Good Lifestyle

早餐 一顿饭是每个人都有意见。有些人坚持这是一天中最重要的一餐。其他人认为他们很多更好地跳过它 完全地。无论您是在早上享用丰盛的饭菜，还有速度快速咬一口，您是否可以在早餐时进行某些事情，实际上是让您的一天失败。

这是正确的，您的一些早餐习惯只是坏消息。

为了帮助您确保您不会非常迅速地将这顿进膳食变成一个不健康的人，我们已经围绕了最糟糕的早餐习惯，这只是带领您在英镑上包装。谨防！当你对你的饮食做出健康的变化时，请务必储存现在吃7个最健康的食物。

如果你不去一杯H2O第一件事，那么你的一天真的是不是最好的开始。一项研究发现 在12周的过程中，在饭后喝水的参与者最终减肥了。水填满了你的胃和研究中的那些秘密是没有秘密，并且在他们的饭上令人满意而最终吃得更少。加上，水有助于提高你的新陈代谢 和让你提振能量，因为它有助于保持身体的功能。

这是你可以喝的水果 - 什么可能出错？好吧，如果它不是新鲜挤压的果汁，很多。看，许多果汁往往是高卡路里和加载加油。果实一切都是自然甜蜜的！毫无疑问，果汁是我们的名单饮料比Hershey的酒吧更多。

再次，酸奶是一种看似健康的食物，它是，只要你买正确的类型。为了底部有水果的酸奶或附加的酸奶，你混在一起只是灾难。这些酸奶用糖充满了糖，并从那些甜蜜的东西中开始你的一天是一个禁止的东西。确保你要普通希腊酸奶，或选择一个糖中低于蛋白质的选择 所以你会保持完整，专注于一天。

当谷物早餐栏叫您的名字时，便利是一个主要的卖点。但这些是两个更超级含糖的选择，很快就足够了，你会发现自己在午餐前再次饿了。

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如果你掌握了技能完美地将蛋白与蛋黄分开，我们赞扬你。这并不容易！如果你每天早上都这样做才能只要 吃蛋白，我们会在那里阻止你。

蛋黄实际上与维生素D包装，一项研究 甚至发现维生素D缺乏症和超重个体中过量腹部脂肪之间的联系。所以基本上，固体维生素D水平可以帮助减少脂肪。加，蛋黄也有Choline，有助于调节你的营养素代谢，神经功能和大脑发育。所以追求那些蛋黄不是理想的，毕竟！

燕麦片需要有点帮助，当令人痛苦的味道，但如果您选择味道的瞬间燕麦片，然后在干燥的水果上装载并在螺母上混合，您将使此早餐发生问题。你好，糖炸弹！相反，用一个小巧的扁平的燕麦粘在一些亚麻或嘉种子 和浆果用于一些增加的味道。对于完全均衡的膳食，将其与鸡蛋一侧配对，以确保您要去你蛋白质修复。

在这里听到我们。咖啡有充足的健康益处，但是当你加入杯子的味料奶精和其他甜味剂时，所有咖啡的善良都会带来你的身体。

格兰诺拉麦片是你认为健康的食物之一，但不是那么快。这是另一种选择（令人惊讶的是）糖高（令人惊讶的是），如果你把它添加到酸奶中，例如，你会最终会消耗更多的糖，而不是如果你吃了krispy kreme甜甜圈！原创釉面包装10克糖，FYI。

吃掉你曾经和你一起洗过的整个百吉饼或羊角面包是非常容易的奶油乳酪或用谷物的建议服装大小加载碗，或加载碗。早上，你特别不想最终消耗更多的卡路里，而不是必要的，如果你去碳水化合物，你的血糖会很快就会掉下来，你会再次饥饿。

例如，如果你真的想要那百吉，那就去了一半，在上面添加一些花生酱或鸡蛋。

我们知道这是你一天的第一餐，但在早餐时，蔬菜经常被忽视和遗忘。蔬菜包装含量的维生素，矿物质，抗氧化剂和纤维是唯一的秘密，所以不要害怕一些蔬菜！添加菠菜，鳄梨和西红柿到你的煎蛋卷，甚至将一些绿叶蔬菜扔进你的自制冰沙。真的没有更健康的方式来开始你的早晨，你也希望保持一天的感觉。