一条金枪鱼用意大利扭曲融化
一种新的和改进的经典三明治版本，准备在几分钟内吃。
啊，金枪鱼融化：有些三明治浪费比这款鱼类的惨败更常见吗？记忆是臭臭和内脏的，不是吗？好吧，他们不必是。让我们再次快速轻松地吃美味！
大多数机构使用的配方告诉全部：他们通常使用2个部分梅奥 到1份金枪鱼。我们的版本取代了大部分蛋马节，其中一个更健康的支持铸件增加了味道而不增加额外的脂肪：PESTO，柠檬汁，橄榄和洋葱。这意味着当你吃它时，你可以品尝除了脂肪以外的东西，并且当你通过时感觉除了脂肪之外。
一些额外的奖金：这个配方快速且简单，而且成分是美味的，但价格实惠，它们甚至是不现实的，因此您可以在特别填充或压力的日子和腰围将额外保持额外的东西。不会遭受一点。最后，您可以享受此餐馆美味的美味午餐或晚餐，不会称重您。
营养：340卡路里，13克脂肪（2克饱和），980毫克钠
服务4.
你需要
2罐（每次5盎司）金枪鱼，排水
1个小红洋葱，切片
1/4杯切碎的绿橄榄
2汤匙橄榄油蛋黄酱
2个tbsp瓶装pesto
1个TBSP CAPERS，冲洗并切碎
1柠檬汁
8切片全麦面包
2盎司新鲜的马苏里拉，切片（你也可以使用低脂肪切碎的马苏里拉，也可以使用）
1个大番茄，切片
约1茶匙橄榄油
如何制作它
- 在搅拌碗中，将金枪鱼，洋葱，橄榄，梅奥，豌豆，柑橘和柠檬汁组合，并搅拌结合。
- 预热A.铸铁 或不含中热的摇晃。
- 涂上一层薄薄的橄榄油，每侧煮三明治2至3分钟，直到面包烤，奶酪融化。
吃这个提示
“金枪鱼沙拉”是食物世界中最大的误片之一;两个“金枪鱼”和“沙拉”在自己的时候是健康的，但结合了，他们只是麻烦。从食品室里重塑这种陷入困境的串联，巧妙的搭配：
- 咖喱粉，切碎的胡萝卜，腰果和金色葡萄干
- 莎莎，切片的鳄梨和杰克奶酪
- 朝鲜蓟，晒干的西红柿和普罗安
