5习惯正在让你更强调，根据科学
它的时间，使这些重要的生活方式的改变。
你并不孤单，如果你一直在强调多以来COVID-19大流行始于去年。当你继续练在家社会距离和工作在2021年，学会如何管理你的压力水平，尽你的能力，让您的心理健康是重要的，免疫系统 在最佳形状。
虽然你不能总是控制自己的过程中发生了什么的工作日，你当然无法预测，世界上有小的生活方式的改变，你可以在你的一天到一天的例行程序，可以积极降低你的压力水平使得整个会发生什么。 （有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧）。
从切割过多的热量，没有得到足够的关眼，这里有五个习惯，导致你感觉更强调每一天，加上建议如何打破它们。
你的咖啡因摄入量过高
有很多喝咖啡的健康益处，但也有这样的东西喝了太多的咖啡。事实上，消耗大量的咖啡因可以提高你的皮质醇水平，这样就可以加强你的身体压力的影响。一2013研究 建议定期的高摄入咖啡因可能会导致体重增加或情绪变化，或更严重的慢性疾病，如心血管疾病和糖尿病。
解决方案？限制自己每天只咖啡一到两杯。
不要错过喝咖啡危险的副作用，据科学。
您正在关注过于严格节食的
你有没有感觉，而下一个严格的饮食强调？机会是你的皮质醇水平高于正常值。一2010年的研究 透露，限制热量增加皮质醇的总产量，这表明节食可能不利于心理健康。间歇性禁食，这对吃的严格的窗口和长期禁食操作，会导致血糖水平下降，促使你变得烦躁或强调。
总之，如果你想减肥，它可能是最好看的，你就吃下与数量的卡路里的质量开始。如果你开始吃健康的食物，可能你会最终吃更少的热量，而无需牺牲感十足。
你没有吃足够的肠道健康食品
你知道你的身体的95％羟色胺的供给，又名“感觉良好”的激素，谎言内肠道细菌还是但是，如果你加油与大量加工食品（即高糖和饱和脂肪）你的直觉，这会产生负面影响健康的肠道菌群，并最终加息了你的压力水平，并且你可能甚至没有意识到这一点。
为了避免这种情况，请确保你吃一些富含益生菌的食物，包括酸奶，红茶菌，酸牛奶，酸菜，和豆豉。另外，吃的食物有Omega-3脂肪酸 （想想鲑鱼）和维生素C（认为深绿色蔬菜）的检查也可以帮助保持皮质醇水平。提示说明什么食物，避免，请务必阅读最坏的食品为肠道健康。
你没有得到足够的日常运行
通常情况下，我们忘记了使它成为一个指向工作日期间，从我们的办公桌起身干脆转向我们的身体。不仅经常锻炼身体 帮助支持你的免疫系统，而且它可以帮助你管理压力和调节皮质醇水平。据哈佛T.H.公共卫生的禅宗健康生活指南2021分之2020，调度适度运动30分钟的三到四天一个星期，你需要预防各种健康条件的最低。
然而，它的理想，你在一系列不同的物理活动的每周从事为了工作不同的肌肉并保持骨骼强健。例如，在周一你可以散步或慢跑30分钟，周三你可以做30分钟的瑜伽课程，然后在星期五，你可以做一个半小时的训练HIIT。
你没有得到足够的睡眠质量
没有得到足够的高质量的睡眠，每天晚上可能会非常不利于整体健康。根据疾病预防控制中心，睡眠不足会导致无数的健康问题，包括抑郁症，心脏疾病和2型糖尿病。它也可以阻碍免疫功能，引起体重增加，并有助于提高压力水平。如果你不能让七至九小时的睡眠，每天晚上，尝试以两个30分钟的小睡，以帮助管理压力水平和偏移剥夺睡眠等不良的副作用。
如需更多信息，请务必阅读无法入睡？避免这些17吨的食物，让你在夜间。
