5减肥的好处人都经历过地中海饮食
一项新的调查发现，所有的积极变化，人们看到。
虽然它被称为地中海饮食，灵活性吃焦点，而不是计算卡路里或切割某些食物的这种方式。这使得它更容易计划跟随。据美国新闻与世界报道，它需要在四个不同的排名，包括最佳饮食总体来说，最简单的饮食可循，最好的糖尿病饮食，并以植物为基础的饮食最好的头把交椅。
从公司的调查在与美国的测试厨房的合作伙伴关系，要求超过230人谁遵循饮食有关都来自地中海饮食的积极的事情的一些问题。这是他们所说的。
更多能量
接受调查的近80％的人说，他们看到自己的健康积极的更改，如更多的能量。 “我感觉好像我有更多的精力和睡眠的效果，”一说。
由于需要的头把交椅，以遵循最简单的饮食，根据美国新闻，沿地中海饮食吃的是把打气到你一步一个伟大的方式。
如果你是领导出来吃饭，这里有30你最喜欢的连锁餐厅地中海饮食批准的菜单项。
多做运动
那些谁回答调查中有四分之一表示，他们正在锻炼更多，有更多的精力，因为他们喜欢吃的鱼，鹰嘴豆，种子，坚果，橄榄油，谷物多的食物。一种2019公布的研究 在里面美国营养学院学报 发现在地中海饮食的饮食的运动性能几乎立即或几天后好转。
哪里饮食排名在今年的名单？以下是2020年最好的饮食据专家介绍。
兴奋做饭
虽然它不一定是地中海饮食减肥的结果，那些谁跟着它说，他们喜欢做的食品比以往任何时候。 “我最大的除了可能已在健康的脂肪我消耗，如EVOO（特级初榨橄榄油），我已经使用更多的腌朝鲜蓟心，酸豆和各种种类的橄榄也开始量的增加，我真的享受的味道和他们带来的菜咸的属性的深度，”一位受访者说。
还有人说他们喜欢做像鹰嘴豆泥，面条，方便面，藜，和塔布勒沙拉菜肴。
有关的：唯一的正宗配方鹰嘴豆你永远需要
更好的皮肤
地中海饮食减肥可导致更清晰的皮肤！通过除了蔬菜和健康的脂肪吃甜食少，红肉和奶制品，一位受访者说，他们经历过减肥，是不是在里面的好处。 “我的皮肤看起来更好。我的衣服越来越宽松，我的胃萎缩，”他们说。
为了让自己发光的皮肤，这里有13种食品，以购买，如果你是在地中海饮食。
降低血压
“我两年前开始这种饮食方式，”谁回答调查的人士称。 “与一年前我去降血压药的了！”
2019年的研究 发现下面的地中海饮食的一年血压测量“显著的改善。”根据这一点美国心脏协会，保持健康体重的关键是降低血压。调查发现，人瘦了那么显着高于其他饮食，但地中海饮食仍然取得了积极成果。
欲了解更多饮食消息，注册我们的通讯！
