Good Lifestyle

你听说你永远不应该通过封面来判断一本书，但是如何通过包装来判断食物？看起来可以欺骗，特别是在杂货店的地方容易被欺骗 当他们实际远离它时，某些产品都很健康。

但它不仅仅是包装的“健康”食物，可能是鬼子不健康的。还有一些未加工的食物，这些食物已经获得了健康光环，他们不配得到。无论是因为这些食物在多余的时候都可能有害（当我们认为健康的食物更有可能），他们隐藏了一些不太健康的成分，或者它们会导致一些负面副作用有些人，这些“健康”的食物令人惊讶的危险。

我们与一些注册的营养师交谈，并通过研究进行了梳理以获得勺子。找出哪些食物可以停止打桩到你的盘子上，更多的是如何吃健康的东西，不要错过7现在最健康的食物。

“虽然椰子油 被许多人所爱，这不是许多人认为的最健康的油。虽然椰子油中的15％的脂肪是中链甘油三酯 - 一种用于能量而不是储存的脂肪 - 其他85％是饱和脂肪。许多研究表明，如果饱和脂肪在饮食中取代不饱和脂肪，它可以提高您的坏胆固醇。因为这个，美国心脏协会 最近发表了一篇案例，“我们建议使用椰子油。”虽然适度使用它是完全没用的，但它不应该是日常油。相反，选择蔬菜或橄榄油，两者都与心脏健康和地中海饮食有关。“ - Natalie Rizzo，Ms，Rd

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“acai碗有健康的成分，但非常热烈致密。部分尺寸通常是巨大的，蜂蜜或龙舌兰在滴水中增加了很多不必要的糖，这已经来自所有水果的自然甜味。我建议订购小尺寸并持有添加的甜甜圈。更好，在整个自然状态下吃水果。“ - Kristie Lebeau，MPH，RN，RDN，注册营养师营养师

吃这个！提示：远离这个和其他15“早餐”您需要放弃的食物，早上去希腊酸奶和新鲜水果，而不是满足你的甜食。

“龙舌兰被认为是糖的更健康的替代因素，因为它具有较低的血糖指数，这意味着它不会造成血糖水平的增加。缺点是龙舌兰含有大量的果糖，约80-90 ％。果糖只能由你的肝脏加工，所以当你比你的肝脏可以处理的更多时，额外变成了脂肪。还有一些新兴研究表明高果糖摄入和胰岛素抵抗和心脏病之间的联系。“ - Gina Hassick，Ma，Rd，Ldn，Cdn

“预制的蛋白质奶昔装有一吨糖和不必要的成分，以帮助口感，一致性和保质期。如果你不小心，那么拿起含有两倍的糖量糖的蛋白质饮料很容易在整个日子。如果在家里掌控在家里，蛋白质奶昔可能是一个很好的选择。阅读成分列表是关键！选择一种用干净的植物的植物蛋白粉，以帮助减少人工和削减添加成分。遏制含有角叉菜胶等有害成分的品牌，人造甜味剂如乙酰磺胺钾和三氯蔗糖，人造香料，人造色素，高果糖玉米糖浆和氢化油。“ - Gina Hassick，Ma，Rd，Ldn，Cdn

吃这个！提示：不熟悉蛋白质粉末？不要强调它。我们测试了10个，这是最好的！

根据营养师的说法，＃1最糟糕的花生酱吃还是减少脂肪花生酱。 “将健康的脂肪除去，使其降低卡路里，但被糖更换。你最好享受健康脂肪的真正的常规花生酱，让你满满的时间。” - Lauren Manganiello，Ms，Rd，CDN，NYC的注册营养师和私人教练

吃这个！提示：确保您选择一个最少成分的品牌。事实上，你的花生酱只应该用花生和盐制成。别担心，我们会帮助你：20顶上的花生黄油排名！

通过选择在150卡路里的苏打水中选择零卡路里的饮食饮料减少了补充的糖可能听起来像一个好主意，但它实际上可以让你的健康成为长期失败的。 研究人员认为，像阿斯巴甜，糖精或Splenda这样的人造甜味剂可能发挥作用。 耶鲁研究人员在最近看待这种现象 细胞新陈代谢 学习。 他们发现，当用碳水化合物（所以基本上任何膳食）消耗蔗糖甜味的饮食苏打水时，胰岛素敏感性受损。 据高级作者称，换句话说，饮用饮食苏打水可以损害您的大脑对糖和糖代谢的反应。 达娜小 ，精神病学与心理学教授和现代饮食与生理学研究中心主任。 有关更多，请参阅 15个理由你不应该喝饮食苏打水 。