根据科学的说法，实际工作的偷偷摸摸的体重减轻技巧
巧妙的方式，您可以帮助涡轮增压您的减肥努力。
如果你正在努力删除那些额外的东西五 或者十 磅，你可能很清楚你应该把你的饮食集中在质量 你正在吃的食物，不一定是数量。您可能还知道您应该完全削减阴险添加的糖，加工食品和精制谷物 - 在整个食物和多彩蔬菜的涌入中集中购物清单。停留水合 和运动，你很好地看着英镑融化。
但是有很多小技巧 - 许多斯宾利有效 - 这可以帮助您的减肥努力沿途急需的辅助。我们正在谈论小巧聪明的黑客，令人惊讶的心理技巧，以及其他可以帮助您更快地达到目标，而且比你知道更有效地达到目标。要知道它们是什么，请阅读 - 我们在这里列出了至少五个。如果你渴望快速减肥的更多专家支持的方式，不要错过这些15个被低估的减肥技巧。
在你看电视的时候坐立着
近年来，主要的科学家们取得了卓越的发现：当你的肌肉在短时间内没有动作时 - 你的新陈代谢可能是一个呼吸气。
这就是为什么：在期刊上发表了一个显着的研究普罗斯一体 检查了肌球蛋白，一种对肌肉功能和代谢至关重要的动物细胞中的运动蛋白的作用。研究人员最终发现，对于许多动物来说，当肌肉在甚至短时间内肌肉不活动时，肌球蛋白只是关闭。 （研究人员指出，这是许多动物的进化狩猎策略，例如蜘蛛，蜘蛛需要“坐着和等待”的策略，他们在等待猎物时节省能量。）但是这是事物：我们人类有迈星也是如此。
突破引领了减肥专家来传播不仅进行高强度练习和运行10次，而且只要在沙发上放松，就可以简单地摆动你的手臂或坐立着。 “全天搬家很重要，斯坦福大学普尔森博士说，”因为你的神经系统到肌肉的简单抽搐是让你出于[那是非活动]的状态。“所以即使你是'懒惰，继续移动 - 保持燃烧的脂肪！
看着自己在镜子前吃饭
根据发表的一项研究消费者研究协会杂志，在镜子前吃你的食物实际上可以帮助你改变你的饮食习惯。 “在镜子前吃了不健康的食物后，个人经历了对健康饮食标准的不适，”研究人员写道。 “我们争辩说，人们将这种不适用于食物的口味，因为很难将自己的不适归因于自我意识的同时。”所以，如果你真的想要自己责任，看自己 吃油腻的无缝订单！而且为了减肥的更多令人惊叹的方式，看到这些25来自医生的惊人减肥秘诀！
stomach
在空腹购买杂货永远不会是一个好主意。研究表明它抑制了您对您希望吃的内容进行智能选择的能力。在发表的一项研究中贾马内科，研究人员发现，即使短期快速也可以引导人们制作更不健康的食物选择，挑选更高数量的高热量食品。想要确保您购买健康的食物吗？在购物之前填满！
选择锻造服装
它可能觉得自从你必须穿商务服装。嗯，这可能不是你腰线最糟糕的事情，随着更多随意的服装已经显示出一些偷偷摸摸的减肥效果。一项研究美国举行议会建议穿着较少衣服的衣服会增加我们日常生活中的身体活动水平。
抛弃白色的盘子！
一项研究发表在消费者研究杂志 发现您的食物表面的颜色与可能在其上的食物的部分大小一样重要。研究人员发现您的食物和板之间的高色对比意味着您都是保证少吃。研究参与者，他们吃了白色板色并不是那么幸运：他们吃了22％更多的 食物比那些吃着红色的印花的人！无论你的盘子是什么颜色，确保你总是避开这些减肥50种最糟糕的食物。
