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科学是清晰的噱头，清洁，而FAD饮食实际上并不适用于长期减肥。根据发表的一项研究北美医学诊所，虽然很容易减轻体重，但能够管理减肥后饮用饮料接近不可能，并且可以轻松导致高原和稳定的重量增益。然而，即使在研究后的学习显示这种数据，也可以在谷歌上搜索“快速减肥”，因为有些人继续寻找更好的解决方案。这就是为什么有一个简单的减肥技巧（由科学支持）可能会非常有助于我们的整体努力减肥。

Rachel Paul，Phd，Rd来自collegenutrittritionist.com.，有完美的解决方案。她简单的减肥技巧是基于转向背后的科学体重增加-calies。根据众多研究，当你比身体类型和代谢的能量（卡路里）达到更高的能量（卡路里）时，即将处理，你最终会增加体重。所以人们需要知道的简单减肥技巧不仅仅是你应该吃多少卡路里，而是确保你找到对 你的身体的卡路里金额。

在没有在线计算器的情况下，找到您的新陈代谢的正确卡路里金额。

虽然有许多卡路里计算器可以在线使用，但保罗说要完全避开它们。

“老实说，我发现那些不准确的人，因为他们没有考虑个人的人代谢“Paul说，”例如，卡路里估计告诉我，我需要不到1600卡路里来维持我的体重，但我知道如果我始终如一地吃1800卡路里或更少的卡路里，我会减肥。“

卡路里计算器（以及重量的其他通用测量仪）设置了平均的身体类型看起来像什么。但每个人都有不同的，并且难以根据通用平均值确定一个人的正确卡路里。 在比赛中有很多更多，一个人的新陈代谢在不同于另一个 - 即使这两个人处于同一高度。

相反，保罗建议一个系统为您的特定新陈代谢找出正确的卡路里，而无需使用任何在线计算器来执行此操作。

“我建议的是，在没有任何限制的情况下跟踪你的东西至少3天（如果你的日子变化最多7天，然后从那个平均水平减去100-300卡路里（用于减肥）。这样，你会发现一个卡路里估计，更好地适合您的特定新陈代谢和个人需求。“

那么这看起来像什么？在接下来的三天里 - 甚至高达一周 - 通常会像你一样吃。每天计算卡路里，在这三天左右后，找到这些数字的平均卡路里。既然你有这个数字，从它中减去100到300卡路里，可以创造你的体重减轻的平均卡路里量。

为您的新陈代谢拥有您独特的卡路里金额让您重新控制。

即使跟踪卡路里似乎令人生畏，对于保罗（以及在线计划中的众多客户）最好的身体）通过遵循这个系统，已经看到了大规模的成功。这只是一个弄清楚哪些食物真正适合你的问题，哪些食物不值得放弃卡路里。

“有一个客观的感觉对发生的事情会非常有帮助，因为它消除了猜测，”保罗说。 “我最经常听到的是：'我正在锻炼和吃健康，但我不会失去重量'。跟踪卡路里让你回到完全控制。它让你能看到什么食物让你满满的食物，以及什么食物也许不值得你。“

然而，有些人持怀疑态度，实际跟踪你的卡路里不会导致任何有效的减肥，特别是如果你进入“好或坏”卡路里的辩论。然而，保罗说要从不同的角度看待该系统。

“在我们的社会中，卡路里和跟踪卡路里，通常可以被视为”混乱“，但这是一个错误的假设，”保罗说。 “卡路里只是数字;他们是中立的。他们不好或坏。 这是我们对他们的看法，使他们能够乐于助人或有害。我们可以选择思考“计数卡路里是一件坏事”，或者你可以选择以更有用的方式思考它，[如]'我要跟踪我吃的东西有点看看哪些食物让我满意。“

使用这种重量损失，计数您的个人卡路里的目标您的独特的新陈代谢，采取保罗的建议。 评估值得您卡路里的食物。 如果您有令人满意并让您感到饱满的食物，那么在更长的时间内都有饱满，请将这些人纳入您的日常生活。 通过做更多的方式，您将发现自己能够轻松地留在新的卡路里范围内，并减轻你一直想要的重量。

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