根据营养师的说法，能量饮料中最危险的成分

在达到此之前，您应该知道一些事情。

沙发甜蜜地唱着“小睡时间”，但这一天是年轻的，而且你有需要做的事情还很多。所以，你到达一个能量饮料，让你完成接下来的几个小时。虽然这些咖啡因倒闭产品保持警觉和“改善认知性能”（制造商声称，但研究已经揭穿了）它们含有一鸡尾酒，其中一些你可能永远不会遇到。

这食品和药物管理局（FDA）不调节能量饮料，这是基本上液体膳食补充剂。虽然临床研究表明这些产品通常是安全的，但它们可以在某些人中引起负面反应，特别是当大量消耗或与其他饮料，补充剂或处方药结合时。下次达到能量饮料时，思考这些潜在的问题成分和他们身体上可能对的有害影响。对于更有用的饮酒提示，请务必查看我们的列表108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。

咖啡因

能量饮料中的主要活性成分是令人惊讶的咖啡因。可以在70到240毫克的咖啡因中有16盎司，而典型的能量射击含有113至200毫克。相比之下，8盎司的咖啡含有大约100毫克。

相比之下，这似乎似乎不像很多咖啡因，但如果你一次击落几罐，咖啡因可以很快加起来。更重要的是，大多数能源产品含有其他兴奋剂成分，有助于打开眼部，心脏竞争效果样糖。

取决于您对咖啡因的敏感性以及您摄取的咖啡因，兴奋剂可以迅速提高心率和血压，触发心律的紊乱，以及脱水，搅拌，恶心，摇动和失眠等症状，据国家互补和综合健康中心（NCCIH）。

关于能量饮料中咖啡因的最大担忧之一是将饮料与酒精混合，如伏特加或谷物酒精，这与年轻成年人一起受欢迎。

“酒精是一种中枢神经系统抑郁症，它会让你感到困倦，”Samantha Cassetty，Rd。她指出，能量饮料将使您的身体相反，如果没有正确处理，这可能会导致危险情况。

而不是伸手可取，而是如何尝试其中一个根据美国农业部的说法，您应该经常经常喝酒还是

牛磺酸

牛磺酸是一种氨基酸，用作提高身心性和精神表现的兴奋剂。尽管我们的身体可以自然地生产它，但牛磺酸来自食物，特别是肉类和海鲜。典型的美国饮食每天提供123至178毫克的牛磺酸。但是，Esearchers报告了克利夫兰诊所医学杂志 发现仅消耗一个8盎司的能量饮料可以提高您的日常摄入牛磺酸的6至16次。结合能量饮料中的咖啡因，牛磺酸可能会增加血压和心率。大量的牛磺酸也可能影响青少年的发展，据出生缺陷社会研究和预防。

糖

不要将能量饮料视为可接受的健身饮料。他们可以用很多额外的卡路里和糖来马鞍，导致肥胖，2型糖尿病和心脏病。考虑：16盎司罐头怪兽能量含有233卡路里和56克糖。这比你进入两个小乳制品女王冰淇淋蛋糕更多。

高卡路里/高糖饮料的问题是它们使其非常容易下降大量的卡路里，而不会意识到它。

“如果你要吃一个软糖糖果你的身体注册它，它会计算它。你已经吃了一些东西，所以你要赔偿，而不是完整，但部分是为了吃那件事，”Cassetty说。 “当你喝不发生的液体糖时，它只是增加了你的每日摄入量，可以让你进入卡路里盈余。”

这美国心脏协会建议人们每天将糖摄入到25至36克。

烟酸

称为烟酸水溶性维生素B3已经显示出良好的增加HDL胆固醇和降低LDL（坏）胆固醇和甘油三酯，另一血脂。然而，有些人对在许多能量饮料中发现的维生素可能特别敏感。这些饮料通常含有40毫克的烟酸，据梅奥诊所程序，虽然推荐的摄入量为16毫克为男性和14名女性。据基于费城的营养师的说法，虽然烟酸毒性的风险很低，但它可能发生Beth Auguste，Rd，与Beth一样好。

“它可以过度消费，因此您确实想要检查标签，以查看推荐的每日津贴这些能量饮料包含的百分比，”奥古斯特说。

烟酸毒性的迹象包括冲洗，头晕，低血压，疲劳，头痛，胃，恶心，视力模糊和肝脏炎症。