Good Lifestyle

几十年来，冷冻食品 上的冷架发现杂货店 已经快，价格实惠，而且，往往不是，美味选择弹出在微波炉或烤箱，承担忙，或懒洋洋的日子烹饪从头开始吃饭的地方。由于冷冻晚餐 已经被准备，它有时不知道消费者究竟是什么他们吃，并在某些情况下，仅仅是多么坏他们，尽可能多的冷冻食品都挤满了饱和脂肪，钠和糖是可以导致不必要的体重增加或其他健康风险。这就是为什么我们决定把冷冻食品的名单上留下杂货店的货架上。

“现在，越来越多健康的冷冻食品 具有强大的营养都开始冲击市场，然而，许多冷冻食品含有大量的钠，热量和脂肪的，“阿曼达.. Kostro米勒，RD，LDN，谁担任了钳工生活顾问委员会成员说，”在光谱的另一端，一些“健康”的冷冻食品可在热量较低，但它们可能包含不同的成分，添加剂，或者只是缺少一个伟大的营养分布相比，一顿饭，你可以让自己“。

下面是一些最不健康的冷冻食品的杂货店的货架旁边你购物的时候就离开了。而对于健康的饮食，一定要看看我们的列表您可以制作100个最简单的食谱。

不像其他的牛排餐，一个索尔兹伯里牛排是美国菜，从碎牛肉和其他成分的组合制成。因此，让消费者看到，宴会版的餐列出的第一个成分机械分离鸡可能不会太令人惊讶。它可能还没有感到惊讶他们，猪肉和水地上的牛肉列出来，但令人惊讶的是，仅仅牛排就有一个额外的22种成分，进入它。

“你会看到很多的化学物质和添加剂的，你会想，“嗯，如果我打算做[本]我的厨房我不会用任何的那些东西，我甚至不知道是什么很多的那些东西，说：”妮可Buerkens，博士，CNS。

除了原料的大幅名单，饭整体含有1320毫克的钠 - 超过基于2000卡路里的饮食每日量的一半。因此，也许你应该避开这顿饭的，与这些一起25食品的高钠，你应该当心。

用的堆积部炸鸡，土豆泥，和玉米，饥饿，人无骨炸鸡餐标榜自己是包含26，克蛋白质，但它并没有在包装盒的前面提的是，它还包含39克的脂肪。

“[这]字面上一半的东西的平均长大成人应该有一天，说：”注册营养师它俩豪瑟。 “钠也是在1120毫克极高，又对什么成人应该有一个完整的半天。有只有7克纤维，这是非常低的整个餐，主要是因为它缺乏任何高纤维的蔬菜或杂粮“。

相反，做一个健康的炸鸡在家里与此脆皮烤箱炸鸡食谱。

家乐氏Eggo松饼是许多主食早餐，特别是学校为孩子们面前。虽然他们在包装上特别突出，草莓是这些早餐项目列出的12成分。

另外，虽然这些松饼的热量，钠和糖低，它们不提供你的身体有一吨物质或营养物质。相反，找到一个冷冻华夫饼的早餐提供你的身体与纤维量好，让你感觉充满的时间更长。

另一种更健康的选择是从头开始制作华夫饼，因为他们会被去掉大部分多余成分的在华夫饼，以帮助发现保护他们，而他们已经冰冻了，或者服务于一些新鲜浆果，使他们在早餐，而不是12成分下来的主要成分。

这份早餐的好处是烹饪只需要三分钟，在准备早餐时节省大量时间。坏事是它很少救赎健康品质。

“冷冻饭很快，他们很容易，有时候只是逃离我们，你想快速地在桌子上得到一些东西，”Buerkens说，尽管他们不健康的品质，人们仍然会转向冷冻食品。

结合培根，香肠，土豆，鸡蛋和奶酪，吉米院长的肉类爱好者早餐碗包含480卡路里的一份服务，以及37克脂肪和1,280毫克的钠 - 以每日2,000卡路里的数量饮食。加上，15克饱和脂肪，您已经在日常推荐的当天的摄入量上了。

相反，为什么不抓住其中一个25个最佳冷冻晚餐，为期一周还是

水牛鸡和通心粉和奶酪的组合就像一个酒吧食物情人的梦想成真，这顿饭用蛋白质包装，含有29克的蛋白质，但Hauser表示她关注这一顿饭的钠水平-1,780毫克。

“如果你是高血压甚至是边缘高血压，目标是每天大约2,000到2,400毫克，所以这几乎都是它，”哈斯说。 “它还具有11克饱和脂肪，约为日常建议的一半。这是来自所有的蓝乳酪和水牛切达干酪酱。”

