们不会告诉。
营养：387卡路里，20克脂肪（9克饱和），693毫克钠，6克纤维，14克糖，14克蛋白质
制作4份
原料
1 1/2杯全麦糕点面粉
1/3杯地亚麻籽
2汤匙糖
1茶匙烘烤粉
1/2 TSP发酵苏打水
1/2 TSP盐
2杯酪乳
1/4杯水
1/4杯普通低脂肪希腊酸奶
2个蛋
3汤匙无盐黄油，融化
纯枫糖浆和/或新鲜的蓝莓（可选）
如何制作它
- 在一个大碗里，搅拌糕点面粉，砂浆，糖，烘焙粉，发酵苏打水和盐。在中等碗中，搅拌蝴蝶，水，酸奶，鸡蛋和融化的黄油。将Buttermilk混合物添加到面粉混合物中，直至混合直至混合。
- 在中高温下加热大型不镁灰膏或扒。勺子每煎饼上约1/3杯面糊到炎热的煎锅上。在每侧约2分钟，或直到煎饼金色;当表面是气泡并且边缘干燥时翻转。如果需要，请用糖浆和/或蓝莓服务。
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