当你每天喝8杯水时，你的身体会发生什么
这取决于。衡量你的身体知道你是否获得了足够的好东西。
“每天喝8杯水”是每个人都知道但没有人似乎知道为什么八个是魔法号码的智慧之一。 “每天八个眼镜”就像“完成你的西兰花因为我们是孩子们而且大多忽视，我们从父母那里听到了我们父母的建议。
但是有充分的理由倾听：70-75％的成年体重来自水，据医学院 （IOM）。所以，它非常重要的是水对健康的身体有多重要。
但为什么每天8盎司8次？那么多水做了什么？了解细节可能会鼓励您填满和饮用。
首先，根据一份报告，知道64盎司（该建议总数为）是任意的，基于国家数据的近似值，这是一份呈现出似乎充分保湿的妇女和男性的平均日用消耗的国家数据。IOM。最终，8眼镜推荐反映了一般的指导，因为嗯，很容易记住。
“水需求因人的人而异，”营养学家说Lisa R. Young，Phd，Rdn是纽约大学营养教授和作者终于满了，终于瘦了。 “各种因素会影响您每天需要多少水，包括您的活动水平，环境，季节，饮食，性别，个人健康（糖尿病患者需要更多的水），甚至药物。”
年轻博士建议她的客户算上眼镜，但也监测他们的身体，超越渴望，因为他们所在的线索不喝足够的水。了解您的身体如何在水箱越来越低时可以帮助您确认。那么当你喝“足够”的水时会发生什么？阅读以了解专家和科学所说的，而且对于更多的水新闻，不要错过确保你的水的方法是安全的饮酒。
你会保持凉爽，避免热疲劳。
您饮用的水为您的皮肤中的水分提供调节您的体温。根据您的汗液蒸发，您的身体很酷，根据中的一份报告，您的身体很酷，提高您忍受热压力的能力国际运动医学杂志。
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您可以提高您的运动表现。
当你获得竞争力时，整个一天的饮用水就可以回报。当你的身体收到洪水64盎司的液体时，它只是更好的功能。适量的水供应班车到身体的每一部分，包括您的肌肉，它将最佳地合同，只需在网球中的火箭动力服务在几乎任何运动中都需要在网球或最高执行中。相比之下，当不充分的水合时，你的贪婪血管从肌肉中拉水以保护血液循环。当发生这种情况时，运动和体育绩效受苦。甚至只是损失等于体重的2％的汗水也会导致身体和心理表现的显着降低。根据，在体育活动期间通过汗水减轻5％或更多的体重可能会降低您的肌肉的工作能力约为30％。问jeukendrup，博士和生物化学师迈克尔·戈里森，博士 在他们的人类动力学书中体育营养。
你的尿液看起来像柠檬水。
“如果你喝足够的水是你喝足够水的最好的指标之一是你的尿色，”营养学家年轻人说。 “理想情况下，它应该是浅色，而不是明亮的黄色。”
另外，检查你是怎么走的＃2。规律性是一种良好的水合和健康的迹象。 “如果你倾向于患有便秘，它也可以是一个标志，你可能需要喝更多的水，”年轻人说。
你会更聪明......和更快乐！
水（我们包括茶，咖啡，果汁和其他液体，但不是酒精）让你的大脑做出惊人的事情。 IOM指出，75％的大脑的灰质物质是由水组成的，因此保持良好的水合将确保它不会像葡萄干一样萎缩（我们开玩笑）。但检查出来：脱水可以对认知功能造成损失。一种学习 中国医学生被拒绝喝水36小时发现，参与者对认知能力和短期记忆的测试得分不佳。他们给了10杯水喝完后的一个小时，重新测试显示他们的分数有所改善。更重要的是，在脱水期间，心情测量活力，自尊和注意力横跨浸渍，并在饮用水后恢复正常。除了水，你还可以改善你的大脑功能据医生说，11种健康食品让你更聪明。
你可能有更少或更少的严重头痛。
如果您患有复发性的头痛或偏头痛，请确保您是水分良好的，可能会缓解您的症状。这就是在医学期刊中涉及头痛患者的审判中发生的事情家庭练习，在2012年出版。约有100名患者被随机分配给一个受压减少建议的对照组，也有一个赋予压力破坏提示的干预组，但也被指示增加每日水饮用1.5升，大约6.5杯子。两组都保持了4周的头痛日记，并完成了偏头痛的寿命评估质量。结果表明，47％的额外水分患者报告了6或更高的10分感知头痛改善，而对照组的25％的患者相比。
你的血压可能会正常化。
如果介绍，如果在老年人中常见，则称为低血压，这使得每天至少喝8杯水，每天喝8盎司的水平可能有助于将血压提高到更健康的水平。循环。
您将降低开发肾结石的风险。
当你喝大量的水时，你自然会产生很多尿液。这对你的肾脏有好处。尿液中的液体稀释矿物质和盐，否则可能将肾脏内部的硬沉积物结晶，这可能会令人痛苦地痛苦。避免肾结石的最简单的方法就是多喝水全天，特别是水，根据梅奥诊所，这表明夏季是黄金时间消耗大量的液体以避免结石。
你可能会减肥。
往往，当我们认为我们饿了时，它真的渴望向我们发送到冰箱。因此，整个日子都可以在手头近距离保持一杯冰水可以有效地减少渴望和饥饿的痛苦。水填满了你的肚子，扩展它并向你的大脑发送“我满了”信号。在膳食之前战略性地饮用水效果，以减少膳食期间消耗的卡路里数量。所有这一切都意味着整天饮用水是一种经过验证的减肥技术。在一个12周学习 研究人员在弗吉尼亚科技的人类营养，食品和运动部门进行，监测了两组节食师。一组在每天吃三顿饭前喝了两杯水，而另一组在追随相同的低热量饮食时没有额外的水。结果表明，饮水机在每餐时消耗的75到90次，这导致研究结束时损失更大。饮用节食师平均损失15.5磅，而非水饮用者约为11磅。 “人们应该喝更多的水和较少的含水，高卡路里的饮料，”弗吉尼亚理工学院和学习高级作者的农业和生命科学学院副教授布伦达戴维说。 “这是一种简单的方法，便于体重管理。”
在这里跳得更多这是饮用减肥需要多少水。
