7个最佳“健康”果汁品牌，这是为了避免所有费用
仅仅因为水果是健康的，不会让果汁是腰围友好的选择。
水果对你有好处，对吗？它与您的身体需要对抗感染和炎症的矿物质，含有一定的维生素和矿物质，以及生长健康的骨骼，细胞和皮肤。美国心脏协会建议成年人达到每天四份水果，这包括¼杯果汁，作为满足该目标的一种可能方法。这并不意味着你得到一个免费的通行证喝你的果汁。有健康的果汁品牌，你应该避免储存果汁。我们在这里向您展示哪些。
果汁有多健康，真的......它是一种可接受的替代品的实际水果吗？
如果你转过你最喜欢的橙色或蔓越莓汁来检查标签，你可能会惊讶地发现它装满了维生素和矿物质 - 它可能是糖，人造甜味剂和钠的天空高。
“当你吃一个苹果时，你吃了一个苹果，但是当你喝12盎司的苹果汁时，你就喝了大约四到六个苹果的糖，”创始人Rdn芭比·鲍尔斯说Barbie Boules Longevity营养，Inc。“即使它天然存在，那就是这样的方式糖太多了。“
更重要的是，果冻说，通常没有果汁中没有纤维，以减缓糖的吸收。这种消化慢，腹部填充的Macronutient是在最小化血糖中最小化的尖峰，并在啜饮玻璃后尽快将你的能量水平保持着坦克。
“整个水果中的天然发生的糖不应与一瓶果汁或精制糖进行比较，”她说。 “纤维和其他营养素和果实的交响曲[发现在水果中]可能会丢失。”
现在你知道你应该在选择的时候总是在一瓶苹果汁中挑选一个苹果，但这意味着全部 果汁适合你糟糕？不，但你必须谨慎：因为果汁经常被吹捧为健康食品，所以它使他们危险地误导。研究表明，当人们将食物变得更健康时，我们往往会吃掉更多的东西。
也就是说，当您需要增加水果时，有些果汁比其他果汁较低，并且可以是智能选择（适度！）。以下是如何弄清楚哪些品牌健康，这只是假装对你有好处。
如何为健康的果汁品牌购物
坏消息是，如果你想避免糖崩溃，你不能只抓住超市货架上的任何旧瓶子。即使是使用Lingo这样的品牌，也可以像“所有自然”和“不加糖”一样，每份含有天文数量的糖，因为每瓶中发现的果糖浓度。
但是，好消息是，您可以在阅读果汁标签时成为专业人士。这是在健康果汁品牌中寻找的内容：
- 100％的果汁。 您想购买果汁，其含有零添加的糖和除普通醇汁外的零成分。注册营养师Erin Palinski-Wade，rd，作者肚子脂肪饮食的假人据说，注意果汁，称为“鸡尾酒”，因为它们可能含有不仅仅是果汁，如人工色素和味道（和添加糖）。 “第一种成分，占产品的大部分，应该是果汁本身，”她说。 “如果在前三种成分中列出了添加的糖，它很可能包含大量。”
- 12克或更少的糖。 好的，所以没有添加糖......但是天然发生的糖是什么？虎牛们旨在瞄准12克或更少糖的果汁（仍然是三茶匙，FYI）。但鉴于每天建议的女性限额为25克，你真的不想在一杯OJ中喝半天的糖。
- 增加维生素和矿物质。 一些健康的果汁品牌含有额外的好东西，这是最大化健康益处的好方法，无论何时你选择喝你的水果而不是吃它。 “尽量选择一种提供营养益处的果汁，如提供纤维来源以支持消化健康，或者是一种良好的维生素C，如维生素C的良好来源，”Palinski-Wade说。
7个最好的健康果汁品牌
准备在狩猎上击中超市，实际上是友好的果汁吗？这些品牌是营养师批准的，作为更好的选择。
1. Tropicana Pure Premium维生素C +锌
无论一年中的时间，你的免疫系统都可能会使用升压。 Gorin建议喝Tropicana的强化OJ，这是100％橙汁，含有额外的维生素C和锌。一个警告：Gorin说，每天一份服务盖住这个果汁，所以你不会在锌上过度（每个NIH膳食补充剂办公室，摄取太多锌 可以导致GI痛苦和较低的良好胆固醇）。
