Good Lifestyle

一个检疫停留尽可能健康的冠状病毒期间的头号目标。是的，我们主要集中在未签订合同COVID-19，但由于这种疾病是由病毒引起的，并没有任何已知病毒疗法，我们最好的办法是采取一种全面的方法。这意味着试图最大化因素提高我们的免疫系统像睡眠，运动，和健康饮食，并尽量减少接触到的东西，这会带来我们身体的防御能力下降。一个这样的东西是酒精。

我们大多数人的消费偶尔饮酒，有的甚至定期。如果你并不陌生，在经过了一天一杯葡萄酒或啤酒平仓，你甚至可以达到现在这种情绪的助推习惯，当你在家工作，很少离开你的房子。事实上，饮酒是正确那里与人们的喜爱检疫活动，#quarantini 已经成为一种趋势主题标签。

我们想找出我们的饮酒习惯是否可诱发我们承包的冠状病毒。是酒精一个非常糟糕的主意的权利吗？又有多少是太多？

可以饮酒，现在让你更容易承包冠状病毒？

它已经通过研究充分证明，酒精的消费必须降低你的免疫防御能力，这就是为什么我们请专家饮用是否会危及你的免疫系统使你承包冠状病毒更容易点。

“不幸的是，答案是肯定的。如果过量食用，酒精可引起肺部免疫细胞的损伤，上呼吸道和肠道。这反过来，带来了更高的风险为开发疾病，如肺炎或有机会肺结核，使你COVID-19更容易，” Niket Sonpal博士，在纽约市的内科医生和肠胃病说。

朱塞佩·阿拉戈纳博士，医疗顾问在处方医生也认为，享受在大流行期间的酒精饮料要谨慎进行。特别是因为我们不太可能在检疫下面我们经常每天的时间表，因而更有可能“踏上在一天的奇数倍，平时多饮水，或每天喝。”他说，这可能发展成为一个健康问题，“每天都有宿醉或有脱水头痛会占用免疫系统，让你更容易受到其他疾病，包括冠状病毒。”

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但究竟怎样酒精损害你的免疫反应？ “有些情况下，酒精会抑制免疫系统的一些机制，”阿拉戈纳博士说。 “最大的问题是，它可以放松肠道屏障，然后允许更多的细菌进入血液，引起免疫细胞，包括巨噬细胞的消耗。在血液中引起免疫反应不太明显更少的巨噬细胞，”他说。

许可营养师阿曼达Kostro米勒，RD，LDN说，“酒精已被证明降低身体抵抗感染的能力”她还指出，有其酒精可以通过系统扰乱你的睡眠模式，并导致轻度抑郁症的副作用抑制免疫的几个间接的方式。

这是否意味着我不应该享受的红葡萄酒或者在所有鸡尾酒的？

我们的大多数专家同意，检疫期间适量饮酒不会对你的健康产生不利影响。 “不要怕，有红酒或鸡尾酒一杯，因为你会被罚款，” Sonpal博士说。

而究竟这是为什么的时候，好像越来越多的人，其实，转向一些酒或晚间鸡尾酒？

“这是很容易在不确定的时代转向酒精，因为我们的大脑真的不喜欢它，”犹布鲁尔博士，医学博士，博士说：神经学家，精神病学家瘾的研究和创新总监的正念中心在布朗大学 和行为与社会科学的公共卫生布朗大学学院副教授。 “我们规划的大脑需要准确的信息，会令我们感到焦虑这个痒，我们需要划伤，要求我们做一些事来获得这些信息。然而，当信息不可用，我们把饮用水，使痒消失，或至少暂时麻木自己从中“。

但是，它是重要的限制你的饮酒 对于女性每天不超过一杯，和两名男性，根据疾病预防控制中心的指导方针对于适度饮酒。如果您每天饮用（或目前倾向），这尤其如此。 Sonpal博士警告使用的不仅仅是推荐的CDC金额，“如果你每天有很多以上的饮料，你就没有自己做任何恩惠。它不仅有害了你的身体，而且它也会影响你的心理健康。“

Kostro Miller建议在计算日常饮料津贴时致以尺寸。 “一份葡萄酒是5盎司，因此营养信息基于该数量。然而，许多人在一杯中消耗超过5盎司，无论是在家还是在一家餐馆。”

啤酒和烈酒也是如此。一个标准的啤酒是12盎司，因此一品脱的啤酒计数为多个服务（因此饮料超过一杯）。一系列烈酒是1.5盎司，所以在家里制作鸡尾酒时会意识到你的倒水。

在享受偶尔的饮料时，你可以做些什么来保持健康吗？

你可以坚持红葡萄酒。我们的专家们一致认为，如果他们不得不推荐一个酒精饮料，那将是红葡萄酒，因为其良好的健康益处。 “红葡萄酒是高白藜芦醇，一种复合物品，一些植物产生抗菌和真菌，并防止紫外线照射，”Sonpal博士说。

远离糖高糖就像某些鸡尾酒一样，在隔离期间也可能是明智的决定。 “一般来说，我们认为糖可能会降低免疫系统的表现。有一些早期证据表明血糖水平可能与Covid-19感染的严重程度相关。现在透明糖的糖摄入量现在是一个明智的选择，这也是如此，当涉及混合饮料，“Nate Favini博士说，医学领先向前，预防初级保健实践。

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