根据营养师的说法，为什么每天吃一次是不健康的
是时候优先考虑吃饭吃健康。
每天吃一顿饭不仅仅是一种新的流行方法减肥 - 很多，这是一种无意的饮食模式。在一周内的工作中陷入困境或在周末结束时遭到几个小时的新节目，你可能会经常跳过饭菜而没有意义。
一顿饭 - 一天（omad）饮食正是它听起来像的那样，说Trista Best.，MPH，RD，LD从平衡一补充，补充说它是一种饮食，需要节食者每天只吃一顿饭，每小时吃窗户和23个禁食时间。“基本上，采用omad饮食的个人正在服用间歇性斋戒 为了一个全新的水平，虽然这种方法可能会在一开始就可以帮助你降低几磅，但重要的是要知道它可能会长期对身体构成威胁。
我们和最好的营养师发表讲话，更好地了解每天吃一顿饭的潜在伤害背后的科学，所以你配备了你在开始饮食时作为这个限制的所有信息。然后，如果您正在寻找健康的食物，请使用，退房现在吃7个最健康的食物！！
你冒着养分缺陷的风险。
当你每天只限制一顿饭时，你只给自己一个机会获得所有必不可少的维生素，矿物质和macronurivers的身体需要。此外，这些食物不仅是营养密集的，而且作为最佳地址，它们也必须相对较高的卡路里。根据活动水平和其他因素，女性每天推荐每日摄入量为每日约2,000卡路里，每天为每天2,500卡路里。因此，易于想象，在欧姆接地饮食之后，可以获得您身体所需的所有必要营养素和卡路里所需的所有必要的营养素和卡路里。最好的说这是一个限制性的饮食可以让你有风险营养缺陷 和危险的热量赤字。
你可能会延长减肥。
禁食 连续23个小时可能会使您的身体指示您的身体进入饥饿模式，这是对扩展卡路里限制的自然反应。结果，这实际上可以减轻体重减轻，因为它涉及身体灼伤的卡路里数量的减少。
Maggie Michalczyk.，rdn，创始人曾经在南瓜上请注意，omad饮食“模仿一些相同的信号饥饿模式将发送给您的身体，告诉它尽可能多地保持能量，因为它不确定它是否会再次获得燃料。”因此，如果您测试的主要原因是omad饮食就是以可持续和连续的方式减肥，知道您可以随着时间的推移而使自己更加困难。
更不用说，这种饮食也会对此产生重大影响荷尔蒙，特别是女性。 “为了每天吃一次，你忽略了这么多的身体的饥饿信号，”Michalczyk说。这种饮食本质上与蔑视身体的需求，这是非常不健康的，几乎不可能维持。
你可能会严重依赖加工食品。
对于由于繁忙的时间表遵循omad饮食的人来说，你可能会依赖超级加工 便利食品如钠包装的冷冻晚餐 帮助你得到。如果您只有时间每天吃一顿饭，那么您可能会在为新鲜水果和蔬菜购物时，您可能还有很少的时间 - 更不用说花时间准备新鲜的东西。
“应该避免加工的食物，因为它们富含精制碳水化合物，不会全天保持饮食，并且具有高度炎症，”最好。
并非所有的饭菜都需要数小时的时间来准备和烹饪，所以在达到另一张不健康的冷冻餐或筹码之前，请考虑测试一些新的健康食谱 可以在30分钟内完成！寻找快速的，健康的膳食可能是允许自己每天多次吃的关键。
有关每顿饭的额外指导，请务必务必退房，你需要的一个健康的膳食，以减肥。然后，获得更健康的提示直接向您的收件箱发送注册我们的时事通讯！
