根据营养师的说法，＃1最糟糕的外带食品
它可能是一个舒适的咖啡，但它并没有做出健康的任何兴趣。
当涉及到营养，我们大多数人知道采取“一切适可而止”的心态。但是在谈到的时候在一家餐馆吃出来的 或从当地现货订货，你在什么进入你的食物控制逊色得多。这意味着你可以吃的添加剂，饱和和反式脂肪和添加糖的负荷没有真正了解它。毕竟，除非你是一个做饭吧，你真的不能保证什么是你的食物会。
正因为如此缺乏透明度，存在一些外卖食品值得避而远之-作为基本规则。不管你去快速休闲餐厅哪个，快餐或以其他方式，我们建议您避免这一切时最差外卖不惜一切代价。
我们咨询了丽莎·理查兹，注册营养师和作者念珠菌饮食，任何餐馆的菜单上最糟糕的外卖菜肴。无论你在哪里得到这两个项目（特别是如果你让他们在一起！）的事情，他们将被装入的卡路里量不必要的，反式脂肪，甚至有毒添加剂。 （如果你正在寻找更加健康的选择，一定要尝试一下21最佳健康的烹饪黑客。）
最糟糕的外卖菜，你不应该从一个餐馆点是...
鸡块和薯条
“鸡McNugget已成为一个标志性人物麦当劳 行业，而是因为它是鸡，而不是牛肉[不]意味着它应被视为健康的，”理查兹说。
不幸的是，往往是这样的观点的人往往采取订货时外卖：鸡肉比牛肉更好。但是，这并不完全正确;它的微妙得多比。
“很多消费者会选择鸡在快餐店，假设他们正在削减对自带红肉的饱和脂肪回来，”理查兹说，‘这是不是大多数鸡块的情况下，尤其是麦当劳的麦乐鸡，因为它们是炸。’
配对炸薯条掘金者哪位，来，承认这一点，什么是6件金块没有薯条的一面 - ？！和它甚至更糟。
“这种棕褐色为主题的餐装有饱和脂肪和精制碳水化合物，会做什么要补充你的健康，但会导致多种副作用，从您的健康带走，”理查兹说。 “从短期来看，这顿饭会增加你的血糖水平迅速导致崩溃和不可避免的疲劳，脑雾，并与高脂肪餐走来可怕的腹胀的感觉。从长远来看，这种方便膳食增加你的心血管疾病，肥胖和慢性炎症的风险链接到慢性疾病和疾病的宿主。“
油炸鸡块的一顿饭通常含有800至1840毫克的钠的任何地方-no无论你在哪里订购他们，但麦当劳McNugget 是因为在配方中使用的添加剂的特别有害。
“该McNugget与成分的一长串在许多层面上引起了关注，由于它们的抗炎和甚至有毒性质为[它们是由]与基于石油的防腐剂特丁基对苯二酚（TBHQ）制造的，”理查兹补充道。还需要更多的研究，但TBHQ被认为是致癌物质， 有可能增加患癌症的食的风险。
本着同样的精神，在麦当劳的大薯条 将运行大约相同数量的卡路里掘金，大约490大薯条在米奇德S还拥有约400钠毫克和66克碳水化合物，以及。
“薯条和鸡块是去到了很多，当他们在紧要关头，需要一个快速便捷的餐点。对于其他人，他们是一个去到仅仅是因为他们喜欢这种碳水化合物和脂肪的装载组合，”理查兹说。 “不幸的是，这两个原因而言，这是最好避免炸薯条和鸡块和快速吃饭，无论他们在哪里购买的。”
即使作为一个欺骗餐，掘金吃了一顿 和薯条把你的健康在短期和长期的风险。
“简单地说，这顿饭提供的仅仅是热量快速源，同时带走的生活质量在短期和长期，”理查兹说。
那么，哪外卖项目您应该呢？
如果您在获得鸡块设置，尽量选择了一个更健康的一面。在麦当劳，你可以得到苹果片或橘子。其他快餐和快速休闲餐厅提供其他-健康！-sides为好。也许低钠汤，沙拉一半，或蔬菜或水果的一侧。
“而不是加入添加的脂肪和精致的碳水化合物，取代炸鸡是简单而方便的，无论是在馅饼或块状的形式，带有一块烤鸡，”理查兹推荐。 “另外，只有关于每个餐馆链现在都提供较轻的菜单，如水果杯，侧面沙拉和酸奶大约方面，这将是炸薯条的一面方便和令人满意的。”
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