Good Lifestyle

随着世界的大多数人仍然在家里度过了大约一段时间，你可能会比在整个一天以前而不是早上喝更多的咖啡而不是早上。但是有这样的东西是否喝咖啡？

根据A.Statista调查 超过800多名美国咖啡饮用者，29％的受访者每天每天喝两杯咖啡。虽然这似乎是一个合理的金额，但每个人都不会限制为两个杯子。事实上，一个更大的36％的受访者每天消耗超过3杯，9％的咖啡饮用者喝6杯或更多杯子。那么咖啡因内容是什么样的东西？

粗略每8盎司杯95毫克咖啡因如果你有6杯咖啡，你每天消耗570毫克的咖啡因。如果您的“杯子”咖啡更像是您在咖啡店的标准12盎司，您实际上正在每天享受超过850毫克的咖啡因。

有没有中等咖啡消费的好处那研究 显示饮用500至600毫克的咖啡因（四到七杯咖啡）和更多可能会造成健康风险 - 实际上被认为是滥用。持续的滥用可以导致一种称为“含咖啡因”的病症，这可能导致躁动，焦虑，烦躁，搅拌，肌肉震颤，失眠，头痛，心血管症状（例如心动过缓，心律失常）和胃肠道投诉（例如恶心）。

“平均400毫克的咖啡因，或大约四杯咖啡的数量通常对大多数成年人来说都是安全的。在全天饮用适度的咖啡，通常对您的健康造成危害，如果您正在增加咖啡摄入量，则有些方面可以了解。“Patricia Bannan.，MS，RDN，国家公认的营养师和健康饮食专家。

那么你可能会啜饮一下咖啡的迹象究竟是什么？我们向您围绕了证据。在你想知道的情况下，这是完全的当你停止喝咖啡时，你的身体会发生什么。

如果你开始感受到令人不快的感情的冲击，请不要认为你突然生病了。有一个很好的机会，这一切都感谢咖啡因的量 你来自所有你喝的咖啡。

“较多的咖啡因摄入量会导致某些不必要的症状，如头痛，快速心跳或烦躁，”奉南说。 “如果您遇到任何这些症状，可能是一个好主意削减你喝多少咖啡。”

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如果你突然开始在晚上晚些时候啜饮咖啡，然后找到自己无法享受稳固的夜晚睡眠，您可能希望重新思考咖啡消费习惯。

“喝咖啡太近睡觉了，或者使用它来补偿没有足够的睡眠会影响你的整体睡眠模式，从而整体健康，”鲍丹说。 “咖啡因可以留在你的身体最多三到五个小时，所以一旦睡前来，喝下午的杯子仍然可以影响你的睡眠。一项研究 发现饮用相当于双重浓缩咖啡可以将昼夜节奏延迟40分钟。“

根据奉献的说法，确保每天晚上睡得足够至关重要，因为“每晚获得足够的品质睡眠可以帮助降低糖尿病，肥胖和高血压的风险”。

“如果您仍然想要在当天晚些时候享受一杯咖啡，那么曾经下午击中或者凉茶可能会有所帮助。选择一杯白色或绿茶，两者都有较少量的咖啡因 比咖啡，“她说。

你可能会转向咖啡，因为主要的挑选，但它实际上可以耗尽你的能量。看，如果你继续转向咖啡，因为那种能量爆炸（感谢咖啡因），它 - 就像你已经学习了你的睡眠时间表，所以你会醒来的感觉更累。然后继续这个周期，你最终会感到少了一整天的通电。

咖啡是酸性的那些饮料之一，所以它可以刺激肠道的衬里和导致胃灼伤。如果你已经有人处理的人酸回流 而且你全天喝更多的咖啡，它可能是肠势灼热浪涌背后的罪魁祸首。

随着胃灼热，任何胃痛或恶心，你都可能是因为你喝的所有咖啡，特别是如果你是空腹喝的。

这是可以理解的，你现在感觉更多的压力，但是你整天下降的大杯咖啡可能只是让它变得更糟。看，谢谢你猜到它 - 所有咖啡因，皮质醇水平 （又名身体的主要压力激素）可能是升起的。并且随着减少咖啡消费，我们有很多其他轻松降低皮质醇水平的方法，所以你不觉得强调。

如果你发现自己感觉更口渴，那里有更多的咖啡，那里有一个联系！根据A.法国学习，咖啡因具有一种利尿效果，可影响水化。你必须喝大量的咖啡来达到这一点，如另一项研究 表明，适度的咖啡因消费（四杯的基线）不会影响脱水风险。如果你是喝吨咖啡到你正在经历脱水的地方 虽然，请务必将其中一些杯子换掉一些水。