7种最好的食物对你的心
一半以上，只是通过采取一些简单的步骤心脏疾病的风险斜线。
事实上，根据该研究的情况，在亚特兰大埃默里大学的研究人员汇集了超过90％的死亡人员可能每年从心脏病中发生死亡。您已经知道避免吸烟，但其他四种主要原因 - 肥胖，高胆固醇，高血压和糖尿病 - 可以在少数膳食变化中消除或大幅减少。
所以把你的心脏健康到自己的手中。编辑的吃这个，不是那样！ 杂志已经确定了绝对最好的食物，从而显着降低了心脏病的风险，同时丢弃磅并保护您免受糖尿病。
黑巧克力
伟大的新闻，Chocoholics：数十项研究表明，将Cocoa的人 - 作为热饮或作为黑巧克力吃的人，比那些没有那些没有那些没有的心血管形状。期刊中的一个九年研究循环心力衰竭 发现每周吃一件至两份高质量巧克力的女性越来越低，越来越低于那些对可可拒绝的人的风险较低。第二个长期研究发现，与没有消耗巧克力的人相比，每周吃最多的巧克力芯片的男性约为1/3的黑巧克力芯片的1/3杯 - 的风险降低了17％。研究人员将可可的健康益处归因于多酚和黄黄醇，有助于保护心脏的抗炎化合物。
吃这个，不是那样！得到正式认可的： 最健康的黑巧克力含有74％或更多的可可固体，但如果你对健康的心灵认真，请不要购买60％的可可。吃这个，不是那样！ 推荐Lindt的85％可可卓越吧。该棒中的巧克力不是碱化 - 一种过程，该过程在可可的天然健康的化合物的成本上脱离苦味 - 您可以享受仅为230卡路里的四个放纵方块和5克糖。或尝试我们列出的糖果吃这个，不是那样！-得到正式认可的10次零食减肥！
毛豆
不要只是在寿司关节吃这些！大豆荚是一个伟大的零食，因为它们是镁，叶酸和钾的优秀来源。这些营养素可以帮助降低血压并支持心脏健康，降低心脏病的风险。纤维通过促进身体产生低密度脂蛋白（LDL）受体的能力来保护心脏，这使得像击球一样，将“坏”胆固醇拉出血液。豆是一个很好的来源。利兹大学的研究人员分析了许多研究，发现每7克消耗的纤维患者心血管疾病的风险显着降低。
吃这个，不是那样！受到推崇的： 我们喜欢Seapoint Farms Wasabi Dry Roasted Edamame。除了具有令人满意的脆脆的纹理和热量的刺激之外，它们在每次100卡路里的每100次卡路里服用11克大豆蛋白和五克腹部填充纤维。
Rooibos茶
最近的宾夕法尼亚州的一项研究发现，对压力情况造成严重反应的人对其体内的炎症水平增加 - 而炎症直接与肥胖以及糖尿病，心脏病和癌症等疾病联系起来。当焦虑骑行时，您也是在皮质激素如皮质醇中称为“腹部脂肪激素”，以便它能够从血液中拉出脂质并将它们储存在我们的脂肪细胞中。是什么让Rooibos茶特别适合抚慰你的思想是叫做Aspalathin的独特的黄象素。研究表明，这种化合物可以减少引发饥饿和脂肪储存的应激激素 - 并保持心脏健康。
喝酒，不是那样！提示： 了解9点喝一杯罗的罗阿里布可以帮助你更快地融化 - 终于获得一个平静的夜晚，深入睡眠 - 在革命性的新减肥计划中，7天扁平的腹部茶清洁！
番茄
美国人吃更多的西红柿和番茄产品而不是任何其他非淀粉的“蔬菜”。研究人员说，这是一个好消息，因为西红柿特别富含番茄红素，一种抗氧化剂，与新鲜农产品中的大多数营养素不同，烹饪和加工后增加。数十项研究表明，经常摄入富含番茄红素的西红柿和较低的心血管疾病，皮肤损伤和某些癌症的风险之间的关系。研究人员甚至发现了一种浓缩的“番茄丸”，与安慰剂相比，患有心血管疾病患者的血管的加宽提高了53％。
吃这个，不是那样！秘密：考虑有机挥霍。研究表明有机西红柿可以具有更高水平的抗病多酚和维生素C比常规种植品种。
核桃
也许，这是大自然的给予我们一个提示方式：心形核桃在抗氧化剂充满和ω-3脂肪酸，可以显著降低心脏的危险疾病的引用了一些致命的并发症（包括心脏总称发作和中风），其金额每年约60万人死亡在美国。对食用坚果有关心血管疾病临床试验的最全面的审查表明，食用核桃五倍以上只是一个盎司一周约一小撮每天，可以近40％大幅削减心脏疾病的风险！
吃这个，不是那样！秘密： 该分析的核桃皮，“肉”和石油发现，大多数的心脏健康的好处的不同部位对健康的好处最近的一项研究来自于石油。您可以通过在干盘中以中火炒香烘焙释放他们核桃挥发油。和面食给瓶装核桃油一试，精加工油的美味混合成沙拉酱或浇上（用茶匙！）。发现在这个特殊的更加独特的超薄下来的秘密这个吃了，不是！报告：7种最好的食物为快速减肥。
亚麻种子
这些超强悍的种子区区汤匙担任了近3克腹部填充纤维的只是55卡路里。我们喜欢这样的比例。更何况，亚麻籽是Ω-3脂肪酸的最丰富的植物来源，有助于减少炎症，消灾情绪波动和帮助预防心脏疾病和糖尿病。心脏健康的脂肪的饮食，像那些在亚麻种子中发现，提高高密度脂蛋白胆固醇水平。
吃这个，不是那样！提示： 亚麻籽有一个相当低的烟点，因此我们不建议他们做饭，但他们做一个受欢迎的松脆除了果汁，沙拉酱和酸奶。
发芽的大蒜
“发芽”大蒜之久的一个明亮的绿色嫩芽从新兴的大蒜丁香，通常在垃圾结束。但是，科学家们报告说，这种类型的大蒜比新鲜的东西更有益心脏健康的抗氧化活性。老化大蒜提取物，也被称为kyolic大蒜或A.G.E.是一种流行的补充，因为它是无臭（让接吻动工！）。一项研究发现，参与者谁花了四粒，一日看到在动脉斑块积聚的减少。
吃这个，不是那样！受到推崇的： 尝试Kyolic老年大蒜提取物-4毫升一天可以提高你的血液循环，而且他们无异味。
