Good Lifestyle

如果你正在寻找一些体重，回到健身房并建立锻炼程序是一个很好的第一步。但是，你也想确保你充分利用你的锻炼 并选择合适的活动和饮食习惯 这可以进一步最大化您的进度。基本上，你不想最终发展任何破坏你的目标的最糟糕的锻炼习惯。

不幸的是，从缺乏结果中，它很容易下降，并且变得不那么激励或沮丧。你甚至可能不会意识到你所做的错误 可能只是让你回来的东西从减少那些磅并建立更多的力量。为了帮助您留在轨道上，我们围绕了一些常见的锻炼习惯阻碍你的减肥目标。

很快，斗争让比赛的斗争将成为过去的事情！如果你正在寻找你应该做的事情，请查看实际工作的15个被低估的减肥技巧。

选择任何类型的锻炼，因为你认为它会让你减肥，而不是一个你真正享受的锻炼可能是有问题的，因为你可能会相当快地失去动力。

“挑选锻炼真正享受让您更有可能完成锻炼，并保持长期锻炼，”Lauren Chante.，经过认证的力量和调理教练。

假设较难的锻炼相同的重量损失是错误的。事实上，锻炼太努力了，特别是如果经常这样做。

“有时候，更难的锻炼射击你的胃口，因为你的身体正在渴望恢复，所以，坚持你的营养计划更难，”Chante补充道。你最终可以暴饮暴食 或狂暴吃，这会影响你的减肥。你甚至可能会增加体重！

如果您认为您需要更少吃，并且在锻炼过程中甚至会让自己冒出更多地出汗，这只是一个灾难的食谱。

“节食不会滋养你的身体，所以你可能会经历过度训练，伤害太少，”康德说。如果你限制了减肥的卡路里，那么你不会想要使用运动表现或强烈的锻炼，这需要更多的燃料，因为你可能最终受伤或过度使用酸痛。

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在不改变你的饮食习惯的情况下选择锻炼不会帮助你减肥。 “你的营养习惯占你的80％，而运动是一个很好的跳跃点，如果你只是专注于锻炼，那么期待显着，长期减肥是不现实的，”Chante说。

你希望能够进入这些新的生活方式习惯，而不是刚刚立即进入所有人。

“当你一次改变一切时，很容易被淹没，当你被淹没时，你更有可能戒掉，”Chante说。 “我教一位学生一次选择一个焦点领域，然后专注于完善至少两周的一个区域。”

本质上，不要一周内开始锻炼六天，并立即使用新的膳食计划。相反，首先使用一些运动日，进入事物的摇摆，并入更多的休息日，并努力工作。

有很多果汁 在那里 - 甚至是基于水果的 - 这可以刺激你的血糖并防止减肥。这与预锻炼果汁和果汁和冰沙。

“如果你爱你的鲜榨果汁，那么选择一个水果和更多的蔬菜或混合你的新鲜农产品，所以你仍然让纤维有助于平衡糖含量，让你的血糖更稳定，”Akt. 主培训师和认证的私人教练Alissa Tucker。

简单的休息日是至关重要的。

“恢复与你的锻炼一样重要，所以重要的是让你的身体至少有一天休息，”Tucker说。 “运动对身体的压力带来了压力，没有适当的休息时间过度，可能导致荷尔蒙失衡，实际上让你坚持而不是减肥。”

不要击中锻炼，然后思考只需少量饮料就像“奖励”一样。

“酒精不仅含有大量的卡路里，而且消耗太多可能导致其他不那么健康的食物决策，并在第二天潜在地错过了你清早锻炼，”Tucker说。 如果您要喝酒，请选择像沃达加或龙舌兰酒的清晰精神，苏打水和石灰，而不是含糖鸡尾酒或啤酒。