为什么不用我们的较轻版本更健康的Mac和奶酪配方还是

ToTino的披萨卷是披萨的漂亮，孩子和成人友好的微型服务，而它们是美味和价格的，它们也很不健康。一份六粒玻璃卷含有230卡路里，服务尺寸太少，以填补某人，导致卡路里摄入量高，因为丽莎理查兹，营养师和作者念珠菌饮食 说：“只有六人没有人停下”。

在高热量含量之上，Richards说Totino的披萨卷也装入饱和脂肪，钠和防腐剂中。

“他们的营养内容几乎是空洞的，他们的加工性质使他们成为高度炎症食品“Richards说。”你可以在食物上省钱，但如果这是你的冰箱里有一个主食，你会弥补它，更多的是医疗费用。“

相反，专注于这些30个最佳的抗炎食品。

在表面上，这似乎是一个均衡的一顿饭，因为每个锅馅饼都是用蔬菜和瘦肉的堵塞 - 但理查兹说，这种健康形象只是一种幻觉。

此外，这个锅馅饼的服务尺寸只有一杯。如果你要吃整件事，你就会必须双倍的营养。谁只吃一半的迷你罐牌？

“一派是超过500个营养不二的卡路里，700多毫克钠，”Richards说。 “仅饱和脂肪含量让您想知道瘦肉实际上是使用。”

我们的最好的更健康的鸡肉馅饼配方 对你来说是一个更好的选择！

它们可能是一个很大的价值，但法国吐司棒的大量价值不适合整体健康。只有320卡路里只需四盎司的服务，和15克脂肪。营养师咨询舒马甘德顿，女士，rdn，ld，作者12修复健康 说，任何冷冻的法式烤面包产品都只是“空的卡路里”。

“冷冻法国多士选择的早餐和午餐更换，用精致的白色面粉，人工色素，防腐剂和味道，没有营养食品，蛋白质或全谷物，”Draughon说。 “[他们是]空的卡路里冒充营养早餐和午餐替代品。”

有了这样精益美食的名字，很容易想象，这将是你的腰围与健康有很大的申购，而精益美食产品有卡路里整体偏低，他们仍然没有采取下架，并把最好的项目到你的冰箱，尤其不能琉璃鸡。

“鸡涂覆有高果糖玉米糖浆，一些防腐剂，盐和人工焦糖色，”丹DeFigio，经过认证的营养师体育和作者的说打糖瘾傻瓜。 “伴随着鸡的饭热烫，强化大米，这意味着所有的营养都被剥夺了，只留下碳水化合物外壳。它还含有部分氢化油（反式脂肪），糖，麦芽糊精（更多的糖），和焦糖色素“。

而不是依赖于营养冷冻晚餐，DeFigio建议使自己的饭，有时可能是一样简单的微波加热的东西了。

“冷冻食品并不真正节省很多时间，它并不需要很长时间砍一些有机鸡肉和蔬菜，并作出炒菜用新鲜食材，你控制，” DeFigio说。 “花几分钟扔在一起的自制餐这样可以确保你吃健康的食材，避免危险化学品。”

有关的：您的终极餐厅和超市救生指南在这里！

这是罕见的，任何人都曾经被误认为炸鸡餐是健康的，但这个吃饭的包装公告它的蛋白质含量高。虽然它确实包含44克的蛋白质时，盒的前没有提到它也包含72克脂肪14克的饱和脂肪，胆固醇的175毫克，和钠的2060毫克。

脂肪含量单独超过基于2000卡路里饮食的每日建议量。

尽管比萨 是很少一个健康的选择，它的天然成分和它的包装上未固化的肉类这个比萨饼自夸，这使得它看起来像它不能对您太糟糕了，对不对？但比萨饼也充满了惊人的高饱和脂肪含量。

“这种比萨饼的份量只有-六分之一的比萨饼，所以考虑你多少吃，在这六分之一的比萨饼，你会得到高达24克的脂肪和钠1,060毫克， “Hauser说。 “如果你吃披萨的一半，你会在1320个卡路里的热量和72克脂肪，并超出了一餐应提供钠路3180毫克的架子。”

相反，做一个健康的比萨饼在家里与我们29+最佳健康食谱比萨。