科学说，用橄榄油烹饪的一个主要副作用
这种油确实是健康的，除非你这样做。
首先，让我们清楚：橄榄油 对你来说非常健康。与其他烹饪油不同，橄榄油富含一种“健康脂肪”，称为单一饱和脂肪，一种膳食脂肪已知增加你的“好”HDL胆固醇 并减少你的“坏”ldl胆固醇。虽然有很多其他用橄榄油做饭的健康益处 经常（减少卒中风险，心脏病，类风湿性关节炎等），请记住橄榄油仍然是一种脂肪食品也很重要。并且烹饪过量的脂肪食品的一个主要副作用是体重增加。
这是您需要了解与橄榄油正确烹饪的东西，以及更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
首先，让我们看看卡路里。诚实 - 你有多少次吃饭（也许是一个炒菜或意大利面菜），在没有测量的情况下滴下你的橄榄油？虽然大多数橄榄油瓶都会使毛毛雨变得毛毛润，烹饪简单而干净的过程，如果您不小心您使用的油，您可以轻松地在没有意识到的情况下搭配卡路里。
一汤匙橄榄油单独等于大约120卡路里 - 这包括常规和额外的处女。如果您正在烹饪大搅拌炒甚至煎炸一些面包鸡，您使用的油量将显着增加您的膳食卡路里。
再次，用橄榄油烹饪是为你的身体做的好事 - 记住所有这些对健康的益处还是但是，如果你不小心你吃多少橄榄油，就像任何其他健康的脂肪食品一样，卡路里仍然可以抵抗任何类型的减肥努力，你可能会出现。
一种简单的方法来部分橄榄油
我最喜欢的伎俩是我在注册的营养师那里学习橄榄油的烹饪时使用喷雾瓶。用橄榄油喷洒蔬菜或肉类可以轻松控制您使用的油量，并将显着降低卡路里数量。
喷雾橄榄油瓶很容易在杂货店购买，但如果你是一个喜欢减少厨房里使用的浪费量的人，那么可重复使用的喷涂油瓶 可能有助于手头。
现在有些食谱可以告诉你将橄榄油添加到锅中，那没关系！而不是只是倒入油，抓住你的测量勺子，并分开你使用的橄榄油量。这样你仍然可以享受你美味的美食，没有所有人都窒息的卡路里！
