Good Lifestyle

如果您想到您收到的最新财务建议，那么它可能都是这样的声音：停止购买窗格！取消电缆！发誓姓名品牌！哦，睡在你的外套！

当然，这些做法长期挽救了你的钱，但是为了最便宜的价格获得一些东西并不总是等同于最聪明的消费习惯。虽然很善于节俭，但有时挥霍更好 - 特别是在涉及食品储藏室的食物时。事实上，有些场合在您的杂货票据上仅需1美元，可以帮助您显着降低危及生命疾病的风险。你读过这个权利：只需1美元！有时你只会忽略节俭狂热，花一点额外的。你将投入更健康的，这总是感觉很好。如果你开始感觉就像你需要在其他情况下观看预算，那就转向这些27最健康的小吃1美元！！

根据印刷的一系列研究美国临床营养杂志，用肉桂加上你的生命 - 可以帮助控制血糖。但是一种类型的统治优越，可能不是你的香料架上的那种。那是因为你可能会找到卡西西亚 杂货故事的品种，但这是锡兰 你想要的肉桂。锡兰是一个较温和的品种，由健康专家们吹捧。这是因为越常见的Cassia可以含有高水平的香豆素 - 一种可导致肝脏毒性的天然存在的成分。对于特别敏感的个人，限制是一天的茶匙。 Ceylon Cinnamon零售约3.44美元，Cassia的价格超过两倍 - 但它对您的健康有两倍。

当你想抓住一加仑时，寻求那些有机的人。那是因为在期刊上发表的一项研究普罗斯一体 发现了有机牛奶 与常规乳制品农场上的牛奶相比，含有显着更高的心脏健康ω-3脂肪酸浓度。研究人员称，常规牛奶样品的平均ω-6至ω-3脂肪酸比为5.8：1，有机牛奶更健康2.3：1的两倍于卫生专家最大化心脏健康的比例。您需要一点脂肪可以从有机牛奶的脂肪酸组成中受益，因此专家根据您的卡路里预算提出了低压或全牛奶的裂缝。

想要用一堆粉碎的木浆涂抹你的意大利面吗？不？然后你可能不应该抓住一包商业磨碎的“巴马干酪”奶酪，这使得它在我们的名单上20个食物你不能相信。 2016年初使用纤维素 - 用木屑制成的凝固填料猛击牛皮纸 - 在其“100％磨碎的巴马干酪”产品中。它不会阻止那里。其他私人测试发现Castle Cheese Inc.的“Parmesan”还包括比切德，瑞士和马苏里拉等昂贵的奶酪。为了确保你得到真实的东西，自己买一个磨砂膏，让自己留下一些新鲜的东西。

当然，泰迪熊容器看起来很可爱，但是那些背后有一个黑暗的秘密：蜂蜜我们通常在杂货店剥夺蜂箱和瓶子之间的健康益处。这是一个问题。一个新的微生物学 研究表明，未加工的蜂蜜含有活微生物（或“良好的细菌”），可以预防和杀死在两个小时后常见人类伤口病原体中发现的85％的细菌。不幸的是，今天最畅销的大多数蜂蜜被杀害过滤的花粉过滤，并在115华氏度以上加热，杀死或改变保护微生物和其他有益的组件。更糟糕的是，许多未经认证的蜂蜜实际上是由高果糖玉米糖浆的廉价混合物组成。为了避免蜂蜜欺诈，坚持小批次的生蜂蜜。它可能会花费你超过两倍的泰迪熊 - 但亲爱的，这是值得的。

无论您是烘烤饼干还是涂抹卷，叉，以额外的面团为好东西，让人造黄油留在架子上。摆脱黄油对你不好的观念。实际上，草皮黄油是脂肪酸的优异来源，类似癌症抗癌亚油酸（CLA）和抗炎丁酸 - 可支持体重减轻。另外，通过向早晨吐司添加慢料脂肪的涂片，您将有助于减缓身体对糖和碳水化合物的吸收，导致全天更加一致的能量水平和改善脑功能。我们更喜欢爱尔兰品牌Kerrygold，他使用草喂养奶牛的牛奶。相信我们，你将能够品尝差异。

