Good Lifestyle

对于许多人来说，去当地的咖啡店是一个日常生活。嘿，这里没有判断！但这使得最重要的咖啡店票价是最重要的 - 特别是如果你正在努力缩小你的肠道。

为了帮助您更快地达到目标体重而不是以后，我们将这家可信赖的健康咖啡店指南放在一起。从星巴克 和Dunkin' 到你当地的邻里商店无论您发现自己都在避免这些咖啡馆习惯，无论您发现自己都会花费你的咖啡馆习惯，它一定会让您保持追踪。而且在您进行更健康的选择时，请确保您的厨房储备现在吃7个最健康的食物。

无论您走到哪里，鸡蛋和奶酪三明治通常会在400卡路里进入。此外，随着日子的磨损，蛋白质击球有助于锻炼食欲。鸡蛋有很多其他健康益处， 也。

等待！在你制作一个特伦塔（这是星巴克 - 发言31盎司）之前，请考虑一下：华盛顿的一支研究团队发现，每天禁止五杯爪哇爪子可以双内脏腹部脂肪。好消息？由于其高儿茶素含量，绿茶具有相反的效果。因此，如果您前往咖啡厅围绕两轮或三个哥伦比亚粗体，请考虑为茶点提供订单。强大的酏剂帮助了我们的7天平腹茶清洁 测试小组成员在一周内失去了10磅！

与许多其他零食酒吧相比，糖相当低，谢谢他们的坚果碱，提供了含量的纤维和蛋白质，以及心脏健康的单份饱和脂肪和ω-3s。最好的部分？ STARBUCK等大咖啡接头在大约每家商店销售它们 - 涓滴效果非常令人着重。无论您是在邻里商店还是7-11座位抓住拿铁咖啡，才能善于找到一个。选择其中一个酒吧而不是您的糕点或百吉饼，以安排您的小吃或早餐的营养品质。

如果你每天喝它，你可能会尽可能地获得最健康的助人的好处。这样做的最好方法之一：在他们磨砺和酿造豆子之后，尽快尽快放置您的订单。咖啡是大多数美国人的头号多酚 - 减肥微量营养素，使地中海饮食如此有效。

如果您通常订购预甜或调味的咖啡，请通过询问较少的风味泵并将较少的糖包添加到您的杯子上慢慢地断开甜味。例如，常规的16盎司冰咖啡大约有5卡路里和0克糖，而甜味的版本有80克糖 - 相当于五个多米诺的包装！询问“轻盈”糖浆或“一半的糖浆量”可以轻松拯救您40卡路里和10克甜食！最终，你将能够让跳转到平原，不含饮料。

当常规酿造的咖啡冷却并储存时，发生了两件事：首先，它开始失去曾经有任何味道的味道;其次，它开始失去给予咖啡的多酚。最好的冰咖啡是冷酿造的;需要更多的时间来制作，所以它会更贵，但你会尝到差异。最值得注意的是，这将不那么痛苦，这意味着你可以逃脱添加糖少。 糖少=较少的卡路里。

麸皮松饼的一个伟大的健康食品冒险之一，只是借口让您在早餐时吃蛋糕。每个都可以提供约440卡路里，其中几分之一来自脂肪。用卡布奇诺搭配它，你将在中午之前吹过一天中的四分之一的卡路里......

有关的： 100+健康的早餐思想 这有助于减肥，保持苗条。

它们看起来不够无辜，但取决于你的巧克力，杏仁或好的OL'香草 - 这款脆弱的黄油新月形的治疗可能会花费260到380卡路里的任何地方，一半的脂肪。跳过它，然后换下一个苗条的替代品，就像棉花糖酒吧或一杯温暖麦片 - 以后燕麦！

咖啡馆往往比家里的百吉饼般的奶酪涂抹，这使得营养缺乏但不会饮食300-卡路里的早餐进入一个装满20克脂肪的500卡路里的怪物。如果你必须得到一个百吉饼，请在一边询问一些奶油芝士，并在自己漂亮瘦弱，或者更好地涂抹奶油芝士。

你已经知道奶油是不可否的。但是，谈到整体之间，撇去或在选择之间的东西之间的东西远不太明显。几十年来，美国农业部和众多卫生当局告诉我们，动物脂肪是一种饮食恶魔，只能在适度 - 如果有的话。然而，最近，研究人员已经开始怀疑是否应该修改建议。一欧洲营养杂志 评论16项研究结论是消耗的高脂肪 乳制品实际上可以段落离开 重量增加随着时间的推移。尽管这些发现，但是，USDA - 以及许多营养专家 - 继续推荐超过全脂脂肪的低脂肪乳制品。底线：仍然很难说出一个扁平的腹部是什么，所以我们建议将事情混在一起。如果您今天达到1％或脱脂，明天去为全牛奶 - 只是缩小部分尺寸，以保持每天大约相同的总卡路里。无论如何，你需要一点脂肪来吸收早餐板上的一些营养素。

