5个当然迹象您已经损害了您的大脑，专家们说，
拉这些不健康的模式出来，为时已晚。
您的脑。只要身体指挥中心似乎是合理的工作秩序，我们大多数人不会想太多了。但许多专家说，它的时间来获得更积极的了解我们的大脑健康，因为我们变老，可恶化。这居住与人数痴呆 全球预计到2050年将增加两倍，随着人口老龄化和预期寿命的增加。虽然目前还没有治愈，目前老年痴呆症，一些研究发现你可以采取行动，以保持大脑的健康，并且有可能破坏这个极其重要的器官很多破坏性的模式。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
你长期孤独
出于需要，我们中的大多数已经处于大流行隔离。但保持孤独可能会危及你的大脑健康。孤独似乎引起身体应激反应，随着时间推移，可以削弱心脏，免疫系统和大脑。“社会孤立和孤独有看齐健康的负面影响与肥胖，缺乏体力活动，并且每天吸15支烟，并与大约50％的增加痴呆症的风险，”说斯科特凯默，MD，委员会认证的老年医学专家在普罗维登斯圣约翰健康中心在圣莫尼卡，加利福尼亚州，和老年认知健康的主任为太平洋脑神经医学院。
你没有足够的睡眠
睡眠是你的大脑非常重要。在此期间，它的自我清洁，消除蛋白质和浪费，可导致老年痴呆症。没有得到足够的睡眠，你会以后提高你现在暂时雾和老年痴呆症的风险。 “这种影响我们日常的日常思维，记忆和情绪，以及我们的认知能力下降的长期风险，数量和睡眠质量产生深远的影响生理”凯瑟说。专家建议，成年人每天得晚上从七到九个小时的睡眠质量。
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你不锻炼
如果你不经常锻炼，你不只是危及你的心脏和腰围。久坐的生活方式已与老年痴呆症和心血管疾病如中风的风险增加有关。 “经常锻炼身体的好处是如此之多，特别是对于我们的大脑健康，这在一定意义上的运动是我们必须特效药最接近的事，”凯瑟说。根据梅奥诊所，只是步履轻快了30到60分钟，每周三到五次，就会导致“可测量脑的改善。”
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这些食物你吃得太少
最近的研究表明的“健脑食品”的概念，不是神话。 “研究的一个广泛而越来越多的演示某些食品，特别是富含某些抗氧化剂和其他神经保护性化合物的脑健康的好处，”凯瑟说。
一些研究表明，谁消耗更多的植物营养素，类黄酮摄入量的人，患老年痴呆症的风险较低。这些天然化学物质似乎是保护大脑免受伤害。 - 富含类黄酮的食物包括草莓，绿叶蔬菜，柑橘类水果，茶和黑巧克力。
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你没有目标感
漂泊的感觉？这不只是坏您的银行帐户;你的大脑可以挨得过。一位长期研究发现，人谁有目的的高感或生活的意义分别为2.4不大可能次开发阿尔茨海默病比人低的目的。保留意义的感觉，似乎保持大脑健康，即使它通过损伤或中风已物理损坏。你不必有答案，生命的意义;刚刚涉足，研究发现，志愿服务，指导，并采取类是提高你的大脑健康的有效途径。因此，寻求帮助，如果你需要它，而且你的健康，通过这一流行病获得，千万不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。