有关的：12“对你不好”的食物现在很好

砷是一种有毒的半金属元素，您可以在汽车电池，军事武器和鸡肉晚餐中找到。等等，什么？！事实证明，农民已经向鸡，火鸡，火鸡和猪喂养了砷，作为自20世纪40年代以来促进体重增加的一种方式。根据2013年期刊的研究，在砷中发现了大量的U.S.的市场试验，升高了10鸡以供食用砷。环境健康观点。更令人不安，发现无机砷的水平在即食的肉类中肉类肉类比在有机物中的肉类较高四倍，浓度高于食品和药物施用的3倍，提出的1微克每公斤肉。除了作为廉价的Bulker-Upper，科学证据表明砷转化为一种可能对人类致癌的形式。 FDA自以来从市场上拉了许多含砷药，但一个人仍然存在：Nitarsone，它批准用于火鸡和鸡。但只需对“有机”鸟类的裂缝不一定保护您免受令人毛骨悚然的毒素。专家说最好的标签是“无抗生素。“

从健康的角度来看，当你“黑暗”时，你正在投资的是黄酮类药物和多酚 - 两种抗氧化化合物在纯可可中发现，可能有助于降低血压并减少“坏”胆固醇的水平。这并不是所有的发酵治疗都可以做到。健康的脂肪可以帮助您抑制渴望，中等水平的咖啡因兴奋剂可以增强认知功能。抓住一条至少70％的可可才能为你的Buck和你的身体充满轰炸。牛奶和白色巧克力更便宜，但这是因为它们含有更少的健康可可固体等“绒毛”，如植物油，大豆卵磷脂和牛奶产品。了解我们的指南中要查找的内容，17减肥最佳和最糟糕的黑巧克力。

常用于印度烹饪，姜黄归因于活性成分姜黄素的健康益处。已经证明这种强大的抗氧化剂将其抗炎动力释放到您体内的几乎每种细胞，促进免疫系统，并从消化不良治疗癌症到癌症。甚至还有一种日益增长的研究姜黄素在预防和治疗阿尔茨海默病中的作用。为了获得好处，从Alleppey寻找姜黄;它与来自马德拉斯的姜黄有点敏感，但含有两倍的生物活性姜黄素。我们喜欢将香料添加到蒸鱼，烤花椰菜和鸡船。

研究表明，用全谷物品种替代精制的白色面粉可以帮助降低炎症水平 - 对掺入血糖水平的身体反应可以引起体重增加。全谷物产品还具有更高水平的饱和纤维和蛋白质，以保持饥饿的痛苦。抓住一条你最喜欢的面包 - 我们部分地为生活的食物为Ezekiel和Dave的杀手面包 - 而且冻结它。在保留最多的营养素的同时，您将帮助持续更长时间。

回到776年，奥林匹克人用橄榄油的奖励为他们的运动壮举。今天，我们仍然认为这种油在健康益处方面是“液态金”。这是因为研究表明，经常摄入额外的初榨橄榄油与较低的心脏病和其他肥胖相关问题的发生率，以及卒中风险较低。那不是全部;在期刊上发表的一项研究肥胖发现脂肪增加脂联素水平 - 一种破坏腹部脂肪的激素。您必须购买“额外的处女”版本以获得优势。这是因为石油的力量是由于其多酚抗氧化剂的高水平，这在最小加工的额外处女瓶中发生的最高浓度。您还希望您的油进入不透明，而不是清晰，瓶子，因为暴露在阳光下可能会破坏有益的多酚。最后，冷压油是最好的，因为热量也可能损伤活性化合物。在我们的指导下了解我们的选择：吃这个，不是那样！适用于20个健康的储藏室。

也许考虑番茄酱毕竟蔬菜不是那么糟糕。这是因为调味品是由番茄糊制的 - 癌症保护抗氧化番茄红素的最高浓度之一。这是对新鲜农产品中的许多微小微量营养素的右不同的，番茄红素水平实际上在烹饪和加工后的实际增加。除了烹饪你的西红柿外，我们还建议在有机上挥动。研究表明，有机西红柿甚至具有较高水平的疾病战斗多酚和维生素C，而不是常规种植的品种。

