Good Lifestyle

一项新的研究表明，生水果和蔬菜不仅适用于你营养，但它们也可以帮助你的心理健康。出版于心理学前沿 2020年12月，研究了1,100人表明适当的运动和睡眠，以及富含水果和蔬菜的饮食，可以有益于你的心理健康。

该研究是通过奥塔哥大学对新西兰和美国的年轻成年人进行的。据此作为她科学硕士的一部分，Shay-Ruby Wickham表示科学日报，“睡眠，身体活动和健康的饮食可以被认为是三大支柱的健康，这可能有助于促进年轻人的最佳福祉，这是精神障碍患病率的人口很高，幸福是次优。“

具体而言，该研究发现，每天吃4.8份的生水果或蔬菜的人报告了更好的福祉，但他们发现了也 太多的水果和蔬菜也不一定是件好事。在一天内吃不到两份或超过八个份的主题报告了较低的福祉。 （有关的：一位维生素医生正在敦促每个人现在采取。）

值得注意的是，只需将更多的水果和蔬菜添加到您的饮食中，这并不一定会抵消您的心理健康。据该研究的高级作者，心理学部塔米林教授塔姆林·康纳副教授表示，他们的研究特别看着哪些年轻人是“蓬勃发展与痛苦”科学日报。

研究人员说，更好的心理健康的最重要方面是彻底的睡眠。这项研究发现，每晚睡8小时的人报告了最高水平的福祉和睡觉9.7小时的人报告了最低水平的抑郁症状。

睡觉质量 根据研究，建议比睡眠数量更多，因为睡眠过于睡眠可能会产生不利影响。研究人员指出，他们认为优质睡眠的美好夜晚将更多地对你产生的积极影响，而不是太多时间的睡眠。

练习是这个难题的第三片，而研究人员则没有进入它，而研究人员确实呼吁这是你日常生活的一个重要方面，以保持积极的心理健康。但是，这两个研究都呼吁这项研究只是为了找到睡眠，饮食，运动和心理健康之间的相关性，并且可以通过进一步的研究来证明睡眠，运动和食用水果和蔬菜的疗效心理健康福利。

“我们没有操纵睡眠，活动或饮食，以测试他们对心理健康和福祉的变化。其他研究已经做到了，并已找到积极的效益。我们的研究表明，一个”整个健康“的干预，优先考虑睡眠，运动和水果和蔬菜摄入量在一起，可能是本研究的下一个逻辑步骤，“康纳教授在研究中说。

对于更多健康新闻，请务必注册我们的通讯，并查看这些据医生说，11种健康食品让你更聪明。