天才膳食 - 平日更容易的技巧

在这些聪明，节省的黑客攻击的帮助下，保护您的时间并削减膳食准备时间。

与美妙的合作关系® 开心果

它可能被称为“膳食准备星期天”，但这并不意味着“膳食准备一整天 星期天。“在一天烹饪的时候，让你能够健康地吃饭，应该让你的生活更轻松，但它不一定是一天的活动。

任何曾经吃过的人都在以前准备的人可能会滚动他们的眼睛。这种“快速”膳食准备的概念比完成更容易 - 特别是当您的游戏计划是准备好的食物，持续到一周。事情是：我们都知道花了值得的时间。

膳食准备节省了你的金钱和时间（是的，你做的最终拯救时间），它可以帮助你吃更健康的饮食（你会订购少吃），它可以支持你的理智（你会避免在用饥饿爆炸之前，有关食用或不得不烹饪餐点的最后一刻决定。

那么如何在合理的时间内完成膳食准备？我们在这里提供帮助。我们圆满了最好的黑客，让您在花费膳食准备时削减。这些天才膳食预备技巧非常适合在涉及最小的努力，迅速咀嚼一些健康的食物。

在预先分配的开心果上进行零食。

谈到膳食准备时，在整个星期内撒上零食时，这同样重要的是，因为它在一起饭菜。如果您想尽可能多的时间，请让别人带走负载并为您提供零食！我们强烈建议抓住一盒精彩的开心果没有贝壳品种包装。它们是轻松的蛋白质在去的包装（没有工作），并迸发出味道。并且它将是一个更好的解决方案，而不是自我预先分配零食！

买婴儿大小的蔬菜。

想小偷拯救大块的时间。只需选择购买婴儿胡萝卜，而不是整个胡萝卜，波斯黄瓜（也称为“迷你”黄瓜）而不是英国黄瓜，而是婴儿辣椒而不是整个甜椒可以拯救你从头剥离这些原料蔬菜。这样你所要做的就是要吃他们的所有东西都将它们从冰箱里拉出你最喜欢的植物垂度和享受！

让你的食物处理器砍掉。

你有食物处理器 - 为什么不使用它？！这款厨房小工具可以在任何时候都可以帮助您鞭打酱汁（如开心果罗勒佩斯托），将味道和颜色带到任何菜肴。

食品加工机在砍伐螺母和蔬菜时也有用。少数开心果进入处理器并将它们闪烁起来，所以你有一些切碎的坚果，可以快速增加味道和咬伤，然后给蔬菜，沙拉，燕麦片等。

需要为汤或炒制作miropoix？切割所有这些洋葱，芹菜和胡萝卜可能需要近半小时。但折腾食品处理器中的所有成分需要几秒钟！此外，如果您需要切换一堆膳食准备的大蒜丁香，请使用食品处理器是使用刀具的替代品。

准备零件而不是整餐。

虽然它可能听起来可以在一次准备菜肴时，但这样做可以限制您的膳食选择选项。相反，如果您在那里准备扁豆的组件，那么奎奴亚藜，那里烤蔬菜 - 你可以在整个星期内以新的方式和令人兴奋的方式聚集在一起。这样，你不会厌倦一遍又一遍地吃同样的东西。此外，您可以选择在早餐，午餐和晚餐中使用这些食材。（你可能不想吃早餐吃烤的Ziti，你呢？）

靠在慢炖锅或压力锅汤上。

拍摄膳食准备的脱离方式是一个愉快的节省时间。通过“脱掉”，我们的意思是说让你的电器为你做这项工作！慢炖锅和压力炊具是在您想要在膳食准备日准备的一些不同食物时依赖的精彩家电。首先选择任何一个50个最佳慢炖锅食谱或者30+健康的即时锅食谱。使用您需要的成分设置您的选择设备，然后忘记！现在，您可以花时间在其他餐饮预科项目上工作。

部分前冰沙成分。

讨厌不得不花时间测量你早上冰沙的十几个固定？通过购买散装成分（袋冷冻草莓，一束香蕉，菠菜，包装美妙的开心果没有炮弹轻轻腌制），将它们分成袋子，然后冻结它们。所以下次你需要一个冰沙，把那个包转储在搅拌机中，快速轻松早餐！

用你选择烹饪的蔬菜选择性。

通过挑选正确的蔬菜，充分利用您的膳食准备。某些蔬菜更适合煮熟和储存而不是其他蔬菜。例如，十字花奶蔬菜（如西兰花，花椰菜，布鲁塞尔豆芽）;根蔬菜（如土豆，欧洲防风草和胡萝卜）;厚皮蔬菜（如辣椒）;和葱属（如洋葱和大蒜）。避免烹饪精致的蔬菜，如西红柿和西葫芦，因为它们最终可能会浪费，并让他们留下准备当天。