2. Bolthouse农场100％有机胡萝卜汁
选择由蔬菜制成的果汁，而不是果实，可以是快速找到糖中较低的产品的好方法比其他选择。虽然虎梨没有推荐任何特定品牌，但她确实说，蔬菜的基于蔬菜（与全水果的）果汁是果汁，它可能是较低的糖。
Bolthouse Farms有机胡萝卜汁检查了很多营养师 - 最喜欢的盒子：唯一的成分是有机胡萝卜汁（没有添加糖，Yay！），它含有每8盎司的13克天然糖。此外，因为胡萝卜在维生素A和钾中高，这种果汁也是如此，这意味着它是重要营养素的良好来源。
3. 甜菜
每8 FL OZ：100卡路里，0克脂肪，50毫克钠，23克碳水化合物（1克纤维，19克糖），3g蛋白
如果你从未听说过甜菜汁，那么你可能不是一个运动员：Palinski-Wade说甜菜汁为你的身体提供硝酸盐的来源，这些硝酸盐源于你的身体转化为硝酸，迅速将氧气带给肌肉。
“研究发现，每天喝两杯甜菜根汁的骑自行车者增加了它们的速度和耐力，”她说，“这个果汁也可能在锻炼后速度恢复。”
甜菜汁是90％的甜菜汁和10％的苹果汁，没有额外的糖，因此对于想要改善性能的运动员来说是一个很好的选择......或者任何寻找没有所有不需要的含糊的健康果汁的人都是一个很好的选择......
4. Sunsweet Amaz！n修剪汁
我们知道，我们知道：Prune Juice适合您的祖父母。但是你真的给了它一个公平的镜头吗？
“随着唯一的成分是修剪汁液，每份服务都提供了三克纤维来帮助支持消化健康，”Palinski-Wade表示，这一补充说，这种果汁还提供了五种必需的维生素和矿物质来源，包括良好的钾来源。有这样的统计数据，它可能值得习惯喝奶奶的最爱。
编者注：Palinski-Wade是Sunsweet Grooleds的饮食顾问。
5. 只是樱桃
健康成分？查看！这种果汁只含有脂肪樱桃汁浓缩物和水，没有添加糖或人工成分。 Palinski-Wade表示将此果汁添加到您的饮食中可以提供多种健康益处，从而提供多种健康益处研究表明了 挞樱桃汁可以有益地减少炎症和战斗失眠。
6. Sunsweet plumsmart灯
Palinski-Wade为碳水化合物的消费者挑选了这款果汁，因为它含有比其他主要果汁鸡尾酒，15克碳水化合物和每份纤维的60％较少的卡路里和糖。如果你想要用苗条的营养简介的紫汁汁的消化健康益处，那么轻质品种是你最好的选择。
7. POM美妙100％石榴汁
喜欢石榴，但讨厌提取种子的所有混乱吗？你有幸：喝石榴汁是一个合法的替代品。
“POM卓越的100％石榴汁是通过压制整个石榴制成，使得每件8盎司的瓶子含有来自两个全压石榴的果汁 - 没有别的，”艾米·戈林，rdn，一个在新的营养师约克市区。
同时，加入甘林，果汁包装含有抗氧化剂，含有700毫克的多酚抗氧化剂。 “抗氧化剂有助于打击可以对我们身体细胞造成损害的自由基 - 超级酷的是在运动表现，记忆和认知和肠道健康方面正在研究石榴汁中的多酚抗氧化剂。
编者注：Gorin是一个营养伴侣，辉煌。
有关的： 您的终极超市生存指南在这里！
18个最严重的健康果汁品牌
这些含糖的混合物将不会有利于 - 他们基本上只是健康食品冒名者。不要被愚弄！
1. Welch的100％葡萄汁用纤维
如何含糖，但健康，食物就像水果一样，从健康到不健康？简单：剥去它的好处。水果可能含有糖，但它还含有水和纤维：两种营养素有助于充满你，减缓身体的糖消化，因此你会缓慢释放能量。当你将水果转变为果汁时，你就会失去这种消化慢纤维。韦尔奇试图通过将纤维添加到果汁中来弥补它，但仅仅是三克添加了纤维 当你喝一杯时，你仍然没有36克的糖是不匹配的。
