低卡路里虾FRA Diavolo食谱
凭借一些白葡萄酒和捏红辣椒薄片，你有完美的海鲜面食。
奇怪的是，基于海鲜的意大利面通常是菜单上最糟糕的面食。 （看不到芝士蛋糕工厂为2,010次卡路里的小酒馆虾意大利面。）餐厅觉得使用瘦蛋白质虾 使他们赋予令人震惊的含量黄油，奶油和奶酪，除了实际品尝有关海鲜的机会。相反，我们转向一个小意大利最爱：辛辣虾FRA Diavolo，少于碎番茄，白葡萄酒和捏红辣椒片。放纵较少的卡路里听起来很多，不是吗？
营养：470卡路里，8克脂肪（1克饱和），1,075毫克钠
服务4.
你需要
3/4 LB虾，去皮和分发
盐和黑胡椒味道
1/2汤匙橄榄油
2茶匙红辣椒片
1个小洋葱，切碎
2丁香大蒜，切碎
1/4 TSP干牛至或百里香
1罐（28盎司）粉碎的西红柿
1杯干白葡萄酒
8盎司意大利面
2汤匙切碎的扁叶欧芹
如何制作它
- 用盐和胡椒调味虾。将油状物加热在大煎锅或中等热量上的炒菜。
- 将虾和煮1到2分钟，直到坚定。拆下板块。
- 将辣椒片，洋葱，大蒜和牛到锅添加到锅中;煮，直到洋葱柔软。
- 加入西红柿和葡萄酒，煮10到15分钟。
- 同时，根据包装说明烹饪意大利面条。
- 排水并返回锅。
- 用盐和胡椒调味酱汁。
- 将煮熟的虾折叠到酱汁中。倒在意大利面和折腾。
- 用欧芹装饰。
吃这个提示
我们喜欢罐装西红柿，因为我们的负担能力和营养概况（它们具有比新鲜的番茄红素浓度更高）。而且我们没有比有机更爱番茄由muir glen制作的火烤。他们从潮湿的味道和一个美丽的烟熏味道中出现，这使得你的酱汁的味道就像天数一样酝酿。
这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！