无论您是否依赖这种狂热的炽灼性，它是代谢的推动强大的，或者只享受其咖啡因震动，抓住松散的叶片茶袋将值得额外的便士。 ConfecerLab.com的报告 - 一个测试健康产品的独立网站 - 发现了绿茶 从松散的茶叶中酿造产生最高水平的EGCG，绿茶中的超效率生物活性成分。另一方面，大多数袋子中使用的茶叶“叶子”实际上只是剩下的茶叶中的剩余尘埃，其苦涩的单宁较高，抗氧化剂和有益的油。

环境工作组 - 一家专门从事环境研究的公司 - 每年都会提出“肮脏的十几”名单，以帮助消费者识别出具有含致癌杀虫剂污染的高风险。年复一年，苹果坐在名单的顶部。但是，好消息是，他们的有机对应物相对容易找到，而不是更昂贵。通过抓取两磅或五磅袋来增强您的储蓄，更加削减成本。

由于消费者对市场上的转基因转基因生物，购买玉米或大豆产品并未过分修改的巨大关注。这是一个重要的是要注意，因为超过90％的玉米和大豆产品 在美国遗传修饰为耐药。这意味着这些食物被喷洒 - 并含有高水平的含癌杀虫剂。相反，选择非转基因或有机玉米和大豆，因为两者都不能含有转基因各种品种。

谈到牛排和汉堡，我们说去草喂食。它可能会叮叮当当的钱包，但它会帮助你沮丧你的腹肌。草喂牛肉不仅自然有较少的卡路里和比常规肉的脂肪少，而且它所做的脂肪是好种类：欧米茄3s和缀合的亚油酸。事实上，根据一项研究的研究，基础肉类含有较高水平的这些心脏保护ω-3脂肪酸，脂肪爆炸CLA的脂肪爆炸CLA多达五倍。营养杂志。这是一个专业提示：为了减少成本，削减您在菜肴中使用的肉数量，并在用蔬菜加载您的盘子上更多地关注。

降低胆固醇的主要来源健康脂肪，抗老化维生素和能量升压矿物质，螺母也含有蛋白质，可以帮助您构建瘦肌肉质量。因为肌肉质量比任何其他身体组织更多的卡路里，所以你的身体就会开始发动机腹部脂肪。虽然坚果昂贵，但它们是体重减轻的最营养密集的零食之一，并将证明是一个很好的投资。

我们知道浆果挥霍似乎已经足够了，但告诉你扔掉一些现金有机的也是？我们认为这是值得的：一项研究农业和食品化学杂志发现有机生长的浆果含有50％的多酚，抗氧化剂和维生素C水平，与其常规生长的对应物相比。这些微量营养素涉及到所有保护大脑免受精神下降，以防止炎症自由基，导致体重增加。

你知道吃饭鱼 对你有好处，但你知道哪个海鲜购买？野生捕获的鱼，如鲑鱼，具有比养殖ω-6s的抗炎ω-3s更有利的抗炎ω-3比。

虽然曾经被降级为你最喜欢的盆栽卡通人物提供草“头发”，但奇泽种子实际上是最好的超级源头之一。这些微小的种子是最浓缩的ω-3S-抗炎脂肪酸的车辆之一，它起到体重维护，脑保护和心脏健康中的作用。他们可能不便宜，但他们可以持续一段时间。所以抓住一个包，然后看看这些Chia布丁 食谱。

丰富的一切都从肌肉建筑蛋白和健康的脂肪到能量代谢胆碱，鸡蛋是完美包装的食物。我们建议投资于有机糊状的鸡蛋，含有饱和脂肪的鸡蛋，ω-3S，维生素A，C，E，D和β-胡萝卜素更高;跳过常规凸出的鸡蛋，这些卵通常在笼中饲养并喂食谷物和动物副产物的混合物。