什么100个卡路里真的象25种食物
一磅菠菜略微上涨，卡路里数量少于一个雷斯的花生酱杯？
你知道卡路里数目何时遇到减肥但是，营养研究的越来越多的营养研究表明，在那里你得到那些卡路里可能超过单独的数字。例如，饱腹感指数研究 表明，消耗的卡路里参与者的数量无法预测，在零食后，参与者感受到了多么充实。例如，尽管巧克力平方具有比一杯爆米花更多的卡路里，但研究表明，参与者在吃爆米花后会感到更满意。
这是另一种思考的方法：你觉得你的身体有更多的燃料，从26个开心果或仅仅是3叮当的冰淇淋吗？两份零食都相当于100卡路里，但根据研究，在吃少量坚果后，你可能会感到更加饱满。
所以，不要被欺骗，以思考你通过选择100卡路里的奥勒斯袋来做你的身体。相反，转向天然高的饥饿常规蛋白质，纤维和健康脂肪以及水合水的整个食物。您也可以从消除挑起您的渴望的食物和饮料中受益，如这些让你渴望的食物。为了帮助您了解食物之间100卡路里的差异，我们编制了下面的视觉列表。有些人会让你感到惊讶！
麦当劳的芝士汉堡
100卡路里=⅓麦当劳原装芝士汉堡
你只能通过几点进入你的麦当劳 芝士汉堡在你击中100卡路里的标记之前。尽管是快餐，但这个命令不是交易破碎机。用蛋白质，脂肪和碳水化合物的良好平衡，你会在麦考奶昔上做得更好。
草莓
100卡路里= 25个草莓
来自超市的整个品脱甚至可能甚至可以是100卡路里！随意库存并填满这种富含纤维的水果。
花生酱
100卡路里= 1汤匙花生酱
由于他们的高脂肪含量，坚果是您可以吃的最热烈的食物之一。 （因此为什么单张汤匙会让你恢复100卡路里。）如果您正在寻找基于巨大的螺母蛋白质，请查看我们的独家列表顶部花生草原排名！！
土豆片
100卡路里= 9个铺设筹码或约袋
在达到100卡路里之前，学习最令人失望的是学习的一部分，你甚至无法完成整个谎言;这是大多数卡路里来自加州的植物油中，土豆油炸。
切达奶酪
100卡路里= 0.88盎司，一点超过3个立方体或约1/9块Tillamook Sharp Cheddar
虽然你只是吃了一点超过3个奶酪，但那些服务的大小也将充满9克健康的脂肪和6克肌肉建筑蛋白质。
2％希腊酸奶
100卡路里= 4.6盎司2％希腊酸奶或⅔容器迷路
希腊酸奶 是我们最喜欢的减肥食品之一，充分理由。只需100卡路里，您将消耗一个笨拙的蛋白质，代谢挥发的Macronurient。 FAGE的容器平均比通常在超市货架上找到的容器，所以可以随意获得更大的容器，并将一些勺子戴上一些勺子。
M＆M的
100卡路里=约23件M＆M糖果或1.69盎司袋中的42％
如果我们有我们的糖果，我们可能会告诉你和M＆MS一起去。为什么？您可以在单个Twix酒吧吃23件卡路里的卡路里。
爆米花
100卡路里= 3杯空气弹出爆米花
根据这一点饱腹感指数，低卡路里，像爆米花这样的高批量小吃会让你在吃零食后觉得更满意，如果你达到更高的热量，小吃，如巧克力。
苏打
100卡路里= 8 FL OZ COCA-COLA或¾标准12盎司可以
当然，你非常接近能够喝整罐苏打 对于100卡路里，但这些卡路里完全由糖 - 胰岛素 - 尖刺营养素组成，导致你的身体储存脂肪而不是燃烧它。
婴儿菠菜
100卡路里= 1 16盎司包装的地球农场婴儿菠菜
这是正确的。整个16盎司的婴儿菠菜包是100卡路里。不仅是卡路里的绿色绿色低，而且它是抗氧化剂β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质的最富有的来源之一，它中和可损害细胞并引起炎症的自由基。
香蕉
100卡路里= 1个中等香蕉
有些漂亮当你吃香蕉时，你的身体会发生惊人的事情。这个热带水果是我们最喜欢的重量损失之一，因为你只能吃100卡路里的整个东西！
