科学说，在吃早餐时，你的身体会发生什么
用碗开始你的一天可能不会像你想象的那样无害。
早餐 在被标记为“一天中最重要的一餐”，如果有一顿饭是一个早晨的主食早餐麦片。一碗冷麦片很快且易于制造，因为它只是需要两种成分，它确实有一种怀旧的魅力。但是，当你吃那碗早餐麦片时，你的身体究竟发生了什么事？好吧，它不像你想象的那么无辜。
在你决定打开一些星期六早上的漫画之前，并在一大笔巨大的早餐谷物中追逐旧的时间，我们决定做研究，发现吃早餐麦片可以为你的整体健康做些什么。如果你真的希望做出最好的膳食选择，那么现在吃7个最健康的食物。
你可以提高你的血压。
这不是秘密吨谷物实际上是糖炸弹，因为他们加载了讨厌的讨厌添加糖。如果你碰巧吃这种早餐谷物，你的血糖水平将会上升，只是为了然后迅速崩溃后不会太长。这是你心中的这个坏消息，作为一项研究杂志放开心灵 发现糖消费可能比盐代价更糟糕！看，太多的糖也导致胰岛素水平更高，这可能导致血压增加。
你最终可能会吃更多。
最常见的早餐谷物是例子加工食品， 和加工食品往往具有更高的血糖指数。这些类型的食物已被联系起来 增加饥饿和暴饮暴食。那并非全部。早餐谷物（至少类型的类型，至少！）通常没有纤维，并且这种重要的营养素很重要，就像它一样重要让你完全和满意。 在你吃这顿饭后不久，你会再次在厨房里。这使我们能够......
你可以增加体重。
授予，在一碗早餐麦片后，你不会立即看到你身体的五磅。但如果这是你每天吃的东西，那么你就可以开始包装磅，或者如果这是你的目标，可以减肥。不仅你会在不满意的时候吃更多吗？， 但你可能会最终渴望更多的东西（感谢所有的糖）然后仍在继续“垃圾”食物的循环。
只是你知道，以下是在14天内抑制甜食的科学支持方式。
你可以体验大脑雾。
如果您的早餐谷物选择是一种含糖的选择，那么您正在加载甜蜜的东西并灭绝营养。这可能在你的大脑上粗糙。是的，你没看错！糖真的有很多缺点，这包括对你的记忆技能影响。你的糖和胰岛素水平正在上升和崩溃，这一项研究发现 可以导致记忆力减少。毕竟，不是最好的方式踢你一天。
你可能会影响你的寿命。
但是，这不是所有的厄运和忧郁。还有热早餐麦片考虑，如粥。粥是一个整个谷物和一项研究发现 富含全谷物的饮食与发育心血管疾病的风险较低，2型糖尿病，代谢综合征，总体而言，您可以更长时间。
所以只要你选择吃早餐麦片，那就是没有加入的糖，而且充满了纤维和全谷物，那么你就在正确的轨道上！
