当你每天吃苹果时，你的身体会发生什么
有人说它是健康的吗？我们转向研究。
有趣的事实：第一次记录使用这句话“AN苹果 一天让医生远离“可以追溯到1860年代，当它实际上起源于“吃苹果上睡觉时，你会让医生赚取他的面包。” （我们认为现代版本有点鼾声。）吃各种食物是健康饮食的标志，但苹果真的值得每天吃。从奶奶史密斯到粉红色的女士，你当然可以选择品种，所有这些都是吹嘘吨的健康促进营养素。
这就是当你每天吃一个苹果时会发生的事情，以及更健康的提示，查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你将有一个更健康的肠道。
苹果充满了一个营养素，大多数人都没有得到足够的 - 纤维。和5克 每种中等水果，一个苹果占据每日25克的20％。纤维不仅可以平滑消化并防止便秘，它会促进更健康微生物组 （又名肠道上的好细菌）。大部分苹果纤维来自果胶，其产生称为丁酸盐的酸。该酸是特别已知用于喂养有益的肠道菌群。了解其他食物以获得肠系健康的方法我们方便的指南。
你可能会减肥。
每天可以保持多余的苹果磅 在海湾，也在吗？可能。根据A.2018年评论 对人类和动物的多种研究，吃苹果的重量较低。在分析的五项人类研究中，4至12周消耗240至720毫克的苹果或苹果汁 每天对减肥有效。究竟是多少苹果？不是那么多！一个大苹果约240克。
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你会抑制炎症。
全身炎症是一系列慢性疾病的驱动因素 - 所以我们一切都很好地减少它。每天吃苹果可能会有所帮助！这种果实富含抗氧化剂，称为槲皮素，哪种抗氧化剂研究 显示在身体中的作用炎症。同时，额外的抗氧化剂 喜欢儿茶素和维生素C 加入混合物以减少细胞中的氧化损伤。查看我们的其他列表对抗炎症的食物。
您可能降低患糖尿病的风险。
自从糖尿病 是一种血糖障碍，您可能不会认为水果有一个糖尿病预防的地方。但凭借其高纤维和抗氧化含量，每天吃苹果实际上可以对血糖管理产生积极影响。一种2013年研究 发现，在少数其他果实中，苹果的更大消耗与显影2型糖尿病的风险降低有关。
你会促进免疫力。
橙子通常会使荣耀成为一种高维生素C果实，但苹果也值得这种微量营养素的信誉。一中苹果 含有每日维生素C需求的14％。获得足够的维生素C保持您的免疫系统 正常运作，因为其抗氧化性能免受病原体并减少氧化应激。这种关键的维生素的缺陷已联系在一起对感染的易感性较高。
常见的杂货店品种，奶奶史密斯含有最高量的维生素C，每100克果实12毫克。或者，如果您真的希望提升您的C，请寻求像Sturmer Pippin，Calville Blanc或Baldwin苹果这样的稀有品种，每100克含有高达40毫克的苹果。
你将减少任何原因的死亡风险。
谁不想通过任何原因拨打死亡风险？一种2016年研究 遵循的老年女性15年来发现那些吃更多苹果的人不太可能死于任何健康状况。具体而言，该研究中的女性从心脏病和癌症中的死亡风险较低。听起来像是足以抓住一个晚宴并获得咀嚼的原因！
