Good Lifestyle

你是否享受一杯酒 晚餐或结束晚上，睡觉饮酒是许多人常规的正常部分。根据药物滥用和精神卫生服务行政管理，约55％的美国成年人在任何一个月内喝酒。然而，当你开瓶子时，它不仅仅是一个嗡嗡声 - 当你打开瓶子时，有许多酒精副作用可能会在你的宿醉到来之后困扰你的健康。

虽然酒精可能会让你感到困倦，但专家说它实际上可以对你的睡眠卫生有害影响，这可能对你的大脑产生长期影响。

“酒精可以减少我们的大脑进入急需睡眠的能力，在那里我们巩固了记忆和思想。这可能导致忘记和记忆召回问题等温和认知问题，”瘾专家解释说莫蒂戈什，MD，致力于酒精使用障碍。

Ghosh补充说，酒精也可以导致睡眠呼吸暂停，一个人在睡眠期间开始和停止呼吸的危险情况，这可以提高一个人的风险突然的心脏死亡。

在短期内，睡眠呼吸暂停也可以“将氧化水平降低到大脑，这也可以影响认知，记忆以及情绪”解释道。

然而，这些不是你的酒精摄入可能导致的唯一健康问题。阅读饮酒饮酒的更令人惊讶的副作用。如果你想改造你的饮食习惯，请退房现在吃7个最健康的食物。

饮酒可能会让你在此刻感觉良好，但它也可能导致症状焦虑和抑郁症。

“增加了酒精的使用，因为它是抑郁症，实际上可以恶化，增加焦虑和抑郁的强度，这可能导致个人饮酒更多的恶性循环，”纪念日解释道。

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这不仅仅是酒精的直接影响可能导致卧室里的问题 - 酒精会导致长期性功能障碍也是如此。

“慢性酒精使用可能导致大脑和我们的生殖器官之间的激素轴中断。这不仅可以导致男性的睾酮产生减少，这与性欲直接相关，但也可以导致睾丸收缩，”纪念人们指出，谁指出，酒精使用也会导致射精问题，阴道干燥，以及所有性别人民之间的性欲减少。

“酒精及其有毒代谢物可导致肝脏损害增加，这最终可能导致疤痕和肝硬化，以及肝癌，”Ghosh说。

然而，它并不总是花几十年的重饮料来生效。根据2018年研究发表的研究肝脏学，酒精相关肝硬化死亡率增加三倍 在1999年至2016年年龄在25至34岁之间的个人之间。如果你想保持肝脏健康，请务必避免这些根据专家的说法，受肝脏损坏的热门食品。

您的肝脏不是唯一可以体验严重的长期酒精副作用和损坏的器官。

“酒精也可以造成心脏问题，导致[AN]扩大的心脏，这可以导致心律失常，如心房颤动，”纪念语解释道。

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您可以处理多年的主要酒精副作用之一是减少认知能力。

“酒精对大脑的长期影响包括增加硫胺素缺乏的风险，并且相关的Korsakoff综合征，这可能导致显着的认知下降，”Ghosh说。随着时间的推移，他解释说，这可能导致包括组织在内的问题，其中一个人填补他们回忆中的空白 虚假记忆的事件。

如果您想保护胃的健康，您可能希望考虑限制您的酒精使用。

“恶心和呕吐加剧了酒精刺激胃的衬里，”Trista最好，一位注册的营养师平衡一项补充。

事实上，根据2000年研究发表的研究流行病学，每周喝42个酒精饮料的个人平等的风险开发出血性溃疡 与每周不到一杯饮酒的人相比。 如果您想最大限度地减少您的GI问题，请查看 28酸回流最好和最糟糕的食物 。