科学说，吃白面包的令人惊讶的方式会影响你的身体
你知道事情很糟糕，但你知道他们这么糟糕吗？
你有没有想知道 关于你在白面包中有火腿和奶酪会发生什么？当你烤一片白色吃饭时，怎样呢？或者当你简单地用晚餐滚动时怎么样？几十年来，我们被告知，白面包对我们不利，但它有多糟糕，真的，如果我们在所有这些饭中吃它！？我们通过多项研究梳理，在您咬入白面包以及如何影响您的健康时，您可以在身体中究竟发生什么。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
你的血糖会飙升。
白面包是一种高碳水化合物。事实上，它是如此高的碳水化碳水化合物，别的别的别的！根据期刊发布的数据糖尿病护理，白面包具有75的血糖指数（GI），使其在血糖指数上的排名非常高，因为您可以获得的最高评级是100-用于纯葡萄糖。血糖指数是一种衡量食物如何使血糖升高的衡量标准。为了比较，全麦面包具有53个和高纤维食品，如鹰嘴豆等级为28！ （有关的：根据科学的说法，吃鹰嘴豆的令人惊讶的副作用。）
根据哈佛，来自吃高血糖食物的重复血糖尖峰可以增加2型糖尿病，心脏病和肥胖症的风险。
你可能会增加体重。
已经显示出更多的高GI食物，如面包，导致体重增加和糖尿病的风险增加含有更少的高gi食物的饮食 和适度的优质复杂碳水化合物可以帮助减轻体重和控制葡萄糖和胰岛素代谢。
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你可能会体验大脑雾。
感觉你正在努力找到正确的话语？你的烤面包可能是麻烦的。根据A.阿尔茨海默病杂志 学习，在70分至89岁之间的1,230岁之间，富含碳水化合物的食物摄入量最高的人，与那些吃较少碳水化合物的人相比，近似的两倍是发展认知障碍或痴呆的可能性。
你还会感到饥饿。
没有健康的脂肪，没有蛋白质，没有纤维？没有饱满。白面包缺乏饱结的MACRORRIERS，用于关闭您的饥饿激素，这可以让您感觉更多，就像您需要更多地满足您的胃口。例如，在期刊上发表的一项研究食欲 发现，与那些有全麦面包的人相比，吃白面包的参与者在下一顿饭中消耗了500个卡路里。将白面包放入上下文中，我们可以看看另一个学习 确定食物在吃它之后会让你感到满意。白面包是他们的基线，得分为100％，鸡蛋得到150％，苹果是197％，燕麦粥是209％。把它添加到堆中你应该吃更多燕麦片的原因！！
您可能会获得一些急需的营养素。
白面包并不糟糕。虽然白面包高度精炼和剥离了许多天然营养素，但制造商会加入一些这些营养素以及其他营养素，包括铁，叶酸，核黄素，硫胺素，烟酸，有时是钙，据FDA法规。例如，一个2切片的服务奇迹面包 实际上含有30％的DV钙和硫胺; 20％DV riboflavin;和15％DV维生素D，叶酸，铁和烟酸。虽然这些是必不可少的营养，并且可以做你的身体好，这并不意味着你应该依靠白面包作为他们的主要来源。确保你正在吃富裕的饮食根据专家介绍，您每天应该吃最健康的食物。