2.＆3.益生菌汁
裸体增强益生菌机热带芒果
Tropicana probiotics菠萝芒果
到目前为止，你可能听说过腹部治疗细菌，称为益生菌;尽管他们受欢迎，你知道他们是否不再是希腊酸奶过道了？实验室生长的益生菌菌株是存在添加到不自然有它们的食物中，喜欢这些果汁。而且，坦率地说，这有点讽刺。新兴研究发现，富含含糖产品的饮食与肠道中的良好细菌的高比例高。专家认为，这个问题源于糖是可以破坏有益益生菌的真菌的主要燃料来源。译文：益生菌食用含糖饮料在睡觉前饮用浓缩咖啡是反补贴的。如果您想要一些益生菌，我们建议用酸奶在家中制作自己的冰沙。
4. 简单的橙色高纸浆
对不起，但橙汁的“高纸浆”选项不等于更高的纤维计数。在该OJ的一杯中，消化速度减速，消化速度速度，能量稳定的常量速度仍然存在零克。如果你仍然想要橙汁的味道而没有糖崩溃，要么将一些橙色切成橙色并扔进水中。
5. 裸体纯水果石榴蓝莓
这种果汁可能是自然甜的，但只是因为它是用真正的水果制造的，并不是为了吞下一个惊人的61克瓶子。是的，虽然我们通常会给8盎司的服务提供营养信息，但我们为裸体的瓶装饮料做了一个例外，但他的包装毫不可能一次被一个人醉酒。直到2018年新的营养标签出现，指示制造商为整个瓶子而不是杯子列出营养物品，并在寻找食物和饮料偷偷摸摸的尺寸。
“裸体，进化和奥瓦拉是卡路里和糖密集的臭名昭着，”卷尔说。 “在冰沙上选择果汁，因为冰沙混合平均275卡路里和50克碳水化合物和糖，没有纤维。”
6. Langers Mango Nectar.
不要将牺牲者陷入健康光环标签，如“100％维生素C”，“Gmo Free”和“没有高果糖玉米糖浆”。这种来自Langers的产品主要过滤水，含有一些芒果纯泥，柠檬酸，天然味道和诸多糖和糖。并且始终是果汁的“鸡尾酒”，这是“加载糖”的代码。
“这种”果汁“是非常误导的，因为实际的水果是这个名单上的第三种成分，水后和加入糖，”Palinski-Wade说。 “每份服用21克添加糖，最好避免这种果汁鸡尾酒。”
7. Odwalla草莓C怪物
自制冰沙是一种有效的方法，可以在易于消化的零食中掌握营养成分，但商店购买的版本是另一个野兽。这个瓶装冰沙溢出糖（其实它有12个甜甜圈值得甜蜜的东西），并且只是因为这些糖是自然发生的。当果汁浓缩物加入甜味产品时，它与加入高果糖糖浆一样糟糕，因为这些天然糖缺乏犯罪水果的腰部惠花伴侣：纤维。
“我拥有这些”单服务“果汁的第一个问题是部分尺寸，”Palinski-Wade说，一瓶盒含有15.2盎司的果汁，当一个服务应该只有四盎司。 “这一体积意味着每份服用比苏打水更多的糖，每瓶只需一克纤维，此产品不会填满您。”
8. 裸露的冷压冷却菠萝
应该使冷压制果汁保持比有巴氏灭菌的果汁更多的微量营养素 - 一种摧毁温度敏感营养物的高温过程 - 但这并不意味着这种果汁应该是你的去早餐，或者裸体试图什么裸体试图卖作“自打瞌睡按钮以来最酷的是早晨打早晨”。这杯酒唯一的“击中”？你的能量水平 - 因为在你啜饮所有12盎司的饮料后，他们达到了落地 - 因为它是由30克糖制成的，没有消化的健康脂肪，纤维或蛋白质。
9. 海洋喷雾协调场蔓越莓
这个选择远离最健康的商店买了果汁。因为蔓越莓是最低糖果根据海洋喷雾公司写信给FDA的一封信，他们有一个“明显的馅饼，涩味，甚至不耐受的味道”，没有加入糖，在营养标签上的“添加糖”的新授权线上哗然。虽然海洋喷雾不在这个饮料中添加任何糖，但它们过度地在零卡路里甜味前线：PACT Cranberry有一个高达12克的糖醇赤藓糖醇。当消耗超过（当您认为食物是“更健康”的时候，因为它没有糖，但这种糖酒精有效充当泻药，可引起胃痛，内部气体过度的内部气体和胀气敏感的人。
