为糖尿病患者吃的最好的食物
在达到你的饱腹感和健康时，你的饮食的补充可能会产生所有差异。
根据疾病控制和预防的中心，糖尿病在美国的估计估计为3420万人，或者在该国总人口的10.5％的人口中国家糖尿病统计报告2020年。 对于那些情况而言，精心监测的食物摄入对于保持健康和减少潜在的并发症至关重要。幸运的是，有一种食物您可能已经掌握了专家考虑对您的近乎完美的补充糖尿病饮食： 核桃。
“核桃是一种梦幻般的食物，包括糖尿病友好的饮食，“营养师Lauren Manaker，Ms，Rdn，LD说营养现在咨询。 “在一项研究中发表了美国健康促进杂志在评估每天6个月每天吃56克核桃的人之后，研究人员发现，夹杂物导致增加关键营养素的摄入量，降低了2型糖尿病的风险。“
Manaker注意到2004年的研究发表了糖尿病护理 发现作为低调或改性脂肪饮食的一部分食用核桃也有助于糖尿病的个体改善他们的胆固醇比例，可能降低心脏病的风险 - 一种糖尿病人的病症更高的发展风险 而不是一般人口。
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事实上，根据2019年在杂志上发表的2019年研究流通研究，一组16,217名男性和患有糖尿病的男性和女性，那些在诊断后增加螺母消耗的人将其风险降低了11％，使其冠心病风险降低了15％并降低了风险心血管疾病死亡率和全导致死亡率分别为25％和27％。
那么，为什么核桃在糖尿病管理方面特别有效？
“甘露糖含量低，含有植物的蛋白质，健康脂肪和纤维等营养素可能有助于支持血糖控制的营养素“曼凯说，曼德尔说，麦克纳特人的抗氧化剂也可以帮助支持整体健康状况。
如果您想向您的常规例程添加一些核桃，Manaker建议使用“将少量核桃添加到您的沙拉中，用核桃浇头，或者只是自己吃它们。”用那样的营养恢复，你应该不要。
对于2型糖尿病的更健康的饮食提示，请查看我们的列表26糖尿病患者最好和最糟糕的食物。
