科学说，吃杏仁黄油的一个主要副作用
如果杏仁黄油是常规例程的一部分，您可能只需要这种好处来期待。
无论你是谁将它融入冰沙 或在早上撒上你的烤面包，杏仁奶油 是一种美味的方法，可以添加健康的脂肪，蛋白质和纤维到您的日常生活。事实上，尽管具有相对较高的热量含量，但仍然可以帮助您减肥 - 根据发表的2015年研究欧洲营养杂志，吃杏仁作为中午的小吃是与更大的饱腹感相关联 并降低后续食物摄入量。
虽然您可能已经猜到了一个像杏仁黄油这样的健康坚果黄油可能会支持减肥，但有当你吃杏仁黄油时，你可能会经历一个真正令人惊讶的副作用：它实际上可以改善你的心脏健康 随着时间的推移。 （有关的：花生酱与杏仁黄油：你对你的更健康？）
据2018年研究发表在杂志上营养素， 消费杏仁与减少有关低密度脂蛋白 - 胆固醇 （LDL-C），这对你的心来说是个好消息。具有高的LDL水平与较高的心血管疾病率相关联。
杏仁黄油可以预防或降低心脏病的危险因素。发布了2020年的荟萃分析医学互补疗法 发现，在学习的1,128人中，杏仁摄入量降低血压，可能降低一个人心脏病风险 随着时间的推移。
如果你不渴望开始每餐的杏仁黄油部分，不要担心：它没有大量的杏仁黄油来支持心脏健康。公布了2020年预期模型研究BMC公共卫生 发现一个极端的适度的杏仁 - 杏仁黄油 - 可以对心血管危险因素产生重大影响。在里面BMC. 研究，研究人员发现每天消耗只有1.5盎司的杏仁或36个坚果，可以在长期奔跑中显着降低一个人的心血管风险。
也就是说，当您涉及到您的心脏健康时，并非所有杏仁草原都是平等的。
两个都钠 和糖 已经与心脏病的发展有关，因此当您在当地的杂货店选择一罐杏仁黄油时，请确保您只采摘杏仁黄油，只有少量成分，如果有的话。寻找一种健康的方法来将杏仁黄油融入您的常规常规？看看7最佳杏仁黄油品牌值得购买！！
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