Good Lifestyle

一种哈佛大学学习表明“水果和蔬菜的更高摄入量与较低的死亡率相关” - 有5天的5天才能居住。但你怎么能看 年轻人这样做了吗？只是避免陷阱的陷阱而不是追逐青年的泉源老化。 “你无法改变你被遗传地处理的东西，但你可以控制其他因素，这将有助于保持年轻，”Eugene D. Elliott博士说纪念科雷。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些19种方法，你毁了你的身体，说健康专家。

一只棕褐色会让你看起来年轻，冷却 - 但它可能会导致皱纹 - 或更糟。 “太阳的光线可以对你的皮肤造成伤害。在短期内，这可能意味着争夺炎热的晒伤，”报道耶鲁医学。但是，即使你没有经历烧伤，也可以在皮肤内潜伏在皮肤内的长期后果。阳光过早衰老。称为Photograging，这可能导致皮肤癌。这张照片老化的迹象是：

• 皱纹
• 色素沉着的变化，如年龄斑点，肝斑（太阳韵律）和雀斑
• 肤色丧失（减少弹性）
• 粗糙，不均匀的皮肤纹理
• 破碎的毛细血管（蜘蛛静脉），通常在鼻子和胸部
• 发红和斑纹“

“我最喜欢的防晒霜是机械的，含有锌和/或二氧化钛，并在频繁的应用中非常有效地阻止UVA损坏光线，”艾略特博士说。

这是真正饮用的含糖苏打苏达可以年龄你的细胞。据UC旧金山研究人员在饮用含糖饮料与细胞衰老相关的新研究中，糖甜味的苏打消费可能独立地从肥胖症中的作用促进肥胖。“科学日报。 “经常消费糖甜苏打水可能会通过加速的细胞衰老影响代谢疾病发展，”作者写了一下学习在他们的结论中。 “我们可以在几秒钟内通过饮用饮料饮用饮料在几秒钟内放入我们的身体的极高剂量对新陈代谢有毒。”含糖食物也是如此。

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“想象一下，一个90岁的人，”写道勃康盟友学院。 “他们几乎总是陷入困境，吧？好的，很多，较年轻的年度来自有限的灵活性和脊柱支撑。你20岁和30年代的灵活性可能会导致一些问题，主要是关节或肌肉疼痛，以及整体驼背外观。有一些类型的练习可以帮助您松开肌肉和关节，如瑜伽或普拉提。但是您也可以增加灵活性，即使您只进入有氧运动或举重。只需确认你将以热身练习开始和结束，并专注于在每一次行使之前和之后伸展。“

睡眠呼吸暂停的人可能比我们其他人更快地年龄如果你有它，请去看医生。 “增加睡眠无序呼吸（SDB）严重程度和睡眠中断与表观遗传年龄加速有关，独立于测量的混乱。这些协会比男性更强大，而是妇女可能特别容易受到SDB的不利影响。未来的工作应研究治疗是否减少了截止者的那些人之间的表观遗传年龄加速，“近期学习。 “一个美好的夜晚睡眠可以为你年轻的外表做出奇迹，因为你的脸睡觉时，睡眠也可以帮助脸上软化细纹，”安德里亚保罗，MD。建议每晚睡8小时。

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不要过分强调这一点，但压力很大。 “端粒是染色体的末端 - 含有基因的每个细胞内的结构，”报道哈佛健康。 “随着时间的推移，端粒越来越短。当它们足够短，细胞死亡。慢性应激导致缩短端粒。较短端粒的人对几种主要疾病的风险更大，包括心脏病和某种形式的癌症。这个还有一个原因是减少我们生活中的慢性压力的量。这对我们来说真的不利。“

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八年前的一个地标研究证明了香烟可以年龄。 “在什么中可能是研究的最佳细节，研究人员使用了俄亥俄州双佛（The'）的年度双胞胎节日（'世界上孪生的最大年度聚会！“）在报告中舍入79对它们包含的成对。三个整形外科居民面板比较了双胞胎的面孔，其中一个比另一个人吸烟至少五年，“报道了今天展示当时。 “他们确定了在吸烟双胞胎的面孔中提出了一些加速衰老的一些主要领域：吸烟者的上眼睑下垂，而下盖缝得落下，嘴巴周围有更多的皱纹。如此，吸烟者也更有可能有鼻子，根据到该研究，该研究发表在杂志上塑料和重建手术。“

“我认为你可以做的最重要的事情看起来更年轻是微笑。它会减少脸上随着时间的推移出现的皱纹数量，”莱德博士博士。 “微笑让你更快乐，给你更多的能量。积极的态度鼓励更好的饮食习惯和更多的运动！”并在你最健康的生活中度过生活，不要服用这种补充，可以提高你的癌症风险。