吃咸食物的7副作用
你可能想在每天吃那袋筹码。
一包土豆片。一片披萨。一盘炸薯条。一碗汤。这些都是所有关于每个人都喜欢沉迷的食物，但他们有一个共同点：是的，他们是咸。如果你碰巧是一个粉丝吃咸的食物 经常，你可能无法完全了解到底发生了什么 当你定期吃它们时。
美国心脏协会 实际上建议大多数成年人消费每天不超过2,300毫克钠 理想的限制不超过1,500毫克。
所以你在知道每天消费很多盐可能只是影响你的身体，我们围绕着咸味食物的副作用。当你对你的饮食进行调整时，这里是21最佳健康的烹饪黑客！！
你会喝的水少。
现在，你会在你消费后思考超级咸的东西，你只需继续饮用水，因为盐一直被称为让你口渴。虽然这可能是正确的方式，但长期吃太多的咸食，你可能最终会少喝酒。这是怎么发生的？嗯，根据一项长期钠平衡研究临床调查杂志 男性参与者在2009年至2011年期间，他们消耗的盐越多，他们喝的水越少。据说这是因为他们的身体正在保护和生产更多的水。为了让你的身体这样做，你需要更多的能量和燃料，你从食物中得到，所以这可能会过度暴饮暴食。一个真正溜的斜坡！
你可以体重。
如果您喜欢吃咸味的食物，你就可以开始包装磅。Deakin University的研究人员 发现消耗过量的盐可以引导你渴望和 整体吃更多的脂肪食品。哎呀！
你会感到臃肿。
每天消耗咸味食物会导致bl，因为你的身体留下水。一项研究美国胃肠病学杂志 发现腹胀在与吃低钠饮食的人相比，那些吃高钠饮食的人更常见。当你臃肿时，你就不舒服，对于一些人来说，你也可以痛苦，所以每天咸零食都不值得。
你的手指会膨胀。
而且你不只是感受到你肚子里的臃肿。如果您正在消耗很多咸味的食物，手指可以膨胀。看，当你的血液中有太多的盐时，你所知道的身体，如果所有的钠都没有，你的身体可能只是最终保持液体通过你的肾脏通过你的肾脏排泄。那是手指的肿胀发生时。
你的皮肤开始爆发。
有很多证据可以支持这个想法粉刺 饮食对彼此直接影响一项研究 发现200名参与者中，与没有消耗高摄入量的痤疮受试者相比，痤疮消耗咸味的人。
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你会头痛。
根据一项研究在期刊上BMJ.在参加的400名参与者中，那些吃得高钠的食物的人比那些在钠中吃低食物的食物的比例更加头痛。另一项研究 支持本发明的索赔，发现降低的钠摄入量也减少了参与者的头痛数，他是老年高血压患者。
您可以培养高血压。
这并不是一个秘密，因为那里有很多证据高钠摄入量与发育高血压的风险较高有关。虽然这不是吃一袋薯条的直接副作用，但如果你的饮食充满了许多你每天吃的咸味食物，那么随着时间的推移，你可以让自己发展到高血压。也不是全部。中风，心力衰竭，胃癌和肾病已被联系起来 过度摄入过量。而且你想做所有你可以减少开发其中一个条件的机会，没有提高风险，对吧？