“我不是推荐含有糖醇的产品的粉丝频繁消耗，”Gorin说。 “这种调味的水含有赤藓糖醇，这是一种可引起胃肠道刺激的糖醇。如果您正在寻找调味的水，我宁愿你将100％的蔓越莓汁加入一杯苏打水。”
10.和11.抗氧化汁
智能果汁有机抗氧化力
Welch的100％果汁抗氧化杂物
你可能听过抗氧化剂对你有好处，但这并不意味着喝果汁形式是摄取的优选方法。抗氧化剂是摆脱自由基体的化合物：引起炎症并导致诸如肥胖和阿尔茨海默氏症等一系列疾病的肾脏化合物。您可能会在这杯饮料中获得抗氧化剂，但你却得到了惊人的糖，而且别的别人。相反，吃一些真正的蓝莓。一项研究英国营养杂志 表明每天吃（不饮用）浆果可以显着减少炎症。
12. R.W. Knudsen只是石榴
仔细检查标签后，你看到“只是石榴”真的意味着100％的高级石榴汁......从浓缩物中，与水混合。这意味着R.W. Knudsen可以增加更多的水来稀释这种含糖饮料，但他们没有。 POM精彩做得更好，通过将石榴汁稀释到仅32克糖。然而，当它归结为时，您仍然应该在家里的石榴汁中添加更多的水。
13. 进化新鲜冷压，高压加工橙汁
今天早上的主干可能是明亮和清爽的，但除了维生素C之外，它含有糖和营养值相对较低。不要让他们的健康 - 光环营销偏离你的敏锐的眼睛远离标签。一份单独的糖有26克 - 单一服务只有一半的瓶子。虽然这些克只能来自水果糖而不是添加，但无论是源，糖都在你的身体中的方式相同。如果您不将其与纤维，蛋白质或健康脂肪的食物一起配对，因此在单个坐着的甜食中造成49克甜美的东西可以对血糖水平进行一些严重的伤害。
14.海洋喷雾100％果汁没有糖添加蔓越莓
乍一看，海洋喷雾的“没有加糖”，“100％果汁”蔓越莓汁看起来像一个不错的选择，但这种完善的无糖饮料存在隐藏的危险;海洋喷雾剂用果汁浓缩果汁浓缩葡萄汁，苹果汁和梨汁。我们都是为了切割精制糖，但果汁浓缩浓缩率比我们的清单上的精制糖更糟糕每一个添加的甜味剂！！
那是因为水果含有更多的果糖果糖，而不是表糖。 （虽然蔗糖是50％的果糖，苹果可以是71％的果糖，梨是61％的果糖，葡萄是54％的果糖。）为什么所有负压术关于水果糖？因为我们的身体不使用果糖作为能量，这种糖比葡萄糖更容易转化为脂肪和炎症化合物。此外，一种越来越多的研究体现高剂量的果糖，具有一系列代谢疾病，如胰岛素抵抗，高胆固醇和腹部脂肪积累。
15. V8 V-Fusion轻草莓香蕉
通过“光线”，V8意味着它们浇灌普通的V型融合草莓香蕉饮料。 （第一个成分 - 这种饮料最突出的是水。）V8试图通过添加人造甜味剂蔗糖溶液获得相同水平的甜度。不幸的是，研究已经将高强度甜味剂相连，如蔗糖，以重新校准您的大脑对甜味的解释。这可能会导致您过度地区清除常规糖加糖的食物。
16. Odwalla浆果戈麦加
Odwalla的“戈麦加”饮料的观点是你得到1,500毫克消炎（药 ω-3，Ala脂肪酸从加入亚麻籽。不幸的是，只有2克纤维和瓶子里的荒谬高47克糖。
17. Martinelli的金牌有机苹果汁
仅仅因为它是“有机”并没有自动意味着它对你有好处。是的，我们推荐常规的有机苹果饮料随着苹果对其高水平的炎症性农药污染令人震惊，但这并不能让所有有机苹果产品为腹部安全。 Martinelli的产品是市场上最高的糖苹果汁之一。
18. Tropicana Farmstand热带绿色
缺乏纤维和装满糖，Tropicana的新的Farmstand饮料并不比平均果汁更好。即使它有两个“每杯蔬菜份的水果和蔬菜，”你仍然错过了蔬菜提供的主要优惠之一：纤维！
