这究竟是怎么菠菜不宜食用
这道菜将转换即使是最大的菠菜怀疑论者成绿叶的球迷。
在命名这个配方，我们有意把这个词“菠菜“末，以免吓跑你。即使菠菜显然是什么给了大力水手的人他的极端卡通实力，成人和儿童往往在吃饭时消耗它的思想揉皱了他们的鼻子。菠菜有挑剔的食客中的名声不好，因为大多数人不得不忍受平淡水煮或是清蒸的蔬菜，味道像什么，但叶绿素。这正是这方面的经验，我们的食谱工作，以避免其中的板块。健康饮食不必味道不错！本问题往往是更多的，往往不是我们的饮食是我们身体最有益和富有营养与提供一点味道的饭菜。一个脂肪牛排味道会那么激动人心，如果它没有用正确的调料做成的事情的记忆和同样为低热量，健康的食物，如菠菜等。在这种菠菜食谱，我们创建了一个版本，具有丰富的大蒜和红辣椒注入橄榄油，并有信心它会设法转换最封闭的态度持怀疑态度。而我们只能说，我们认为卡通大力水手会批准了。
营养：80个卡路里，4-克脂肪（0.5克饱和），280毫克钠
服务4.
你需要
1汤匙橄榄油
3瓣大蒜，切成薄片
捏红辣椒片
2束菠菜，茎除去，洗涤和干燥
1柠檬汁
盐和黑胡椒味道
如何制作它
- 加热橄榄油在一个大的炒或平底锅中低热量。
- 加入大蒜和红辣椒片，轻轻煮约3分钟，直到大蒜焦黄。
- 加入菠菜，煮，移动未煮过的菠菜用钳锅的底部，约5分钟，直到完全失去了信心。
- 从锅底流掉多余的水分。
- 拌入柠檬汁和季节与盐和黑胡椒的味道。
吃这个提示
饮食健康的关键是要保持你的食物刺激，这往往意味着保持它的变化。保持这个配方激动人心的（你做特别是在几次）的一个好方法是切换了你使用橄榄油的种类。这个食谱要求红辣椒注入橄榄油，但你可以很容易地选择一个晒干的番茄注入的版本，甚至罗勒注入。尝试几个选项，看看你最喜欢哪一个！
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