RAW中的一包糖有五克甜蜜的东西，如果你在一天剩下的时间里至少将加糖饲料到最少的糖，那么一包多米诺的精致品种有4个。但让我们变得真实：我们大多数人都不这样做。白色颗粒状恶魔隐藏在从番茄酱到面包中的一切，所以无论何落在哪里，你都可以在隆起之战中达到大的时间。虽然它可能很诱人，但不要只是切换到人造的东西。调查结果表明它可以放大饥饿激素。你最好的选择是完全跳过甜味剂并削减你的苦涩java. 用香料，如肉桂，肉豆蔻和可可粉。

釉。它基本上只是液体糖和脂肪混合物的花哨的名称 - 毕竟，这些东西由重奶油，香草和糖组成。也就是说，任何带有东西的甜甜圈都可以轻松携带480卡路里和27克脂肪。如果你渴望甜蜜的东西，请求甜甜圈洞或两者，而是用一些新鲜水果或一小包的原料杏仁配对迷你。是的，这是对的，我们建议坚果早餐！！他们的健康脂肪和蛋白质含量将有助于缓慢甜甜圈孔中糖和简单碳水化合物的吸收，从而脱离那些午餐前的肚带隆隆声。

由于不断增长的普及隔夜的麦片 和燕麦片，慢慢消化的整个谷物都卖掉了到处都可以抓住一杯乔。选择一块普通燕麦片（而不是味道的品种），并混合在一些新鲜水果或坚果中。远离糖尖刺的添加，如干果和红糖，保持卡路里和葡萄糖水平检查。

伟大的黄油，片状的味道，使烤饼如此吸引力来自黄油，面粉和糖的甘油。最多500卡路里的流行音乐，这种糕点最好留在玻璃后面。如果您无法想象完全令人甜蜜的对待，请了解出来糕点，你应该在每家咖啡店订购。

每当您订购“花式”饮料时使用这句话（如咖啡馆Mocha或FRAPP），您认为甚至可能具有含有脂肪和糖加载的最轻微的可能性。它将挽救50到110卡路里的任何地方，具体取决于您获得的尺寸。

即使剩下的菜单是糖炸弹等待引爆，大多数咖啡馆都会出售香蕉 - 以来，因为它们便宜，不易，并拥有一个巨大的保质期。 Big名称像Dunkin'，星巴克，并以造纸都这样做，并且许多当地的景点也有待售。看不到他们？如果咖啡馆发出冰沙，他们可能会在后面有一些额外的卫生。不要害怕要求一个。一块水果总是比任何甜蜜的味道更好，这是从玻璃后面嘲弄你的味蕾。

如果你不能忍受与你的糖浆加冰咖啡或香草拿铁咖啡，至少缩小泵;他们添加了你的身体不需要的一大吨空卡路里。例如，常规的16盎司冰咖啡有大约5个卡路里，而甜味的版本有80％和20克糖 - 这相当于五包糖！询问“光”糖浆或“一半的糖浆”可以轻松拯救你37卡路里和10克甜食！

根据南瓜香料和蛋清拿铁包装多余的卡路里和糖，季节性饮料的速度也往往比市场研究公司35,000名客户收据的研究更频繁地返回连锁店，NPD组。他们发现，与非买家相比，季节性饮料液也倾向于在每次访问期间花费约17％，而不是因为特殊的饮料成本更多。那些购买特殊饮料的人也更有可能购买像糕点，百吉卷等糕点，百吉卷，以及我们刚才告诉你不吃的所有其他东西。这不仅会衡量支票平均水平，而且它也在额外的卡路里，脂肪和糖上粘贴，这对你来说是坏消息平腹 目标和钱包相似。

你可能会兴奋你能够再次挂在你最喜欢的咖啡店里面，但不要粘在你的饮料中太长。闲逛不仅增加了玻璃后面的一个饼干或糖果的可能性，也是咖啡因震荡的总浪费，可以将锻炼恢复到一个下一级。根据A.中国运动医学杂志研究，几杯咖啡后击中健身房可以提高你的动机，帮助你在卧板上发出更多代表。在先前的耐力运动中已经发现了类似的结果，因此预先啜饮了一些咖啡可以帮助您从锻炼中获得更多锻炼，并加快减肥 - 无论你如何打破汗水。