当你吃开心果时，你的身体会发生什么
他们真的像一些索赔一样健康吗？我们转向专家。
开心果 可能是“好事”的俗话说中最好的例子之一。虽然这个小螺母可能看起来不太多，但开心果都满了植物为基础 善良可以为你的身体健康做很多。从让你充分降低你的心血管疾病风险，选择在任何其他螺母上吃开心果可能会长期帮助你的身体。另外，他们只是咸味和美味！
为了向你证明你身体的所有好处，当你吃开心果时，我们用一些注册的营养师发言关于开心果背后的准确科学以及为什么他们对你这么好的 - 他们的答案并没有让他们失望。这是他们不得不说的，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
他们会填满你。
非常感谢健康脂肪，植物蛋白，和纤维 在开心果中，这个咸零食可以帮助你更加饱满！
“开心果是零食，大多数人都喜欢他们的口味和营养价值巨大的营养价值，”RD和首席编辑HealtalAvice.org.。 “这些活泼的Vera树种子是一种健康的脂肪，抗氧化剂，纤维和蛋白质来源。只需一份约49个开心果，也含有维生素B-6，铜，锰，磷，卡路里和碳水化合物。”
他们可以保护你的眼睛免受蓝光损伤。
“玉米黄蛋白和叶黄素的开心果高，这很好地保护你的眼睛蓝光伤害，“读。”进一步，生育酚和多酚丰富的开心果抗氧化剂，也保护心脏病和癌症。“
甚至在您的收件箱中直接获得更健康的提示注册我们的时事通讯。
他们可以帮助你减肥。
“开心果也是最减肥友好的食物之一，”读书说。 “他们的高水平蛋白质 和纤维增加了充满感觉。这有助于你促进丰满的感觉。高纤维水平也适用于肠道细菌。这有助于减少结肠癌等消化系统障碍的风险。“
它们可以降低胆固醇水平。
阅读指出了开心果如何实际上可以帮助降低血压，这是回报有助于降低你的LDL“坏”胆固醇。然后导致发展的风险较低心血管疾病。
“开心果包装有单个饱和和多不饱和脂肪，”Mackenzie Burgess，Rdn来自Recipe开发人员快乐的选择。 “研究表明，富含这些不饱和脂肪的均衡饮食可以帮助改善血液胆固醇，降低血压，降低心脏病的风险。”
根据的开心果中的纤维还有助于减少体内的胆固醇，根据Trista Best，MPH，RD，LD 在平衡的一项补充中。
“你正在减少身体中的胆固醇，再次由于通过开心果和它们的抗氧化剂提供的纤维。光纤通过粘在血液中并自然消除它来消除胆固醇。
和开心果一起，这里是17种降低胆固醇的食物。
他们会改善你的心情。
“你可以通过增加你的兴趣来改善你的心情B6维生素 摄入量，“最好。”一系列开心果为消费者提供了近30％的这种营养的日常价值。维生素B6是涉及情绪，精神透明度和改善的能量副作用。“
他们会创造一个健康的肠道。
“你正在改善你的肠道健康 通过喂养良好的肠道细菌，“最好。”开心果中的纤维形式充当益生元，所有这些都可以帮助降低胃肠道相关癌症的风险。“
他们是令人满意的。
“开心果制造完美的滋养小吃，沙拉顶部或美味的甜点，”Burgess说。 “尝试让心脏健康的鳄梨松露在切碎的开心果中卷起。”
所以今天开始在开心果上吃零食15完美的开心果食谱！！
