科茨科斯薯片的一个主要副作用
如果你吃得更少，你的心会感谢你。
让我们清楚一件事：到达一个袋薯片 每一次和一段时间不会杀了你。适度的一切通常都很好，对吧？好吧，如果你吃太多薯片，你可能会恶化你的心脏健康 - 这是尤其 案子如果你已经有高血压。
根据最近的数据疾病预防与控制中心，美国约45％的成年人具有高血压或高血压或正在服用药物。高血压定义为具有至少130mm Hg或舒张压的收缩压或舒张压大于或等于80mm Hg（130/80mm Hg）。 （有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧）。
更有问题？只关于24％的成年人 患有高血压的生活在控制下。 如果随着时间的推移，你的血压仍然很高，它会导致一些危险的副作用，特别是在你的心脏健康。事实上，留下未选中的，高血压会损坏您的循环系统，如下所示美国心脏协会 （AHA）。这可能是一个贡献因素心脏病发作 和中风。
所以，如果你有高血压（或服用药物）您可以远离可以加剧您的病情的食物留下明智之情。 这包括大量加工食品，这些食物含有钠，例如薯片。请记住，一份Lay的薯片 - 约15芯片 - 仅含有约170毫克的钠或每日价值的约7％。但是，重要的是要问问自己：如果你打开一袋铺设的筹码，你还要吃15个筹码吗？
根据这一点啊哈，您应该将您的钠消耗限制为每天2,300毫克的钠，这相当于一茶匙盐。然而，那些具有高血压的人可以通过每天下降到仅仅1,500毫克的情况来改善它们的条件。所以，如果你在其他加工食品上吃薯条，就像不健康的食物冷冻比萨饼 或卷饼，你可以看到你的钠摄入量如何在一天的结束时飙升。
我们的建议？剪掉芯片以及其他加工，咸味食物。也许首先将你的土豆芯片放纵，每周只到两次。然后，为什么不尝试自己制作它们健康熏辣椒粉薯片 食谱？
