吃罐装汤的危险副作用
汤对灵魂有好处，它可以帮助你减肥 - 如果你吃得对。除此以外…
随着全国大部分地区的汤季节，在过去一周，您可能在炉子上有自己的套餐舒适。根据人口普查数据和西蒙斯国家消费调查，根据史蒂斯塔·斯特纳州的统计数据，超过3600万美国人使用了8罐汤。
罐装汤是超级方便的，但它也是您可以吃的最具加工的包装食品之一。 （提示：制作自己;这是我们的最佳慢炖锅汤配方。）即使你的罐头汤可能装在胡萝卜，芹菜和扁豆上，许多也很重，钠，饱和的脂肪和其他东西显然不会像家里制作的妓女一样健康。以下是吃很多罐装汤的一些潜在危险的副作用。阅读，而且更多的健康饮食，不要错过7现在最健康的食物。
腹胀
虽然不是危险，本身，腹胀可能非常不舒服，而且它是吃咸食物的共同副作用。罐装汤，作为一个类别，是其中一些最咸的食物，罐装汤的平均服务含量约为600至700毫克钠。 （这只是半罐！）虽然钠导致膨胀的情况尚不清楚，但研究人员认为，钠的造成水保留的能力是可能的罪魁祸首。在一项研究中美国胃肠病学杂志 研究人员发现高钠和低钠饮食中，发现高盐摄入量增加了与低钠饮食相比膨胀约27％的风险。
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肥胖
任何在吃咸餐后保留水的人都知道它可以在浴室体重秤上显示出额外的磅。但研究表明，钠中高的饮食可能导致更多体重，主要位于中间最危险的地方。研究表明，通过增加糖加饮料的消耗，高钠摄入量与肥胖的风险有关。但其他研究表明，吃咸食物可能会导致体重增加，即使它不会让你用2升瓶苏打溶解你的渴望。 2015年的研究高血压 分析了超过1,000名儿童和成人的饮食日记和尿钠水平，发现高钠饮食是肥胖独立于能量摄入的危险因素。研究人员发现，肥胖的肥胖较高的盐摄入量有关肥胖风险的增加，并且与较高的体脂质量有关。
高血压
汤的平均汤含有1,400至1,800毫克的钠，有些含有更多的量。 “即使你坚持为1/2杯的服务大小，你也得到了890毫克的盐，”注册营养师营养师说Jana Mowrer，RDN， 的主人Healthwins教练和咨询。 “这一半以上的（推荐的）钠摄入量，带有微小的半杯服务！”美国心脏协会（AHA）建议每天1,500毫克钠的理想限制，特别是对于具有高血压和大多数没有高血压的大多数成年人的人。但普通美国每天消耗约3,600毫克。高血压，称为代谢综合征的病症的元素与a相关根据AHA的说法，心脏病发作，心力衰竭，中风，肾脏疾病，视觉丧失和性功能障碍的风险更大。虽然有关于这种基本矿物质对健康影响的争论以及应减少多少盐摄入量，但许多研究表明了高钠饮食，尿液分泌和高血压之间的联系，包括涉及超过100,000的大型多中心研究来自18个国家的成年人出版新英格兰医学杂志 2014年。
为了减少所有这些钠从罐装汤的影响，Mowrer说：用新鲜的沙拉或一块水果搭配汤，含有钾来帮助你的身体冲洗盐。“和股票在这些14个最佳低钠罐装汤，受营养师批准的。
体重增加和心脏病风险因素
一些罐头汤，特别是“鸡肉”和“bisques”，热量和饱和脂肪含量高，这可以有助于体重增加和升高心脏病风险因素。例如，一个典型的罐装杂烩含有100个卡路里，9.5克脂肪，3克饱和脂肪，每份728毫克钠。但请记住，服务只是杯子的2/3，而不是整个可以的，这是两个半服务。因此，相应地计算卡路里，脂肪和钠。虽然在饱和脂肪和心血管疾病之间的联系方面的争论继续，但是一些学习 已经表明，饱和脂肪中的饮食可以增加LDL（坏）胆固醇，尤其是LDL的组分，蛋白质apob是强烈的预测冠心病风险。 Mowrer建议由于其脂肪含量，将奶油汤保持至最低限度，将总脂肪限制在每日总摄入量的30％以下。 “我教练基于80/20规则，”弗雷托的认证糖尿病教育者说：“80％的食物应该是整个营养丰富的，最小的食物，其余20％由我们享受的”乐趣“食品组成并为我们提供健康之外的额外福利，例如让我们感到舒适罐头汤可以做的方式。“
破坏内分泌系统
许多罐装汤含有磷酸钠，一种由钠和磷酸盐制成的添加剂，用作防腐剂和风味增强剂。虽然磷酸盐是我们的饮食所必需的，但加入到罐头食品中的无机磷酸盐已被破坏内分泌调控，并最终导致组织损伤和心血管疾病的发展，据了一致，肾损伤和骨质损失营养进展 审查。避免添加剂并尝试这些31最佳健康的即时锅汤配方减肥 反而。
