根据科学的说法，7提示改善您的记忆
永远不要忘记使用这种简单有效的建议。
在今天的短期关注世界中，很容易过滤掉你应该记住的重要事项。这样做可能是危险的。你需要保持你的头脑 锋利的身体岁为了避开疾病 - 事实上，阿尔茨海默病的疾病仍然是美国死亡前十大原因之一，去年负责121,499的灵魂。根据科学的说法，要保护自己，请遵循这些基本7个提高记忆力的提示。其中一些甚至很有趣。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些19种方法，你毁了你的身体，说健康专家。
在学习某些东西时使用所有的感官
科学有显示“与事件有关的记忆分散在大脑的感官中心，而是由一个名为海马的区域编组。如果刺激其中一个感官以唤起记忆，则还触发了具有其他感官的其他存储器。”这就是为什么如果你闻到最喜欢的菜肴，就像烤宽面条或布朗尼 - 或者，说，甜菜和酵母面包给我 - 你可以记住你作为孩子吃它时的确切地方（在我的父母在波兰的厨房里）。应用这一学习来制作新的回忆。如果你想记住一些东西，请在这样做时考虑你的5个感官。
试试这个5秒的技巧
学习新信息时，就像用电话号码一样划分，就像你一样（555-439-9999）。注意三个单独的部分？现在，您可以将其应用于任何东西：杂货名单（肉类，蔬菜，乳制品，小吃）。人们的名字在大会上（桌子右侧的那些，左侧的人）。一种改善内存的方法列表（幸运的是，我们将此列表划分为一个简单的7，以记住 - 继续阅读其余的提示）。任何东西都可以被驼背。
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在您的一天中包含此体力活动
甚至是一个快速的步行，每周至少获得150分钟的有氧运动，或者75分钟更加铁杆。 “锻炼和身体活动计划已被证明以各种方式改善大脑健康，包括内存，关注和加工速度等方面，”Ryan Glatt，MSC，CPT和脑卫生教练。 “患有痴呆症和阿尔茨海默氏病的兴起，由认证的行使专业人士领导的基于证据，个性化和多模式运动计划可能是在认知下降的流行病中产生凹陷的最佳方法之一。”
像优先级一样对待睡眠
“足够的睡眠！” Myles Spar博士说，首席医务人员拱顶健康“除了上面提到的睡眠福利之后，晚上，人们会用食物和酒精做出较较差的选择。在早期将下来关闭可以减少这些诱惑。全天，花时间休息。想想你的工艺，运动或工作 - 以积极的方式 - 睡前。“睡眠博士说，夜晚的睡眠“可以改善记忆，关注和睡眠。”
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以这种方式组织
“如果你的家里弄乱了，你更有可能忘记事情，你的笔记在混乱中，”梅奥诊所说。 “在特殊的笔记本电脑，日历或电子规划器中击败任务，约会和其他活动。当您Jot下来时，您甚至可能会大声重复，以帮助将其水解在内存中。保持待办事项列出当前并检查项目你已经完成了。留出一个钱包，钥匙，眼镜等必需品的地方。“
使用来自梅奥诊所的这种酷黑客
“限制分心，并没有一次做太多的事情，”梅奥诊所。 “如果你专注于你想要保留的信息，你就更容易回到稍后。它也可能有助于连接你想要留给最喜欢的歌曲或其他熟悉的概念。”下次你想记住来自晚宴的人，唱出他们的名字，唱“生日快乐” - 你甚至可以在洗手时做到这一点。
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每天5到10分钟
已经证明压力会干扰你的记忆 - 事实上，“压力以多种方式影响认知，通过儿茶素迅速行动，通过糖皮质激素迅速行动，”一个学习。为了去下，“如果你在远程工作的情况下，从办公室到家庭的不同区域或从工作模式到家庭模式，请使用谨慎转变更顺利的过渡，如果你远程工作，”朱莉potiker，经过认证的心灵自我同情（MSC）教练和作者生活分崩离析，但你不必：在混乱中间保持冷静的谨慎方法 。 “在您与家人互动之前，在工作之前，拍摄5-10分钟，以完成为中心，可以在您对他们展示的情况下产生巨大的差异。”
“而且你可以为任何过渡做这种做法，”她继续“在跑步差事和回家之间，通过交通编织和与朋友举行晚餐之间的跑道，在学校下降（或为远程学习设置） 开始你的一天。从一件事到接下来的一件事可以减轻压力并增加平静和清晰度的努力，这会让你和你周围的每个人都脱颖而出 并在你最健康的生活中度过生活， 不要服用这种补充，可以提高你的癌症风险 。