奥利奥斯
100卡路里= 1⅞oreo饼干
你可能知道我们的一个最好的减肥技巧就是始终留下咬背后，却留下一个奥利奥的后面，只能吃100个卡路里第八？这只是残酷。
牛油
100个卡路里= 1汤匙黄
让这些热量拿起一个青草喂养黄油品牌像Kerrygold计数。制造与青草喂养奶牛乳品，这种类型的黄油充满脂肪酸类共轭亚油酸（CLA） - 即杀青你身体的卡路里燃烧中心。
葡萄酒
100个卡路里=4液体盎司，或⅘的葡萄酒标准的5盎司的玻璃
你不会有浇酒，只是削减100卡路里的玻璃时，出一盎司，这是低于标准杆玻璃错过了。保持你的腰围在心中为你通过选择其中之一品尝减肥最好的葡萄酒。
达美乐比萨
100个卡路里=⅓1片Domino的手抛大，14" 奶酪比萨饼（切成8片）
每个人都喜欢比萨饼。没有人爱吃比萨饼的三分之一。这必须是我们的名单上最令人失望的100卡路里份之一。
烤鸡肉
100个卡路里= 2⅓盎司或⅓平均件鸡胸肉
即使肉类，如鸡肉的瘦的仍然是热量密集。平均乳房的第三个将让你100个卡路里的热量。从有利的一面，这些热量也挤满了前来20肌肉建设，代谢转速克蛋白质。谈谈你的巴克。
特级初榨橄榄油
100个卡路里的热量= 2.5茶匙或汤匙⅘特级初榨橄榄油
我们通常不三思而后加入EVOO食谱，因为研究已经连接橄榄油一个健康的心脏。但是，请记住，关键在继续减肥使用的油是节制，特别是因为一汤匙大约120卡路里的热量。切50+卡路里 打破了汽酒，如米斯托。这个工具可以很容易地薄雾自己喜欢的油对整个盘子不勉强。
鹰嘴豆泥
100个卡路里= 9茶匙，经3汤匙一点，或者⅕8盎司容器雪松的Hommus
好消息，豆沙恋人！您可以添加其他汤匙您的标准服务，并打100个卡路里的热量。从一个伟大的蛋白质来源，鹰嘴豆制成，豆沙也充满了健康的脂肪和纤维。
Reese的花生酱杯
100个卡路里的热量= 91 1 Reese的花生酱杯的百分比
如果你坚持到100卡路里最高你甚至不能吃一整花生酱杯。嘘。
蓝莓
100个卡路里= 1.25杯或129个蓝莓
对于相同数量的卡路里作为Reese的花生酱杯，你可以（试图）吃了惊人的129个蓝莓！富含抗氧化剂的水果是一个功能强大炎症战机，由于花色苷的存在，这是一种类黄酮，其有效关闭炎性基因的。
牛油果
100个卡路里=⅓鳄梨
对于只有100卡路里的热量，你也越来越10克健康的单不饱和脂肪，如油酸，其饥饿实际上可以帮助安静的感觉。这还不是全部：相同的服务都挤满5克消解减缓纤维的！这里有一个提示：添加脂肪鳄梨沙拉会帮助你的身体吸收更多的促进健康的微量营养素如维生素A，d，E和K.
苹果
100个卡路里= 1个介质苹果
苹果不仅是一个方便携带的零食，但他们还厉害脂肪战士。他们的纤维含量高每媒介-4.4克的苹果，将有助于减缓血糖峰值，并保持能量水平稳定。噢，并确保你离开皮肤上！其剥离意味着你将只消耗2.1克膳食纤维对于同一大小的苹果。
意大利面条
100个卡路里=下¼杯未煮过的弯头通心粉
去与面食的小切口，如肘部通心粉，如果你打算让你的投放到100个卡路里的热量。较大的切样ziti或通心粉，将使它看起来像你吃少了很多。
萝卜
100个卡路里的热量= 25个小胡萝卜
在4个卡路里弹出，小胡萝卜是一个伟大的挑选，当涉及到一些最好的零食 减肥和更好的健康。他们不仅热量低，而且他们也挤满7克纤维和215克水，远远不如一个8盎司！
冰淇淋
100个卡路里= 8茶匙，下3汤匙（认为：匙），或1/12品脱本杰里矮胖猴冰淇淋
虽然球迷去香蕉此本杰里 味，你会坚果吃多服300卡路里（这只是半杯！）。如果你想坚持到100个卡路里的热量，你只能够挖掘你的勺子三次。幸运的是，你不会有剥夺所有冰淇淋的自己，因为这是来自佛蒙特州二人最高热量的冷饮之一。
