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最近几年，肠道健康 已成为健康中最时尚的健康词之一。并且有充分的理由。肠道与我们的整体健康之间的联系已经过研究和证明时间 和时间 再次。虽然有很多方法改善你的肠道健康，一种经过验证的方法是通过益生菌补充剂。但这是否意味着益生菌饮料是获得益生菌的同样好方法？我们要求专家了解。

什么是益生菌，他们应该如何工作？

“益生菌 基本上是友好的细菌，可以帮助支持你的消化系统和免疫系统，“琥珀·佩克林，女士，RD，注册营养师和所有者斯特里斯特。

他们通过战斗“坏”肠道细菌来提高“好”细菌。

“[益生菌]帮助争夺可能导致慢性疾病和疾病的”坏“和有害细菌，”Sarah Schlichter，MPH，RDN，注册营养师和所有者铲斗列表肚子。 “我们有研究表明他们可以有所帮助免疫，消化和GI疾病。他们甚至可能减少风险 慢性病，如心脏病。“

Panconin增加了，“研究表明，在治疗腹泻时益生菌可能会有所帮助，肠易激综合症 并且甚至可能会影响你的体重情绪。“

益生菌饮料是否有任何健康益处？

“益生菌饮料确实具有健康益处，因为他们可以帮助消化健康，并提供一种轻松的方法来消费益生菌，”Schlichter说。此外，与益生菌补充剂不同，益生菌饮料通常含有其他营养素，如蛋白质，钙和维生素D.“然而，它们可能比仅通过自然益生菌更昂贵益生菌食品 像酸奶，泡菜，德国泡菜和发酵大豆产品一样。“

“益生菌饮料喜欢凯菲尔，酸奶冰沙和kombucha含有现场文化，可能会提供与容器中相同的健康益处希腊酸奶 或补充。“

他们也没有由食品和药物管理局（FDA）监管。

“谈到益生菌饮料的一件事是FDA不调节或批准益生菌的健康索赔，因此您可能不会得到您认为自己所得到的，”Schlichter说。

选择健康/良好的益生菌饮料时，你应该寻找什么？

购买益生菌饮料时，考虑标签上列出的营养事实，服务尺寸和细菌的菌株。营养师更喜欢含有各种菌株和培养物的产品。

您可以购买的最健康的益生菌饮料。

在营养师的帮助下，我们将10个最佳的益生菌饮料融为一体，您应该添加到您的杂货车上。

1. Activia probiotic Dailies.

“这些饮料味道很棒，它们是经济实惠的，它们只包含70卡路里的3盎司服务，”Schlichter说。

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2. Siggi的普通电影joolk

“Siggi以其简单的成分而闻名。它只有4克总糖，16克蛋白质，它富含不同的益生菌菌株，”Brittany Modell布列塔尼Modell营养和健康。

3. Liveway Plane Kefir饮料

[本益生菌饮料]提供各种12株益生菌，如乳酸杆菌，酿酒酵母和双歧杆菌。加上，它有15-20个活跃的百年CFU（菌落成套单位）。此外，它提供11克蛋白质，30 Schlichter说，每日钙需求的百分比和25％的维生素D需要的维生素D需要的百分比，占含糖的需求。“

4. 良好的文化益生菌冰沙

“这些含有12种不同的菌株，7克蛋白质，0克添加的糖。此外，这些益生菌饮料特征在于与牧草乳制品制成的Kefir，具有350亿现出的乳制品和活跃的文化，”Modell说。

全国各地食品店提供。

5. Chobani低脂肪希腊酸奶饮料

“这些不仅可以超级方便地接受去，但它们也味道伟大，他们实惠，”Pankonin说。

6. 农舍文化盖特射击

“该成分非常简单：白菜，水，红甜菜，海盐，姜和水果和蔬菜汁。它们是由德国果汁制成的，它们是有机的，未经多种益生菌株，”Modell说。

7. Goodbelly益生菌镜头

“这些微小的”肠道“镜头提供了20亿CFU，包括各种菌株。它们是非转基因，大豆和乳制品，并具有少量的糖。它们还提供其他营养素，如维生素C，铁，维生素D，钙，取决于您选择的钙，“Schlichter说。

8. 健康ade kombucha粉红色的女士苹果

“我真的很挑剔kombucha，因为大多数我尝试了味道，就像我喝醋一样。但是，我真的喜欢健康 - 阿德·kombucha，因为它提供的味道和它提供的文化。我也喜欢这是一个Pankonin说，那些无法消耗乳制品的人的非乳制品选择。

9. 加利福尼亚农场益生菌乳制品不含酸奶饮料

“成分简单，它是植物和乳制品，”Modell说。

10. 无害收获乳制品酸奶饮料

虽然4克饱和脂肪的营养素每日价值的20％，但椰子中的饱和脂肪确实有一些健康益处。例如，这些饱和脂肪可以促使您的身体燃烧脂肪。但只是因为它们比动物的饱和脂肪更有益，并不意味着你应该尽可能多地消耗。良好的粘性是这种饮料中的饱和脂肪，糖和纤维的健康平衡。

11. GT Kombucha Gingerade.

GT的（OG Kombucha品牌）赚了几十种不同的kombucha，但这是我们最喜欢的。它是12克的最低糖选项之一，而且都不是添加糖。它含有三种益生菌培养物和五种不同的有机酸，以帮助消化并培养健康的肠道微生物组。

您可以购买的最严重的益生菌饮料。

Tropicana Essentials益生菌汁

“果汁可以含有许多良好的营养素，如维生素C和钾，但果汁也可以每份含有大量的碳水化合物，这可能不适合某些人，”Pankonin说。

在覆盆子黑莓中的Goodbelly益生菌汁

“八盎司提供了19克糖，蛋白质小于1克蛋白质，而且它是无效的其他营养素。相反，选择他们的新果汁没有添加糖，”Schlichter说。

Vitacup益生菌注入咖啡豆荚

“个人，我认为有更好的方法来获得益生菌。这些也是昂贵的咖啡豆荚，一般来说，对环境不太好，”Pankonin说。