Good Lifestyle

随着新的一年的到来，我们都把我们的梦想达到了最佳模式;对我来说，在今年的目标是发展的减肥;明显的力量是每个女士到底的梦想;我们可能在道路中间绝望，因为难以参加体育馆，也许是因为残酷的军团失败。所以我会通过本文告诉你如何在没有锻炼的情况下快速减肥：

您的每日餐

在减肥中发挥重要作用的最重要的事情之一是将每日膳食分为三餐或五顿小餐，以及需要早餐，以便全天燃烧脂肪的主要基础，并更喜欢拥有在蛋白质上的早餐。

还有必要安装用餐日期，直到体内用于输入的数量，最好在每餐之间休息三个小时，然后身体会恢复吃，而无需锻炼。

一定要将纤维集成到您的食物常规中

纤维有助于多种方式减肥;它们在肠道如海绵中伸展，所以它们是一种正常的食欲，除了最新研究，纤维对良好的肠道细菌具有有用的效果，有助于产生胃肠道中的激素告诉你的脑子有足够的食物。并迅速的结果;食物中每天至少吃25克纤维，如满粒，豆类，水果和蔬菜。

吃蛋白质

如纤维，蛋白质通过影响饱腹腺嘌呤的生产而自然感到满足，并且因为食物的消化需要很长时间。因此，脂肪或碳水化合物不会储存大量的卡路里，并且为了最大限度地使用蛋白质每餐每餐19克，例如鱼类，鸡，浪漫，鸡蛋和低脂肪乳制品，也可以尽可能多地使用脂肪蛋白快餐。

足够的睡眠

众所周知，睡眠剥夺会导致体重增加;整件事是因为荷尔蒙，因为被剥夺睡眠的人正在生产更多的格里激素，食欲激素，在它们的生产较少的杠杆旁边，一个引声你有足够的食物的激素，另一方面，失眠的人从卡路里吃更多的东西，碳水化合物更舒适，所以当你繁琐的时候，难以控制你的胃口并不令人惊讶。

喝大量的水

水间接有助于大量减重;一方面，水总是被抑制作用，因此在基本膳食前一直小心吃一杯水，因为这将减少消耗的卡路里，另一方面有助于燃烧脂肪，因此建议医生喝冷水。然后，身体将使更多能量从水加热，直到它达到身体的温度，这反过来又燃烧了热价。